Работа с помощью представления и дыханияУпражнение №1а: Активация точек Лаогун Садитесь на стул, руки на колени ладонями вверх. Закрываете глаза и концентрируете внимание на середине ладошек. Представляете, как в центре ладоней появляются горящие огоньки, потихоньку увеличивающиеся в размерах. Выполняете упражнение от 10 минут и более. Критерии выполнения: ощущение очень горячей области в центре ладоней, онемение пальцев, ощущение канала, проходящего через середину ладошки. Упражнение №1б: Активация точек Лаогун Выполняете предыдущее упражнение в течение 5 минут, затем подключаете дыхание. Руки ставите ребрами на бедра, ладонями друг к другу. Делаете вдох, во время которого нагнетаете горячей шарик в ладони. Делаете выдох и прогоняете шар сквозь ладошку, словно через канал и выводите шарик на тыльную поверхность ладони. Оставшуюся часть выдоха нагнетаете шарик энергией. На вдохе прогоняете шар по каналу в центр ладошках. Таким образом, вы открываете эту точку, прогоняя шар через ладонь. Минимальное количество времени выполнения – 10 минут. Критерии выполнения: Ощущаете канал, проходящий поперек ладони, а также входное и выходное отверстие. Чувствуете, как шарик прогревает области, которых касается Упражнение №2а: Активация кончиков пальцев Руки на коленях, ладонями кверху. Концентрируете внимание на кончике большого пальца правой руки до тех пор, пока не почувствуете как он начинает согреваться, покалывать, «обжигаться». Так прорабатываете кончики всех пальцев. Обычно требуется около 1-2 минут на каждый палец. Вторым циклом будет активация пальцев попарно: два больших пальца, два безымянных и т.д. Третий цикл: все пальцы правой руки, затем левой. Для особо активных можно комбинировать разные варианты. Минимальное время выполнения: 20 минут Критерии выполнения: Ощущается область в кончике каждого пальца, которая горит, покалывает – в общем, проявляет себя каким-либо образом Упражнение №2б: Активация кончиков пальцев Подключаем к предыдущему упражнению дыхание. На вдохе из окружающего руки воздуха втягиваете энергию в середину конечной фаланги пальца, на выдохе отправляете ее назад. Схема та же. Критерии выполнения: Ощущается канал, проходящий через концевую фалангу с входным отверстием на ее кончике. Чувствуете энергию, проходящую по каналу.
Серединой ладошек очень удобно работать, чтобы воспринимать достаточно большие поверхности: крупные участки тела, предметы. Кончики пальцев помогают почувствовать совсем маленькие области.
|
