Студопедия — Свободный хват
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Свободный хват






 

Хват дротика (ближе к игле, ближе к хвостовику, за середину барреля) – главное – прямое направление дротика.

Время выполнения 3 по 5 минут. Перед следующим упражнением перерыв 5 минут.

 

Это упражнение к данной группе относится условно, появилось недавно. Позволяет не терять ощущение дротика.

 


На этом эта группа всё. Есть еще несколько идей, но пока хватит.

Есть еще одно упражнение (самое первое придуманное, в 2012 году), но его всё-таки отнес ко 2 группе.

 


мой тренер (справа)

 

 

II. Выносливость, интенсивность

 

В этой группе всего 2 упражнения. Второе самое обычное, думаю, многие пробовали. А вот первое упражнение – отдельная история.

 

Шарики

 

Как-то в январе 2012 года я задумался над тем, чем бы разнообразить тренировки, кроме того, чтобы бросать в т20, да в д16.))

Задумался, что надо начать работать над техникой, надо как-то разобраться с хватом дротика, поработать над выносливостью.

 

Всё, что я тогда знал – это то, что можно попробовать встать перед зеркалом без дротиков и поработать над механикой броска.

Понятное дело, больше чем на 2 минуты такого действа меня не хватало, не интересно, не видно результата.

 

Стал рассуждать. В основном мы стараемся держать дротик за центр тяжести. Чтобы дротик меньше болтался в полете, меньше смещался влево-вправо – его надо направлять строго по оси. Т.е. в идеале – держим за центр тяжести, игла вверх, ось дротика в плоскости броскового движения и бросаем. А как эту ось ловить? Когда устаешь тут уже не до осей и центров.

Что такое центр тяжести? Правильно – точка. Можно попробовать побросать точку? Нет, но есть объект близкий к точке – шар. Его бросать можно.

 

Далее все просто, на заводе в отделе механика набрал шариков от подшипников диаметров 8 мм (близко к диаметру барреля) 100 штук и 20 штук диаметром 14 мм. Соорудил конструкцию (просто в мишень бросать нельзя – далеко отскакивают) и попробовал. Результат сразу сильно удивил. Первый десяток шаров четко улетел в нарисованный т20.

Тренировался месяц – 1 серия вечером, после дротиков. Результат – стал лучше чувствовать дротик и перестал уставать на соревнованиях, а на соревнованиях следил только за тем, чтобы при броске дротик в пальцах ощущался как шарик, т.е. невесомо, без всяких перекосов и инерции. Если дротик как-то криво бросался, то после шарика это сразу становилось заметно. В Пензе чувствовал себя отлично)).

 

Далее придумал еще несколько упражнений, шарики отодвинул в сторону для других экспериментов. Прибавилось работы, не осталось времени на тренировки. Регулярно это упражнение использовал только перед Самарскими соревнованиями и Уфой в том году. Начинал недели за 2 до соревнований и за неделю до - заканчивал.

 

Само упражнение.

 

Берем вместо дротиков все шарики и вперед, следя исключительно за техникой броска, всё должно быть плавно и красиво.

 

После каждых 15-20 шариков, перерыв 15-30 секунд, во время которого разминаем ноги.

Тяжелые 20 шариков в самом конце.

Я делал 1 серию перед сном или в конце последней тренировки за день.

 

Фото прилагаются.

 

 

Рубеж броска естественно отодвигается дальше на расстояние, обусловленное конструкцией.

По моим наблюдениям – лучше всё-таки ничего не рисовать на ткани – попадание в сектор в данном упражнении не самоцель.

 

Серия

 

Также хорошее упражнение для повышения выносливости. Дротики желательно использовать неодинаковые. Я бросал 16,18,23 и 24 гр дротики, т.е. 4 комплекта в подходе. По 3 на сектор, чтобы не портить мишень.

 

Выполнить серию бросков из 6-12 дротиков.

 

Можно пытаться выполнять задания.

Время выполнения 15 минут. Перед следующим упражнением перерыв 5 минут.


Данное упражнение не освобождает вас от необходимости следить за техникой.

 







Дата добавления: 2015-03-11; просмотров: 432. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Ситуация 26. ПРОВЕРЕНО МИНЗДРАВОМ   Станислав Свердлов закончил российско-американский факультет менеджмента Томского государственного университета...

Различия в философии античности, средневековья и Возрождения ♦Венцом античной философии было: Единое Благо, Мировой Ум, Мировая Душа, Космос...

Характерные черты немецкой классической философии 1. Особое понимание роли философии в истории человечества, в развитии мировой культуры. Классические немецкие философы полагали, что философия призвана быть критической совестью культуры, «душой» культуры. 2. Исследовались не только человеческая...

Философские школы эпохи эллинизма (неоплатонизм, эпикуреизм, стоицизм, скептицизм). Эпоха эллинизма со времени походов Александра Македонского, в результате которых была образована гигантская империя от Индии на востоке до Греции и Македонии на западе...

Демографияда "Демографиялық жарылыс" дегеніміз не? Демография (грекше демос — халық) — халықтың құрылымын...

Субъективные признаки контрабанды огнестрельного оружия или его основных частей   Переходя к рассмотрению субъективной стороны контрабанды, остановимся на теоретическом понятии субъективной стороны состава преступления...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия