Лабораторные работы №9, 10

 

Упражнения	Минимальные требования для категорий военнослужащих
мужчины	женщины
до 30 лет	старше 30 лет	до 25 лет	старше 25 лет
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Наклоны туловища вперед	-	-
Подтягивание на перекладине			-	-
Быстрота
Бег на 60 м	9,8	10,0	12,9	13,9
Бег на 100 м	15,1	15,8	19,5	20,5
Челночный бег 10х10 м	28,5	29,5	38,0	39,0
Выносливость
Бег на 3 км	14.30	15.15	-	-
Бег на 1 км	4.20	4.45	5.20	5.45
Лыжная гонка на 5 км	28.00	29.00	-	-

 

 

Глава 1. 2

Общие положения. 2

Глава 2. 5

Управление физической подготовкой. 5

Глава 3. 10

Средства, методы и формы физической подготовки. 10

Гимнастика и атлетическая подготовка. 20

Рукопашный бой. 33

Преодоление препятствий. 57

Ускоренное передвижение и легкая атлетика. 60

Лыжная подготовка. 62

Военно-прикладное плавание. 63

Спортивные и подвижные игры.. 64

Глава 4. 65

Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола. 65

Глава 5. 66

Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении. 66

Глава 6. 67

Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий. 67

Глава 7. 70

Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил. 70

Приложения. 80

Примерный план. 80

Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки. 82

Перечень спортивных сооружений и мест Для занятий по физической подготовке. 88

Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении. 90

Вариант стенда «спортивная жизнь подразделения». 91

Перечень учебно-спортивного инвентаря. 92

Для подразделения ротного звена. 92

Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил. 94

Ведомость результатов проверки по физической подготовке. 97

Сводная ведомость результатов проверки по физической подготовке. 98

Ведомость результатов проверки по физической подготовке. 99

Сводная ведомость Результатов проверки по физической подготовке. 100

Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке. 101

и уровня спортивной подготовленности. 101

Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении). 103

Примерная схема оценки внешних признаков утомления. 110

Упражнения Военно-спортивного комплекса. 111

Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию.. 112

Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке. 114

Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола). 130

Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих. 134

Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту. 138

 

[1] Далее в тексте настоящего Наставления, если не оговорено особо, для краткости будут именоваться: Вооруженные Силы Российской Федерации – Вооруженными Силами; Министерство обороны Российской Федерации – Министерством обороны; высшие военные образовательные учреждения профессионального образования Министерства обороны Российской Федерации – военно-учебными заведениями; военнослужащие, проходящие военную службу по контракту – военнослужащими по контракту; военнослужащие, проходящие военную службу по призыву – военнослужащими по призыву.

[2] Специальные задачи физической подготовки устанавливаются в руководствах по физической подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил, утверждаемых соответствующими должностными лицами.

[3] Здесь и далее в тексте настоящего Наставления, если не оговорено особо, для краткости будут именоваться: главные командования видов Вооруженных Сил, управления военных округов (флотов), командования родов войск Вооруженных Сил, департаменты Министерства обороны, главные и центральные управления Министерства обороны, объединения – органами военного управления; соединения, полки (им равные), корабли 1,2,3 и 4 ранга, отдельные батальоны (им равные), отдельные роты – воинскими частями, военно-учебные заведения Министерства обороны, федеральные государственные учреждения Министерства обороны, федеральные государственные унитарные предприятия Министерства обороны – организациями Вооруженных Сил.

[4] Курсанты военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для указанных подразделений

[5] Увеличение (уменьшение) суммы баллов за выполнение упражнений по физической подготовке соответствует равному увеличению (уменьшению) количеству баллов по 100 бальной шкале.

[6] Мероприятия по организации физической подготовки включаются по необходимости

[7] При отсутствии условий для плавания в обмундировании разрешается выполнять упражнения в спортивной форме.

[8] Для военнослужащих женского пола – иметь спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта.

44)

45) Приход: 1. атмосферные осадки 2. конденсация водяного пара в трещинах 3. просачивание в водоносный горизонт 4. из глуб. вод 5. орошение от мелиорации Расход: 1. область дренирования 2. подземное питание в.о. 3. испарение 4. извлечение вод человеком

46) Образование ледников.
Ледники существуют всюду, где темпы аккумуляции снега значительно превышают темпы абляции (таяния и испарения). Ключ к пониманию механизма формирования ледников дает изучение высокогорных снежников. Свежевыпавший снег состоит из тонких таблитчатых гексагональных кристаллов, многие из которых имеют изящную кружевную или решетчатую форму. Пушистые снежинки, которые падают на многолетние снежники, в результате таяния и вторичного замерзания превращаются в зернистые кристаллы ледяной породы, называемой фирном. Эти зерна в диаметре могут достигать 3 мм и более. Слой фирна имеет сходство со смерзшимся гравием. Со временем по мере накопления снега и фирна нижние слои последнего уплотняются и трансформируются в твердый кристаллический лед. Постепенно мощность льда увеличивается до тех пор, пока лед не приходит в движение и не образуется ледник. Скорость такого преобразования снега в ледник зависит главным образом от того, насколько темпы аккумуляции снега превышают темпы его абляции. В настоящее время около 11% площади суши (16 221 100 км2) покрыто ледниками. Мощный ледниковый покров скрывает острова Антарктиды, объединяя их в единый ледяной континент. Около 14 млн. км2 покрыто там льдом, мощность которого измеряется сотнями и тысячами метров. Массы льда лежат ниже уровня воды и занимают огромные пространства поверхности антарктических морей. Огромный ледник заполняет, например, южную часть моря Росса, протягиваясь с юга на север на 700 км. Его северный конец возвышается на 20—50 м над водой в виде отвесного уступа, получившего название барьера Росса. В Антарктиде свободны от льда только вершины высоких гор, крутые склоны горных хребтов и отдельные небольшие участки суши. 1834 тыс. км2 поверхности арх. Гренландия покрыто льдом, мощность которого местами превышает 3 км, а объем — около 3630 тыс. км3. Площадь, занятая современными ледниками Исландии, 11 785 км2. На территории бывшего СССР общая площадь ледников на Новой Земле, Северной Земле и Земле Франца Иосифа свыше 53,6 тыс. км2. В умеренных и тропических широтах льды и вечный снег покрывают вершины высоких гор. Общая площадь горных ледников в обоих полушариях свыше 120 тыс. км2. Некоторые горные ледники достигают больших размеров. Например, ледник Федченко в Западном Памире достигает 77 км в длину при мощности льда до 550 м. Длина ледников Сиачен, Инилчек и Хис-пар в Каракоруме соответственно достигает 71, 72 и 61 км. Мощность ледника Зему в Гималаях Непала достигает 180 м и т. д. Однако общая площадь, занятая ледниками в умеренных и тропических широтах, ничтожно мала по сравнению с размерами оледенения полярных стран: в южных полярных странах сосредоточено около 86% ледниковых покровов, в северных — несколько более 13%, в умеренных и тропических — всего около 0,75%.

47)) Существуют покровные и горные ледники.
Покровные ледники занимают 98,5% площади современного оледенения и почти сплошь покрывают Антарктиду, Гренландию, часть Канадского архипелага, огромные районы Исландии, северо-восточную часть Шпицбергена и Новой Земли, значительные части Земли Франца Иосифа, Северной Земли и ряд небольших арктических островов. Отличительными особенностями покровных ледников являются: 1) огромные размеры; 2) отсутствие четкой границы между областями стока и питания; 3) плоско-выпуклая форма и направление движения, связанное у типичных покровных ледников (Гренландия, Антарктида) с пластичностью льда, а не с рельефом ложа. Среди покровных ледников различаются следующие типы. Шпицбергенский тип — мощность ледника, сплошь покрывающего горный массив, невелика. Местами среди льда возвышаются свободные от снега вершины («нунатаки»), а рельеф поверхности ледника повторяет в сглаженном виде погребенный рельеф его ложа. Ледниковые купола — куполообразные массы льда, возникающие на участках относительно плоского рельефа за счет увеличения мощности ледников шпицбергеновского типа. Ледниковые щиты — покровные ледники щитообразной формы, сложенные очень мощным льдом (в Гренландии, например, более 3000 м). Движение таких ледников и их форма не связаны с рельефом ложа и определяются пластичностью льда и распределением давления в его массе. Ледниковые покровы — огромные покровные ледники, состоящие из нескольких щитов. Поверхность, например, ледникового покрова Гренландии плавно повышается к центру острова (архипелага островов), где отчетливо намечаются два щита: южный, высотой 2770 м (64° с. ш., 45° в. д.), и северный, высотой 3300 м (между 67° 30°—72° с. ш. и 34°—40° з. д.). Во внутренних районах Гренландии отмечается медленное течение нижних слоев льда к периферии под давлением вышележащих ледяных толщ. В краевых частях ледника движется уже вся масса льда со скоростью на некоторых участках до 40 м/сутки. Покровный ледник Гренландии местами выходит далеко в море. Айсберги (от англ. iceberg — ледяная гора). Концы ледниковых языков и даже целые ледниковые подножия, спускающиеся в море, обламываются и всплывают, образуя айсберги. Размеры айсбергов бывают очень большими: самый крупный айсберг, встреченный у Ньюфаундленда, достигал в длину 565 км при высоте надводной части 87 м и с подводной частью около 500 м. От момента образования до растаивания айсберги существуют свыше 10 лет и часто очень далеко уносятся морскими течениями

48)

49) Движение горных ледников определяется уклоном ложа и носит линейный характер, скорость движения больше, чем у покровных ледников. движение покровных ледников происходит от центра ледникового щита к периферии, то движение горного ледника обусловлено уклоном подстилающей поверхности и направлено в одну сторону, образуя один или несколько потоков.

 

50) Мировой океан и его части
Покрывающая земной шар непрерывная водная оболочка, над которой возвышаются материки и острова, называется Мировым океаном. Его средняя глубина 3700 м, а наибольшая — 11 022 м (в Марианском жёлобе - прим. от geoglobus.ru). Мировой океан занимает 3/4 поверхности нашей планеты, а его крупные части, расположенные между материками, обладающие самостоятельной системой циркуляции вод и атмосферы, характерными особенностями гидрологического режима, называют океанами. На Земле их четыре: Тихий, Атлантический, Индийский и Северный Ледовитый. Хотя в океанах выделяют моря, заливы и проливы, все части Мирового океана связаны между собой. Вода Мирового океана горько-солёная, в отличие от воды, встречающейся на суше. Вплоть до конца XIX столетия об океанах было известно лишь то, что это глубокие впадины, заполненные солёной водой. Долгое время люди не имели технических возможностей заглянуть в бескрайние глубины океана. В 1872—1876 годах по инициативе Британского адмиралтейства и Королевского общества (Британской академии наук - прим. от geoglobus.ru) была организована первая комплексная кругосветная экспедиция по изучению Мирового океана. Специально оборудованный корвет «Челленджер» (англ. challenger — бросающий вызов) преодолел 69 тыс. морских миль (более трех окружностей экватора), пересек с севера на юг и с запада на восток Атлантический и Тихий океаны.

51) Солёность морей

Красное море — 41 ‰, самое солёное море Мирового океана.Средиземное море — 39 ‰Азовское море — 11 ‰.Солёность морской воды зависит от количества выпадающих атмосферных осадков и испарения, а также от течений, притока речных вод, образования льдов и их таяния. При испарении морской воды солёность повышается, при выпадении осадков — уменьшается. Тёплые течения несут обычно более солёную воду, чем холодные. В береговой полосе морские воды опресняются реками. При замерзании морской воды солёность возрастает, при таянии льдов — наоборот, понижается.
Cредняя солёность Мирового океана — 35 ‰. Повышенная солёность соотносится с зонами максимального испарения и наименьшего количества атмосферных осадков. Пониженная солёность (менее 34 ‰) характерна для приарктических и приантарктических вод, где сказывается сильное опресняющее действие талых ледниковых вод. В зимнее время в этих районах солёность несколько повышается за счёт осолонения вод в процессе лёдообразования. От поверхности ко дну океана солёность убывает. Придонные воды от экватора до арктических широт имеют солёность 34,7—34,8 ‰[2]. Солёность океанических вод изменяется в зависимости от географической широты, от открытой части океана к берегам. В поверхностных водах океанов она понижена в области экватора, в полярных широтах

52)

53) Температура океанической воды чуть ниже чем у пресной, зависит это от солёности и давления. Температура воды мирового океана изменяется по горизонтали и вертикали главная причина: 1)значит-ый прогрев из-за солн-ой радиации, 2)охлаждение вод за счёт отдачи вод, 3)перераспределение течений, 4)постоянное присутствие течения, 5)образование и таяние льдов. В целом холодная сфера, средняя температура поверхностных вод 17,4⁰С. Наибольшая температура в августе, наименьшая в феврале. Распределение температуры поверхностных вод наблюдается зональность на экваторе 28⁰С. У полюсов темп-ра расходится до 0-2⁰С. Умеренные режимы 14-15⁰С, но испыт-ет колебания суточные, сезонные. Всю часть океана разделяют на 3 части:1)тёплый слой, верхний; 2)главный термоклин(10-12⁰С); 3)холодный. Ледовитый режим у дна темп-ра 1⁰С, процесс океанического замерзания с умен-ем температуры и увел-ия давления. Замерзание препятствует перемешиванию, замерзает при сильном переохлаждении всей толщи воды, замерзает в верхних слоях: способ-ет замерзанию речных вод(атмосферные осадки и айсберги).

54) Образование игл кристаллов > ледяное сало> образ-ие снежуры> шуга, забереги> ледяная корка 5см, серый лёд 10см, белый лёд 7м.Однолетние льды – это те которые сохр. до нового начала ледообразования мощность 1м., остро угольные торосы (ледяные холмы и гряды 20м.). 2-х летние мощность 2 м. торосистость меньше из –за подтаивания в полярные дни.Многолетние – сущ-ют более 2-х лет, мощность 7м. сильно сглаженные торосы в рез-те подтаивания. Разрушение льда солнечной радиацией и тёплыми воздушными массами. Образуются зеркальце, у берегов закраины> трещены> разбивание на отдельные льдины. 10%льда. Виды: морские льды образ-ся из морской воды, речные льды образ-ся при таянии ледников, материковые льды.

55) Гидродинамика вод мирового океана. Причины движения: 1) разность температур 2) ветер 3) разная соленость 4) плотность 5) волновые, приливно-отливные движения, течения. В зависимости от происхождения различают волны трения, глубинные, барические, сейсмические, сейша и т.д. Возникают из-за ветра. Глубинные волны – на границе 2 слоев воды с разными свойствами. Барические – связаны с изменением давления. Вызывают наводнения. Сейша – при нарушении равновесия вод. Приливно-отливные движения – поднятия/опускания уровня воды в результате лунного/солнечного притяжения. Течение – перемещение водных масс струями/потоками в горизонтальном направлении. Постоянные – район, скорость, направление одинаковые. Периодичные – в определенный промежуток времени. Временные – вызываются ветром. По температуре мб теплые, холодные и нейтральные. По направлению – линейные и круговые. По глубине – поверхностные, глубинные, донные, стоковые(разница уровня воды), дрейфовые(при постоянно дующих ветрах), компенсационные(возмещают отток воды), конвекционные(из-за разницы плотности).

56) в океане выделяют пелагиаль и бенталь (толща воды и дно). Пелагиаль – неоднородна в вертикальном/горизонтальном направлениях. В верхнем слое большая концентрация планктона, в среднем – сумеречное освещение, в глубинном – света нет, животных мало. Прибрежная зона обладает оптимальными условиями для проживания. В пределах бентали выделяют 1) литораль – зона, подверженная волнениям. Основное количество бентоса – до 90% 2) батиаль (до 2500м) и 3) абиссаль – дно/ложе. Низкая температура, высокое давление, нет света

Ресурсы: биологические, химические и минеральные, полезные ископаемые, энергетические, рекреационные.

 

 

 

Лабораторные работы №9, 10