| Ч.
| Содержание материала
| Доз-ка
| ОМУ
|
| Подготовительная часть
| Построение в шеренгу, сообщение задач занятия и теоретический материал.
| 15 мин
| Обратить внимание на своевременный приход на тренировку, внешний вид занимающихся.
|
| Бег в медленном темпе.
| 2 мин
| Бежать всем вместе, не вырываться вперёд.
|
| Равномерный бег для развития выносливости.
| 30мин
| Через каждые 10 мин остановить ребят и подсчитать пульс, который должен быть на уровне 150-170 ударов в минуту. Исходя из показаний, корректировать темп бега.
|
| В зале упражнения на растягивание:
- широкая стойка ноги врозь, наклоны;
- выпады вперёд, в стороны.
-захват ноги за голень и прижать колено к груди, затем прижать голень к ягодице
| 3 мин
| Упражнения выполняются в небольшом темпе, лёгкие покачивания и захваты.
|
| В парах, спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки:
- повороты направо, налево, «восьмёрка» с мячом;
- наклоны вправо, влево с небольшим удержанием;
- приседания на одной и двух ногах;
- выпады вперёд;
- положить друг друга на спину.
| 5 мин
| Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, сначала в медленном темпе, затем с повышением скорости выполнения.
|
| | Ведение мяча в ограниченном квадрате 15х15м:
-правой ногой внутр. частью стопы, затем левой;
- жонглирование ногами;
- ведение серединой подъёма правой затем левой;
- жонглирование ногами;
- ведение подошвой правой и левой ногой
|
4 мин
4 мин
4 мин
4 мин
4 мин
| Можно выполнять обманные движения во время ведения. Контролировать свой мяч, не отпускать его далеко. Стараться видеть расположение своих партнёров, а не только смотреть на мяч
|
| Основная часть
| Передачи мяча в парах
-расстояние 10м
-расстояние 20м
|
2х2,5мин
2х2,5мин
| Выполнять передачи на 10 м в одно касание разными ногами, а на 20м в два касания.
|
| Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Поставить 10 фишек.
-наступания через каждую фишку
-наступания через каждую фишку по 2раза
-то же правым и левым боком
-приставными шагами обходя фишки.
-прыжки на двух вперёд
-прыжки на двух боком
-прыжки на двух спиной
- то же на одной ноге
-прыжки на двух 3 фишки вперёд 1 назад
| 25мин
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
по 2р.
2р.
| После последней фишки рывок 10м.
рывок
Возвращаться семенящим шагом
|
| Отработка взаимодействий в защите. Создание искусственного положения «вне игры» при выполнении штрафных ударов с дальних дистанций.
| 10 мин
| Выход выполняется после команды центрального защитника «Вышли!».
|
| Индивидуальная тактика в нападении:
- открывание в свободную зону
- увод защитника за собой
| 12 мин
| Разделить на 2 команды защитников и нападающих. После выполнения меняются ролями.
|
| Индивидуальная тактика в защите:
- закрывание открытого соперника
- игра на опережение, перехват
| 12 мин
| игровой метод.
|
| Заключит. часть
| Медленный бег.
| 2 мин
| Восстановление дыхания.
|
| Самомассаж, потряхивание конечностями для расслабления, упражнения на растягивание крупных групп мышц.
| 2 мин
| Снижение эмоционального напряжения.
|
| Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.
| 1 мин
| Обратить внимание на общие ошибки при выполнении упражнений.
|
1. Установка на игру и разбор игры.
2. Совершенствовать ведение мяча и удары головой.
3. Совершенствовать приёмы индивидуальной тактики в защите и нападении.
4. Способствовать развитию выносливости.
