Студопедия — Утренняя гимнастика
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Утренняя гимнастика






Утренняя гимнастика является составной частью физической подготовки стрелка.

Подбор специфических упражнений следует осуществлять по следующим направлениями:

1. Упражнения, усиливающие деятельность дыхательного аппарата (так как при каждом выстреле стрелок затаивает дыхание).

2. Корректирующие упражнения для устранения последствий длительных статических положений тела (например, искривления позвоночника и т.п.).

3. Упражнения на координацию движений.

4. Упражнения, вырабатывающие устойчивость позы.

5. Упражнения, укрепляющие голеностопные суставы. А также брюшной пресс.

6. Упражнения на напряжение и расслабление определенных групп мышц для наиболее рационального расходования сил.

 

Содержание комплекса по Ф.Жамкову [10]:

 

 

 

 

 

Каждое упражнение комплекса выполняется 4 – 6 раз в зависимости от пола, возраста и физического развития спортсмена, а также от сложности упражнения (меняя ноги).

Перед началом и после окончания комплекса следует уделить время ходьбе и бегу на месте: в помещении 40 - 50с; на воздухе 1 - 2 мин.

Начинать следует с медленной ходьбы, постепенно ускоряя темп. Затем переходить на легкий бег, быстрый бег и вновь на легкий бег и медленный шаг.

 

Содержание комплекса по А.А.Юрьеву [30]:







Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 615. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Броматометрия и бромометрия Броматометрический метод основан на окислении вос­становителей броматом калия в кислой среде...

Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...

Потенциометрия. Потенциометрическое определение рН растворов Потенциометрия - это электрохимический метод иссле­дования и анализа веществ, основанный на зависимости равновесного электродного потенциала Е от активности (концентрации) определяемого вещества в исследуемом рас­творе...

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОРФЕМНОГО СОСТАВА СЛОВА В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ В практике речевого общения широко известен следующий факт: как взрослые...

СИНТАКСИЧЕСКАЯ РАБОТА В СИСТЕМЕ РАЗВИТИЯ РЕЧИ УЧАЩИХСЯ В языке различаются уровни — уровень слова (лексический), уровень словосочетания и предложения (синтаксический) и уровень Словосочетание в этом смысле может рассматриваться как переходное звено от лексического уровня к синтаксическому...

Плейотропное действие генов. Примеры. Плейотропное действие генов - это зависимость нескольких признаков от одного гена, то есть множественное действие одного гена...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия