Студопедия — БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ






Цель работы: Определить свой хронобиологический тип.

Оборудование: секундомер, опросник.

Теоретическая часть.

На протяжении всей своей истории человечество имеет дело с

суточными, месячными, сезонными, годовыми ритмами, обусловленными

планетарными явлениями.

Под ритмами понимают повторение одного и того же события или

состояния через строго определенные промежутки времени. Длительность

цикла от начала до очередного повтора называется периодом. Ритмичность

процессов, присуща всем живым организмам и носит название биологических ритмов. Важнейшим ритмом для всего живого на Земле является суточный

ритм, определяемый такими факторами, как вращение Земли, колебания

температуры, влажности.

Ритмы биологической активности с периодом около суток носят название циркадных. Физический цикл завершается за 23 дня и определяет широкий диапазон физических свойств организма, включая сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, ощущение хорошего физического самочувствия.

Эмоциональный цикл, длящийся 28 дней, управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя.

Интеллектуальный цикл имеет период 33 дня, он регулирует память,

бдительность, восприимчивость к знаниям, логические и аналитические

функции мышления.

 

Ход работы.

С помощью предлагаемого теста необходимо определить свой

хронобиотип. При выполнении тестового задания придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Прежде чем ответить, добросовестно прочитайте каждый вопрос.

2. Ответить необходимо на все вопросы в заданной последовательности.

3. На каждый вопрос надо ответить независимо от другого вопроса.

4. Для всех вопросов даны на выбор ответы с оценочной шкалой. Перечеркните крестиком только один ответ (рис. 1).

Вопросы с приложенными оценочными тестами

1. Когда вы предпочитаете вставать, если имеете совершенно свободный от планов день и можете руководствоваться только личными чувствами?

Перечеркните крестиком только одну клеточку (рис. 1).

 

Рис. 1.

 

2.Когда вы предпочитаете ложиться спать, если совершенно свободны от

планов на вечер и можете руководствоваться только личными чувствами?

Перечеркните крестиком только одну клеточку (рис. 2).

 

Рис. 2.

 

3. Какова степень вашей зависимости вставать в определенное время?

 

Совсем независим  
Иногда зависим  
В большей степени зависим  
Полностью зависим  

 

4. Как легко вы встаете утром при обычных условиях?

 

Очень тяжело  
Относительно тяжело  
Сравнительно легко  
Очень легко  

 

5. Как вы деятельны в первые полчаса после утреннего вставания?

 

Большая вялость  
Небольшая вялость  
Относительно деятелен  
Очень деятелен  

 

6. Какой у вас аппетит после утреннего вставания в первые полчаса?

Совсем нет аппетита  
Слабый аппетит  
Сравнительно хороший аппетит  
Очень хороший аппетит  
   

 

7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после утреннего вставания?

Очень усталым  
Усталость в небольшой степени  
Относительно бодр  
Очень бодр  

 

8.Если у вас на следующий день нет никаких обязанностей, когда вы

ложитесь спать по сравнению с вашим обычным временем отхода ко сну?

Почти всегда в обычное время  
Позднее обычного, менее чем на 1 час    
На 1–2 часа позднее обычного  
Позднее обычного, больше чем на 2 часа    

 

9. Вы решили заниматься физкультурой (физзарядкой, физической

тренировкой). Ваш друг предложил заниматься дважды в неделю, по 1

часу утром, между 7 и 8 часами. Будет ли это благоприятным для вас?

Мне это время очень благоприятно  
Для меня это время относительно приемлемо    
Мне будет относительно трудно  
Мне будет очень трудно  

 

10. В какое время вы так сильно устаете, что должны идти спать?

(Перечеркнуть крестиком одну клеточку (рис. 3)).

 

 

 

Рис.3

11.Вас собираются нагрузить 2-часовой работой в период наивысшего

уровня вашей работоспособности. Какой из четырех данных сроков вы

выберете, если совершенно свободны от дневных планов и можете

руководствоваться только личными чувствами?

8.00–10.00  
11.00–13.00  
15.00–17.00  
19.00–21.00  

 

12. Если вы ложитесь спать в 23.00, то какова степень вашей усталости?

Очень усталый  
Относительно усталый  
Слегка усталый  
Совсем не усталый  

 

13. Какие-то обстоятельства заставили вас лечь спать на несколько часов

позднее обычного. На следующее утро нет необходимости вставать в

обычное для вас время. Какой из четырех указанных вариантов будет

соответствовать вашему состоянию?

Я просыпаюсь в обычное время и не хочу спать  
Я просыпаюсь в обычное для себя время и продолжаю дремать    
Я просыпаюсь в обычное для себя время и снова засыпаю    
Я просыпаюсь позднее, чем обычно  

 

14. Вам предстоит какая-либо работа или отъезд ночью, между 4 и 6 часами. На следующий день у вас нет никаких обязанностей. Какую из следующих возможностей вы выберете?

Сплю сразу после ночной работы  
Перед ночной работой дремлю, а после нее сплю  
Перед ночной работой сплю, а после нее дремлю    
Полностью высыпаюсь перед ночной работой    

 

15. Вы должны в течение двух часов выполнять тяжелую физическую

работу. Какие часы вы выберете, если у вас полностью свободный график

дня и вы можете руководствоваться только личными чувствами?

8.00–10.00  
11.00–13.00  
15.00–17.00  
19.00–21.00  

 

16. У вас возникло решение серьезно заниматься закаливанием организма.

друг предложил делать это дважды в неделю, по 1 часу, между 22 и 23

часами. Как вас будет устраивать это время?

 

Да, полностью устраивает. Буду в хорошей форме  
Буду в относительно хорошей форме  
Через некоторое время буду в плохой форме    
Нет, это время меня не устраивает  

 

 

17. Представьте, что вы сами можете выбрать график своего рабочего

времени. Какой 5-часовой непрерывный график работы вы выберете,

чтобы работа стала для вас интереснее и приносила большое

удовлетворение?

(Перечеркнуть крестиком пять клеточек (рис. 4)).

Рис. 4.

Часы суток:

(при подсчете берется большее цифровое значение).

18. В какой час суток вы чувствуете себя «на высоте»?

(Перечеркнуть крестиком одну клеточку (рис. 5)).

 

Рис. 5.

19. Иногда говорят «утренний человек» и «вечерний человек». К какому

типу вы себя относите?

Четко к утреннему типу – «Жаворонок»    
Скорее, к утреннему типу, чем к вечернему    
Скорее, к утреннему типу, чем к вечернему    
Четко к вечернему типу – «Сова»  

 

Обработка результатов и выводы

Подсчитать сумму баллов и, пользуясь схемой оценки, определить, к

какому хронобиологичскому типу вы относитесь:

«Жаворонок» четко выраженный тип - 69 баллов

Слабо выраженный утренний тип - 59–69 баллов

«Воробей» индифферентный тип - 42–58 баллов

Слабо выраженный вечерний тип- 31–41 балл

«Сова» сильно выраженный тип - 31 балл







Дата добавления: 2014-11-10; просмотров: 675. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ИЗНОС ДЕТАЛЕЙ, И МЕТОДЫ СНИЖЕНИИ СКОРОСТИ ИЗНАШИВАНИЯ Кроме названных причин разрушений и износов, знание которых можно использовать в системе технического обслуживания и ремонта машин для повышения их долговечности, немаловажное значение имеют знания о причинах разрушения деталей в результате старения...

Различие эмпиризма и рационализма Родоначальником эмпиризма стал английский философ Ф. Бэкон. Основной тезис эмпиризма гласит: в разуме нет ничего такого...

Индекс гингивита (PMA) (Schour, Massler, 1948) Для оценки тяжести гингивита (а в последующем и ре­гистрации динамики процесса) используют папиллярно-маргинально-альвеолярный индекс (РМА)...

Закон Гука при растяжении и сжатии   Напряжения и деформации при растяжении и сжатии связаны между собой зависимостью, которая называется законом Гука, по имени установившего этот закон английского физика Роберта Гука в 1678 году...

Характерные черты официально-делового стиля Наиболее характерными чертами официально-делового стиля являются: • лаконичность...

Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия