| Средства
| Методические указания
|
| Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике эстафетного бега.
|
| 1. Краткий рассказ об эстафетном беге и правилах соревнований.
| Рассказ должен быть образным, интересным и занимать не более
5 мин.
|
| 2. Демонстрация различных вариантов техники передачи эстафетной палочки.
| Сначала показать технику бега сбоку, используя различную скорость передвижения.
|
| 3. Демонстрация техники исходного положения на старте первого и остальных этапов.
| Обратить особое внимание на место расположения бегунов (на внешнем крае дорожки).
|
| 4.
|
|
| Задача 2. Обучить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе.
|
| 1. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя.
| Выполнять фронтальным способом. Группу построить в две шеренги уступом.
|
| 2. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу передающего.
| Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед).
|
| 3. Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на максимальном расстоянии от него.
| Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кругом).
|
| 4. Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающего.
| Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего).
|
| 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в ходьбе колонной по одному по сигналу передающего.
| Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
|
| 6.
|
|
| Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в медленном беге.
|
| 1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.
| Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего).
|
| 2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.
| Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
|
| 3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.
| Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии.
|
| 4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего.
| Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.
|
| 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах.
| Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не оглядываться при приеме палочки.
|
| 6.
|
|
| Задача 4. Обучить старту бегуна, принимающего эстафету.
|
| 1. Старт с опорой на одну руку на прямой и на повороте.
| Бежать в полную силу, не оглядываясь.
|
| 2. Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой в руке.
| Обращать внимание на быстрое наращивание скорости.
|
| 3. Старт с опорой на одну руку с выбеганием с виража на прямую.
| Бежать по внешней части дорожки.
|
| 4. Старт с опорой на одну рук с выбеганием с прямой на вираж.
| Бежать по внутренней части дорожки.
|
| 5. Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим 1 контрольной отметки.
| Выполнять в парах, бежать в полную силу, не оглядываясь.
|
| 6.
|
|
| Задача 5. Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости.
|
| 1. Определить опытным путем расстояние до контрольной отметки.
| Определить расстояние для каждого партнера индивидуально.
|
| 2. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи.
| Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров.
|
| 3. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи.
| Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.
|
| 4. Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты.
| Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты.
|
| 5. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего.
| Передающий пробегает 80—100 м до передачи.
|
| 6.
|
|
| Задача 6. Обучить технике эстафетного бега в целом.
|
| 1. Передача эстафетной палочки парой партнеров в своих зонах.
| Партнеры определяются внутри команды: 1-й передает 2-му; 2-й – 3-му; 3-й – 4-му. Партнеры не меняются.
|
| 2. Эстафетный бег 2 х 50 м, используя одну из зон передач на 400-метровой дорожке
| Старты выполнять по 2-3 команды в забеге по сигналу преподавателя (остальные занимающиеся практикуются в судействе эстафетного бега).
|
| 3. Эстафетный бег 4 x 200 м по кругу 400 м.
| Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
|
| 4. Эстафетный бег 4 х 400 м.
| Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
|
| 5. Эстафетный бег 4 x 100 м по кругу 400 м.
| Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба следить за соблюдением зоны передачи.
|
| 6.
|
|
|
| Задача 7. Совершенствование техники эстафетного бега.
|
| 1. Самостоятельное определение расстояния до контрольных отметок на каждом этапе.
| Команда самостоятельно делится на этапы и подбирает контрольные отметки.
|
| 2. Эстафетный бег 2 х 50 м с разными партнерами.
| Выполнять с учетом зоны передачи.
|
| 3. Эстафетный бег 4 х 100 м с разными партнерами.
| Учитывать степень утомления партнера и его скоростные качества.
|
| 4. Бег 4 х 100 м в полную силу на время.
| Обращать внимание на синхронность передачи палочки.
|
| 5. Участие в соревнованиях.
| Показать максимальный результат.
|
| 6.
|
|
