V. Принципы физической подготовки

23. Принципы физической подготовки – это исходные положения, которые отражают протекание объективных законов процесса обучения и определяют его направленность на развитие личности. Они определяют позиции и установки, с которыми необходимо подходить к организации процесса физической подготовки, к поиску возможностей его оптимизации, к выбору содержания, средств, методов, форм организации учебного процесса и всего хода его проведения.

24. В системе физической подготовки используются общеметодологические и специфические принципы.

25. Общеметодологические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания. Основными из них являются:

25.1. Принцип доступности и индивидуализации означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физической подготовки возможностям занимающихся.

25.2. Принцип преемственности, последовательности и систематичности определяет построение системы и последовательность процесса обучения.

26. Специфические принципы очерчивают ряд специфических закономерностей физической подготовки и вытекающие из них правила ее системного построения. В соответствии с ним изучение сложных двигательных действий должно осуществляться после освоения более простых.

26.1. Принцип непрерывности процесса физической подготовки. Слишком короткий либо продолжительный отдых может привести к нарушению эффекта воздействия физических нагрузок на организм сотрудников. Несоблюдение оптимальной продолжительности отдыха может превратить его из положительного компонента физической подготовки в фактор перетренировки или растренировки.

26.2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха. Данный принцип обуславливает определенный порядок чередования повышенной двигательной активности с отдыхом, что обеспечивает преемственность эффекта учебно-тренировочных занятий.

26.3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий. Данный принцип предусматривает обеспечение действенности физических упражнений на основе планомерного последовательного повышения двигательной активности, увеличения объема и интенсивности физических нагрузок.

26.4. Принцип адаптированного сбалансирования динамических нагрузок. Физические нагрузки при многократном воздействии должны соответствовать адаптационным возможностям занимающихся сотрудников. Сбалансированными в этом отношении правомерно считать лишь такие нагрузки, регулярное применение которых не вызывает признаков переутомления.

26.5. Принцип возрастной адекватности направления физической подготовки. Этот принцип обязывает корректировать доминирующую направленность процесса физической подготовки в различных его стадиях в соответствии с тенденциями возрастного развития сотрудников, то есть применительно к естественно сменяющимся периодам онтогенеза, особенно периодам возрастного физического развития.