Темы практических занятий

 

Содержание практических занятий направлено на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Практический раздел реализуется на методико-практических, учебно-тренировочных и контрольных занятиях в учебных группах.

Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

– в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее освоению;

– преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;

– студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;

– студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.

Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, выполнения тестов физической подготовленности, регулярности посещения занятий.

Результаты контроля хранятся на кафедре физического воспитания в течение срока обучения студентов в университете.

В течение семестра каждый студент должен быть проверен и оценен (тестирован) по каждому упражнению программы обучения. Тестирование включает 7 упражнений, характеризующих такие физические качества, как общую и специальную выносливость, силу, ловкость, быстроту, координацию и прикладной навык.

Контроль физической подготовленности студентов проводится после завершения каждой темы практического раздела.

Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, выполняют письменную тематическую контрольную работу (реферат) и сдают зачет по теоретическому разделу программы.

Студенты, выполнившие все требования учебного плана и учебной программы, допускаются к итоговой аттестации (экзамену) по физической культуре.

Тема 13. Легкая атлетика. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие выносливости, быстроты и ловкости; воспитание волевых качеств.

Упражнения, подлежащие разучиванию и совершенствованию:

для юношей:

- бег на 60 и 100 м или челночный бег 10х10 м – быстрота;

- бег на 500, 1000 м – выносливость;

- прыжок в дину с места – ловкость;

для девушек:

- бег на 60, 100 м или челночный бег 10х10 м – быстрота;

- бег на 500 м – выносливость;

- прыжок в дину с места – ловкость.

Занятия проводятся в составе учебной группы фронтальным или поточным способом.

Предупреждение травматизма обеспечивается тщательной подготовкой мест занятий, одежды и обуви.

Вопросы к теме:

1. Порядок старта в беге на короткие и длинные дистанции.

2. Основные составляющие техники бега на короткие дистанции.

3. Техника выполнения прыжка в длину с места.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 66–72.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ, 2005. – С. 3–12.

Тема 14. Гимнастика. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие силы, силовой выносливости, координации, ловкости и гибкости, ритмических и двигательных действий; воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование осанки.

Упражнения, подлежащие разучиванию и совершенствованию

для мужчин:

- подтягивание на перекладине;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- поднимание туловища из положения лежа на спине;

- упражнения на тренажерах;

для женщин:

- подтягивание в висе лежа с опорой на пятки (перекладина на

высоте 90 см);

- сгибание и разгибание рук в упоре;

- поднимание туловища из положения лежа на спине;

- упражнения на тренажерах.

Занятия проводятся в составе учебной группы. Предупреждение травматизма обеспечивается помощью и страховкой, проверкой надежности крепления спортивных снарядов.

Вопросы к теме:

1. Техника выполнения основных гимнастических упражнений.

2. Основные гигиенические требования к выполнению физических упражнений.

3. Примерный комплекс физических упражнений для развития силы различных мышечных групп.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 90–92.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ. – С. 3–12.

Тема 15. Спортивные и подвижные игры. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие быстроты, ловкости; формирование навыков в коллективных действиях и снятие эмоционального напряжения.

Игры, подлежащие разучиванию и совершенствованию:

Баскетбол, волейбол, бадминтон и настольный теннис, мини-футбол (мужчины), подвижные игры и эстафеты.

Занятия проводятся в составе учебной группы.

Обеспечиваются меры безопасности и предупреждение травматизма, помощь и страховка.

Вопросы к теме:

1.Характеристика основных технических приемов в баскетболе.

2.Примерные упражнения для разучивания передачи двумя руками сверху в волейболе.

3. Техника подач мяча в волейболе.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 75–89.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ, 2005. – С. 3–12.

Тема 16. Комплексные занятия. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется повышение общей и специальной физической подготовленности обучаемых. В содержание занятий входят упражнения из легкой атлетики и гимнастики; гимнастики и спортивных игр; упражнений на тренажерах и легкой атлетики; подвижных игр и плавания, и др.

Занятия проводятся в составе учебной группы.

Вопросы к теме определяются на каждом учебном занятии, и указывается необходимая литература.

Тема 17. Методико-практические занятия. (Практическое занятие).

Для студентов первого курса:

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной. Рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах, велосипед и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Для студентов второго курса:

1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.

7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.

Для студентов третьего – четвертого курсов:

1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Вопросы к теме:

1. Составьте краткий план самостоятельного занятия физическими упражнениями (на примере конкретного вида спорта или оздоровительных технологий).

2. Назовите и дайте краткую характеристику основным методикам определения функционального состояния и физической работоспособности человека.

3. Определите основные показатели самоконтроля за физическими состоянием в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Тема 18. Контрольные занятия. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется проверка уровня физической подготовленности студентов по упражнениям легкой атлетики, гимнастики, подвижных и спортивных игр.

Литература:

Физическая культура студента: учебник для вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2005. – С. 74–86.

Баранов В.А. и др. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: курс лекций. – М.: РГТЭУ, 2005. – С. 18–22, 50–55, 75–102.