Психофизическая регуляция человека (роль эмоций в жизни человека, стресс и факторы его вызывающие, виды стресса, способы регуляции псих.состояния организма)

Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний. У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение.

Стресс – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование или общий адаптационный синдром.(Г.Селье)

Стресс:

· Эвстресс – положительное стрессовое состояние, мобилизующее множество внутренних процессов организма.

· Дистресс – отрицательное стрессовое состояние, в котором организм энергетически ослаблен, чувствует физическую и моральную усталость, подвержен болезням.

Стресс:

Ø Физиологический,

Ø Психологический,

Ø Информационный,

Ø Эмоциональный.

Возникновение и течение стресса:

1. Оценка стрессогенного события, в которой нередко сталкиваются эмоции и рассудок;

2. Физиологические и биохимические реакции на само событие и на его оценку;

3. Действие, поведенческие реакции, направленные на устранение причин и последствий стресса и имеющие целью избежать его в будущем.

Болезненные проявления стресса:

ü Приступы головокружения, потемнения в глазах вплоть до полного нарушения сознания,

ü Повышенная потливость ладоней,

ü Приступы учащенного сердцебиения,

ü Постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления,

ü Дрожь в руках,

ü Неопределенное внутреннее беспокойство,

ü Чувство постоянного напряжения,

ü Сонливость днем.

 

Регуляция психического состояния организма, борьба со стрессом:

v Сосредоточивайтесь на своих ощущениях, расслабляясь хотя бы раз в день.

v Ведите дневник, описывая все свои проблемы на бумаге.

v Фитнес – лучший способ борьбы со стрессом. После 30‑минутного занятия тревожность у человека снижается на 25 % и благоприятно изменяется мозговая активность.

v Массаж. Растирания и нажатия на тело производят удивительное действие.

v Говорите на свободном от стресса языке. Люди, справляющиеся со стрессом, оптимистичны в своих речах и высказываниях.

v Вам поможет чувство юмора. Смотрите на вещи с юмором.

v Лишайте негативистов права голоса,

v Переключитесь на хорошие события, произошедшие за день.

v Попробуйте начинать общение с обмена хорошими новостями. Ведь каждый день в нашей жизни происходит что‑нибудь хорошее, пусть даже самая малость.

v Не позволяйте перегружать себя чужим негативом.

Психофизические основы учебной деятельности (объективные и субъективные факторы учебной деятельности, учебная нагрузка студентов, характеристика экзаменационного периода, факторы риска учеб.деятельности).

Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов.

К объективным факторам относят:

· среду жизнедеятельности и учебного труда студентов,

· возраст,

· пол,

· состояние здоровья,

· общую учебную нагрузку,

· отдых, в том числе активный.

К субъективным факторам следует отнести:

§ знания,

§ профессиональные способности,

§ мотивацию учения,

§ работоспособность,

§ нервно-психическую устойчивость,

§ темп учебной деятельности,

§ утомляемость,

§ психофизические возможности,

§ личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность),

§ способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.

 

Учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку), т.е. ежедневная учебная нагрузка равна 8––9 ч, следовательно, их рабочий день один из самых продолжительных. Значительная часть студентов (около 57%), не умея планировать свой бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным дням.

Критический и сложный для студентов экзаменационный период — один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования.

Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период:

Экзамены для студентов — это критический момент в учебной деятельности, когда подводятся итоги учебной работы за семестр. Решается вопрос о соответствии студента уровню вуза, получении стипендии, о самоутверждении личности и др. Экзаменационная ситуация — это всегда некая неопределенность исхода, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциогенный фактор. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, индивидуально различными, что создает доминантное состояние эмоциональной напряженности. Экзамены — определенный стимул к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизации всех сил организма.

 

Во время экзаменов повышается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты снижения массы тела за период экзаменов на 1,6—3,4 кг. Причем в большей степени это присуще тем студентам, реактивность которых на экзаменационную ситуацию повышена.

Согласно данным у первокурсников наблюдается наиболее высокий градиент умственной работоспособности. На последующих годах обучения его величина уменьшается, что свидетельствует о лучшей адаптации студентов к условиям экзаменационного периода. В весеннюю сессию градиент работоспособности нарастает по сравнению с зимней сессией.