Элементы поддерживающей среды

Элементы сугубо индивидуальны, задача проекта, в частности, помочь их определить.

Из НЛП нам знакомо понятие «якоря», оно также широко распространено в современной психологии. Означает нечто, помогающее человеку настроиться на нужный лад, что ассоциируется с благоприятным исходом событий, или что напоминает о том, почему ценно и важно действовать в том или ином направлении.

Примеры подобных «якорей»:

В одной из своих книг Глеб Архангельский упоминал о приятеле, который ненавидел уборку, но нашел для себя интересный выход. Оказывается, что процесс уборки квартиры (товарищ был холост, прислуги не было), не был столь утомителен и скучен, когда речь шла о предновогоднем периоде. Из детства пришла привычка воспринимать любые новогодние хлопоты, как праздник. Он любил это время. Как думаете, что ассоциировалось больше всего с классическим состоянием «скоро куранты»? Именно))). «Ирония Судьбы или С Легким паром»! И он нашел интересный выход: каждый раз, когда нужно было убрать квартиру, он включал фильм, под этот аккомпанемент – дело шло очень быстро. Он не смотрел кино, просто использовал его, чтобы «подстегнуть» психику реагировать желаемым способом.

Из практики работы с клиентами: были найдены «якори», которые помогали быстро восстановить работоспособность, быстро сконцентрироваться. Были и такие, которые помогали моментально войти в «женское состояние»).

Может быть уже сейчас у вас есть примеры своих маленьких «якорей»?

Что помогает делать вам то, что принесет пользу и результат, даже если не хочется, нет музы, и т.п.?

ВАЖНО! «Якорь» - это всегда ДЕЙСТВИЕ. То есть призыв к самом себе «соберись, тряпка» - не вариант, равно как и «делаю через силу».

В том то и прелесть «якоря», что он помогает «включить» желание действовать в рациональном направлении!

 

Практическое задание.

Подумайте о возможных «якорях», которые у вас уже есть? С чем они связаны?

 

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Как работает принцип поддерживающей среды?

Когда мы хотим что-то изменить в жизни, то это можно сравнить с эффектом волн:

Сначала желание нарастает, пропорционально ему мы начинаем даже действовать, может быть получаем первые результаты, но потом что-то происходит, и мы медленно начинаем «откатываться назад», иногда возвращаясь к результату и развитию, чаще – нет.

ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство людей не достигает своих целей и того качества жизни, которое им бы хотелось иметь лишь по причине того, что не могут проходить точки «откатов», не владеют навыком эффективного проживания этих сложных периодов.

Вспомните, пожалуйста, и запишите, если у вас были подобные ситуации: когда вы что-то хотели изменить, начинали, и возвращались в исходную (или близкую к ней) позицию.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Итак, идем дальше. Основные 5 принципов Поддерживающей среды:

1. Сложности, «откаты» назад – неизбежны, и чем ярче желание, чем больше разрыв между нынешней картинкой реальности и желаемой, тем более вероятно, что они будут. Принять этот принцип и научиться управлять своим состоянием в такие ситуации – ключ к успеху.

 

2. Для внедрения любых изменений нужно ВРЕМЯ. Эффект Поддерживающей среды помогает получить удивительные результаты в любом случае. Например, тот самый «ВАУ» эффект на тренингах, когда на эмоциональном подъеме, после 1-3х дней, проведенных в группе единомышленников, с тренерами, которые заряжают и вдохновляют – человек получает «инсайт», начинает дышать полной грудью, и тп. Однако, если не организована поддерживающая среда в реальной жизни, то за пределами тренинга, оказавшись один на один с обычной реальностью, большинство участников тех же тренингов теряют очень большой процент состояния, уверенности и желания что-либо менять в своей жизни. Иначе говоря, «их засасывает» болото повседневности…

Чтобы этого не происходило, важнейшим принципом является простое правило «Любое более-менее серьезное изменение в жизни можно внедрить за длительный период времени, достаточный для формирования новых привычек, и адаптации к ним. Это МИНИМУМ около месяца (и это только начало). Итак, дайте себе время, и создайте поддерживающую среду в каждом дне.

 

3. Это как раз третий принцип: поддерживающая среда в идеале должна быть ежедневной. Что-то обязательно должно нам напоминать о «курсе», о Пути, который мы проходим, и о той радости, которую мы обретем, когда достигнем желаемого! НО! КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Именно поэтому в этой тетради вы найдете упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Тогда меняется постепенно восприятие себя и мира).

 

4. Элементы поддерживающей среды – уникальны и сугубо индивидуальны. У меня была одна клиентка, которая бросила курить после коучинга, когда нашла для себя глубинную ценность, которая перевесила сомнительное удовольствие от сигареты и обрела маленький, но действенный «якорь», который ассоциировался у нее с этой ценностью! Это всегда неповторимо, очень интимно… Нужно научиться чувствовать себя, изучить свои особенности. Понять истинные ценности.

 

 

5. Если Поддерживающая среды была грамотно сформирована, то она работает в любом случае! Даже когда кажется, что вообще ничего не выходит, и все это полный бред! Даже в ситуации, когда на один-два дня мы выпадаем в диванный дауншифтинг, все равно – она работает!

 

ВАЖНО: