Переходный период –3-4 недели (октябрь)

2-й вариант:

Осенне-зимний цикл 5 месяцев (15 октября-14 марта): подготовительный этап (15октября-30 ноября), специально-подготовительный этап (1 декабря-31 января), соревновательный период (1февраля-14 марта).

Весенне-летний цикл: подготовительный этап (15 марта-14 апреля), специально-подготовительный этап (15 апреля-31 мая), этап подводящих соревнований (1-30 июня), этап основных соревнований (1 июля-14 сентября).

5. ПОКАЗАТЕЛИ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В ЗОНАХ ИНТЕНСИВНОСТИ И РЕЖИМАХ ТРЕНИРОВКИ

Зоны интенсивности	ЧСС в минуту	Режим тренировки (аэробный, смешанный, анаэробный)

6. НЕДЕЛЬНЫЕ МИКРОЦИКЛЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЛЕГКОАТЛЕТОВ.

6.1. БАЗОВЫЙ МИКРОЦИКЛ

Дни недели	Содержание занятий	Дозировка
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

6.2. КОНТРОЛЬНЫЙ ИЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ

МИКРОЦИКЛ

Дни недели	Содержание занятий	Дозировка
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

6.3. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ (РАЗГРУЗОЧНЫЙ)

МИКРОЦИКЛ

Дни недели	Содержание занятий	Дозировка
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

7. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В СОСТАВЕ ТИПОВЫХ, НЕДЕЛЬНЫХ ЦИКЛОВ В КРУГЛОГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

7.1.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ЛЕГКОАТЛЕТА

7.2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕГОВОЙ ПОДГОТОВКИ

7.3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

8. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Соревновательное упражнение	Специальные упражнения (подводящие, имитационные)	Типичные ошибки	Исправления

Соревновательное упражнение	Специальные упражнения (подводящие, имитационные)	Типичные ошибки	Исправления

9. ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ С УТГ СТУДЕНТА-

ПРАКТИКАНТА.

10. ПРОВЕРКА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

№п/п	Дата	Оценка качества проведения тренировочного занятия	Роспись проверяющего, должность

⇐ Предыдущая 12

Дата добавления: 2015-06-15; просмотров: 327. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Машины и механизмы для нарезки овощей В зависимости от назначения овощерезательные машины подразделяются на две группы: машины для нарезки сырых и вареных овощей...

Классификация и основные элементы конструкций теплового оборудования Многообразие способов тепловой обработки продуктов предопределяет широкую номенклатуру тепловых аппаратов...

Именные части речи, их общие и отличительные признаки Именные части речи в русском языке — это имя существительное, имя прилагательное, имя числительное, местоимение...

Классификация ИС по признаку структурированности задач Так как основное назначение ИС – автоматизировать информационные процессы для решения определенных задач, то одна из основных классификаций – это классификация ИС по степени структурированности задач...

Внешняя политика России 1894- 1917 гг. Внешнюю политику Николая II и первый период его царствования определяли, по меньшей мере три важных фактора...

Оценка качества Анализ документации. Имеющийся рецепт, паспорт письменного контроля и номер лекарственной формы соответствуют друг другу. Ингредиенты совместимы, расчеты сделаны верно, паспорт письменного контроля выписан верно. Правильность упаковки и оформления....

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия