ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО ПОЛИТОЛОГИИ 7 страница

 

Билет №18. Формы, содержание и основные принципы построения самостоятельных занятий ФУ.

В оздоровительных целях рекомендуется следующий предельный объём двигательной активности для людей разного возраста: 1. дошкольники – 21-28 часов; 2. школьники – 14-21 час; 3. учащиеся средних заведений – 10-14 часов; 4. служащие – 6-10 часов. Формы самостоятельных занятий:они определяются их целями и задачами. 1. УГГ (в неё включаем ФУ для всех групп мышц (на гибкость и дыхание); эспандер, скакалка, гантели, мяч, резиновый жгут). При составлении комплексов и их выполнении рекомендуют физическую нагрузку на организм повышать постепенно. Максимально на середине и в конце. И в конце нагрузка должна снижаться и пульс приходит в норму. После гимнастики рекомендуют закаливание. 2. ФУ в течении учебного дня, выполняются в перерывах между уроками или самостоятельными занятиями. Они предупреждают утомление, способствуют поддерживанию высокой работоспособности в течении длительного времени. 3. самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе (3-5) или больше человек. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, т.к. это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучше от 2-7 раз в неделю и желательно, чтобы не происходило отставание кого-либо. Не рекомендуется проводить тренировки: утром, натощак, после приёма пищи. Лучшее время для тренировки – вторая половина дня через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться в другое время, не позднее, чем за час до приёма пищи или до отхода ко сну. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего множества физических качеств, а также укрепления здоровья и повышать общую работоспособность организма.

 

Билет №19. Особенности планирования самостоятельных занятий ФУ различной направленности и контроль их эффективности.

Управление самостоятельными занятиями заключается в определении состояния здоровья, уровня ФП, на каждом отрезке занятий и в соответствии с результатами этого определения в корректировке различных сторон занятий с целью достижения их наибольшей эффективности. Цель:улучшение самочувствия, повышение уровня спортивного мастерства, укрепление и закаливания организма.1. необходимо, чтобы управлять собой; 2. разработка и корректировка планов. 3. определение и применение содержания, организации методики и условий занятий и применяемых средств тренировки. Рекомендуется проводить предварительный текущий, итоговый учёт записью данных в личный дневник самоконтроля. Цель предварительного учёта – зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренировочности занимающихся. Текущий учёт – позволяет анализировать показатели тренировочных занятий. Итоговый учёт – осуществляется в конце периода занятий или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Он помогает сравнить начальные данные и достигнутые. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной-физической культурой. Цель ОФК – увеличение потенциала организма, работоспособности сердца и кровообращения.

Существуют три формы самостоятельных занятий: 1. Ежедневная утренняя гимнастика. 2. Ежедневная физкультпауза. 3. Самостоятельные занятия физкультурой и спортом (не реже, чем 2-3 раза в неделю).

 

Билет №20. Основные предупреждения травматизма на занятиях ФУ, способы оказания доврачебной помощи при травмах во время занятий ФУ. Правила предупреждения травматизма:

1.Основное и первичное правило предупреждения травматизма – удобная обувь и одежда. Они не должны создавать дискомфорт. 2. Но какой бы не была удобная обувь перед выполнением каких-либо нагрузок обязательно нужно проводить разминку. Она проводится в начале каждого занятия. Учитель должен наблюдать за детьми, подстраховывать их. 3. Не малую роль играют гигиенические факторы: чистый пол, хорошее освещение; если занятие на улице – беговые дорожки не должны быть скользкими.

Первая доврачебная помощь: Растяжение: снять обувь, приложить холод, тугая повязка, чтобы ограничить движения, вызвать врача. Ушиб: наложить смоченную водой ткань, а затем давящую повязку.Ссадина:очистить перекисью водорода и смазать зелёнкой, затем наложить повязку. Рану очистить перекисью, спиртом, раствором марганца, край – йодом, наложить давящую стерильную повязку.Артериальное кровотечение:наложить жгут. Кровь из носа: холодные примочки и введением в ноздри тампонов, которые смочены перекисью водорода. Перелом:обеспечить неподвижность и вызвать скорую. Растяжение связок сустава, вывихи:быстро охладить область повреждения и наложить повязку, которая ограничивает подвижность сустава. Астма:на бок и держать язык, чтобы не заглотил, вызвать врача. Главное – сохранять спокойствие и не паниковать.

 

Билет №21. Гимнастика. Влияние занятий различными видами

гимнастики на организм занимающихся.

Гимнастика делится на: 1. утренняя гимнастика - способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2. производственная гимнастика - физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности - в зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности. С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса. 3. ритмическая гимнастика - особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания - на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения - на центральную нервную систему. 4. атлетическая гимнастика - занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. 5. гимнастика по системе «хатка-йога» - она состоит из статических поз, дыхательных упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на организм поз зависит, по крайней мере, от двух факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе в результате изменения положения тела. При возбуждении рецепторов возникает мощный поток импульсов в ЦНС, стимулирующий деятельность соответствующих нервных центров и внутренних органов.

Билет №22. Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), её задачи, физиологические механизмы.

УГГ – это внеурочная форма занятий, которая ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет ССС, ЦНС и дыхательную; улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. УГГ – решает задачи:1. укрепляет двигательный аппарат; 2. способствует развитию физических качеств (сила, гибкость, ловкость); 3. освоение техники многих спортивных упражнений; 4. укрепляет здоровье; 5. повышение умственной и физической работоспособности; 6. эффективное средство повышения физической тренированности; 7. воспитывает волю и закаливает организм. Эффективность УГГ основывается на соблюдении гигиенических правил её проведения, подборе специальных упражнений, их дозировке, сочетание зарядки с другими формами занятий ФК, на учёте её эффективности и т.д. Её эффективность зависит от подбора упражнений и дозировке нагрузок и интенсивности выполнения упражнений. Её продолжительность зависит от степени физической подготовленности. В комплекс УГГ следует включить: 1. У. на все группы мышц; 2. У на гибкость и подвижность; 3. дыхательные упражнения. Не рекомендуется включать в УГГ упражнения статистического характера со значительными отягощениями, на выносливость (длительный бег до утомления). Можно включать: У. со скакалкой, резиновым жгутом, мячом (элементы игры в волейбол, футбол, баскетбол с небольшой нагрузкой). Объём нагрузки и её интенсивность: должны ограничиваться и быть значительно меньшими, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся нагрузка, не должны вызывать утомления. При проявлении утомления следует проконсультироваться с врачом и преподавателем ФВ. Последовательность УГГ (вариант):1. ходьба; 2. медленный бег; 3. ходьба 2-3 минуты; 4. упражнения «потягивания» с глубоким дыханием; 5. упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища, ног; 6. силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для руг, туловища и ног (сгибание и разгибание) рук в упоре лёжа, упражнения с лёгкими гантелями. 7. различные наклоны и выпрямление в положении стоя, сидя, лёжа; 8. приседание на одной и двух ногах; 9. лёгкие прыжки или подскоки (со скакалкой 20-30 раз); 10. медленный бег и ходьба – 2-3 минуты; 11. упражнение на расслабление с глубоким дыханием.

 

Билет №23. Организация и проведение соревнований по спортивным играм (заседание судейской коллегии, положение о соревнованиях, система розыгрыша) на конкретном примере.

Технология процесса планирования спортивной подготовки – это совокупность методических и организационно-методических установок, определяющих на конкретный отрезок времени задачи, подбор, компоновку и порядок задействования наиболее целесообразных средств, методов, организационных форм, материально-технического обеспечения занятий, а также составление конкретной документации. Она определяет стратегию, тактику и технику организации процесса подготовки. Например, «Зарница», весёлые старты и т.д. Массовик-культуроорганизатор должен готовить мероприятие ещё задолго до его проведения. Секрет успеха – в умении быстро и верно ориентироваться в самой неожидаемой ситуации, в продуманной форме и содержании мероприятия. Он должен: контролировать свои действия и поступки, думать, что сказать и как сказать, заранее согласовывать и проверять программы своих выступлений, учитывать возраст, реквизит. Например, весёлые старты. Этапы: ходьба на ходулях, гонка велосипедов, бег в мешках, бег с «резинками», упаковка рюкзака и установка палатки, ходьба на брезентовых лыжах (из брезента пожарного шланга), водная эстафета, бег с препятствиями. Подготовительная работа: подобрать участников – создать 2 команды - подготовить необходимый реквизит – определить судей – расставить людей на этапы. Соревнования лучше организовать по олимпийской системе, т.е. победители встречаются для первого, второго, третьего места. Участники могут сделать опознавательные знаки (шапка одного цвета, нашивки и т.д.) 5, 6, 7, 8 этапы по 5 человек от каждой команды на каждый этап, а остальные этапы по 1 человеку. Шестой этап – один проходит 10 метров, идёт за другим, потом за вторым и т.д. Седьмой – на воде обручи с надутыми шариками: нужно лопнуть, снять тельняшку и передать её другому участнику. Восьмой этап – на дистанции 20 метров – раскидана одежда и участники должны одевать её на ходу, на скорость, ведь остановка увеличивает время. И после проведения мероприятия подводятся итоги и награждаются победители.

 

Билет №24. Волейбол, история возникновения, влияние занятий на организм занимающихся. Основные правила соревнований.

В США, в 1895 году преподаватель ФК колледжа Уильям Морган предложил игру, которая получила название волейбол. Это спортивная игра. В 2000 году было 105 лет со дня возникновения. В 1900 году волейбол переходит за пределы США. В программу олимпийских игр волейбол включается у мужчин в 1957 году, а у женщин в 1962 году. В 1993 году олимпийским видом спорта призван пляжный волейбол (о нём ниже). Первые правила были обнародованы в 1897 году. Количество игроков и касание мяча не регламентировалось. Очко засчитывалось только при своей подаче. С 1947 года команда стала составлять только 6 человек. В 1970 году было разрешено блокировать подачу, а в 1984 году – запретили. В 1988 году – решающая пятая партия играется по системе «тай-брек». В 1996 году разрешены касания мяча любой частью тела и активная игра ногой. С 1999 года первая и четвёртая партии тоже по системе «тай-брек» до 25 очков. Пятая партия до 15 очков. Разрыв должен быть 2 очка. Есть «свободный игрок» - либеро. Он одет в другую форму, заменяет любого игрока в шестиметровой зоне, до свистка. Он не имеет право выполнять наподдающий удар, выше верхнего края сетки, не может блокировать и играет на задней линии. Размер площадки – 9 на 18. Сетка: у мужчин – 2,43, у женщин – 2,24. Разрешено 3 касания мяча (3 паса). Пляжный волейбол – это спортивная игра по 2 команды из двух человек на песчаной площадке разделённой сеткой. Мяч играется любой частью тела. Блок считается касанием. Играют 2 партии до 21 очка и разница в 2 очка. 3 партия до 15 очков по системе «тай-брек» и разница должна быть в 2 очка. Площадка = 16 на 8 и должна быть окружена свободной зоной по 3 метра. Играют босиком на песке. Отсутствует центральная линия. Все линии должны выделяться. Мячи разноцветные, а раньше были белые. Разрешается по 2 перерыва в каждой партии по 30 секунд. Занятия волейболом способствуют укреплению костно-связочного и мышечного аппарата, улучшению обмена веществ, достигается гармоничное развитие тела, красоты и выразительности движений.

 

Билет №25. Баскетбол, история развития, влияние на организм занимающихся. Основные правила соревнований.

Баскетбол – это командная игра с мячом, в которой игроки одной команды передавая мяч, друг другу руками или передвигаясь с ним, стремятся наибольшее количество раз забросить мяч в корзину противника. Наличие постоянной борьбы, которая ведётся с помощью естественных движений (бега, ходьбы, прыжков, метаний мяча) сопровождающихся волевыми усилиями оказывает самое разностороннее воздействие на психическую, физиологическую и двигательную функцию человека. История баскетбола была обнаружена на камнях. В 1890 году руководство Спринг -колледжа поручила профессору Джеймсу Нейсмиту найти игру, в которую можно было бы играть зимой. И в 1891 году им впервые были сформулированы правила игры. И в 1919 году первая международная встреча США, Италия и Франция. В 1932 году – создаётся международная организация баскетбола. Баскетбол с 1932 года стал олимпийским видом спорта. В России появился в 1906 году. С 1928 года наши спортсмены начали принимать участие по баскетболу. С 1947 года СССР участвует во всех крупных соревнованиях. Команда состоит из 5 человек. Игрок не имеет право выполнять более 2 шагов после остановки, не имеет право вести 2 руками или дважды начинать движение. Игра из 4 таймов по 10 минут чистого времени и по 2 минуты перерыва. А между 2 и 3 партией -15 минут. Атака одной команды не более 24 секунд. Игрокам не разрешается находиться под щитом соперника более 3 секунд. Из своей зоны мяч должен выводиться в течении 8 секунд. Каждая команда за одну игру может взять 5 таймаутов по 1 минуте. Площадка = 26 на 14 м. От нижнего края щита до пола 2,75см, корзина на высоте 3,05см. Номера игроков начинаются с №4. Он развивает быстроту, ловкость, координацию движений, выносливость, внимание, волю. Стритбол. Площадь ограничена традиционной центральной линией, т.е. представляет собой половину площадки с одной корзиной. Игру обслуживает один судья. Команда из 4 человек: 3 игрока и один запасной. Капитан – любой человек. Правила:1. забросил – 1 очко, если из двух очковой зоны – 2 очка; трёх – 3 очка. Штрафной – 1 очко. Время тайма – 10 минут или пока одна из команд не наберёт 21 очко. Если счёт равный, то преимущество в 2 очка. Если в течении 3 минут дополнительного времени мяч не был заброшен команда определённая новым жребием совершает бросок с любого места в 3 очковой зоне для определения победителя. Нарушения и фолы:1. нет правила 3 секунд; 2. все фолы объявляет судья; 3. игрок совершивший в одной игре 2 не спортивных или 2 технических фола – дисквалифицируется до конца игры.

 

Билет №26. Футбол. Влияние занятий на организм занимающихся. Правила соревнований.

Футбол – это спортивная игра, одна из самых любимых и популярных в нашей стране. Содержание игры заключается в противоборстве двух команд по 11 игроков в каждой, где стремятся забить мяч сопернику. В 183 году в Англии (она является родиной футбола) были созданы: первая в мире футбольная ассоциация и правила игры. Игра начинается с центра поля, одной из команд по жребию. Разрешается касание мяча любой частью тела, кроме рук. Запрещены:толчки, подножки, задержки игроков. Если мяч уходит за боковую линию, то он выбрасывается двумя руками из-за головы игроками другой команды. Если мяч уходит за лицевую линию, то выполняется угловой удар. Если мяч за лицевой линией игроков, то удар из площади ворот. 11 метровый удар выполняется после грубого нарушения обороняющейся команды или игры рукой в штрафной площади. Вратарю разрешается играть на территории штрафной площадки. Игра длится 2 периода по 45 минут, не зависимо от игры. Перерыв 10 минут, от того, как игроки вошли в раздевалку. Развивается:выносливость, скорость, реакция. Развиваются функции ССС и дыхательной системы. Мини футбол. 2 команды по 5 человек и вратарь. Из аута выбивают ногами; есть штрафной удар с 7 метров. «Летучая замена» в тот момент, когда мяч в игре. Продолжительность – 2 периода по 20 минут «чистого времени». Команда может взять по 1 таймауту в каждый период по 1 минуте. Нарушения:1. удар ногой соперника; 2. опрокинет соперника; 3. нападёт грубо; 4. ударит, задержит и т.д. Удаляют с площадки, если: виновен в серьёзном нарушении правил; ведёт себя безобразно; допускает оскорбительные выражения; получив предупреждение, допускает нарушение заслуживающие второго предупреждения. В случае удаления, игрок не имеет право играть и находиться на скамейке запасных. Наказанная команда может восполниться в течении 2 минут, если при этом не был забит гол.

 

Билет №27. Характеристика циклических видов спорта. Их значение на занятиях по ППФП

Циклические движения характеризуются стериотипно-повторяющимся циклом одних и тех же фаз движений. Циклические движения имеют чётко выраженное начало и особенно конец. Его повторение не является продолжением предыдущего. Лёгкая атлетика - самый распространённый вид спорта в нашей стране. Занятия в большинстве случаев проводятся на открытом воздухе. Они оказывают благоприятное влияние на многие системы организма, всестороннее развитие физических качеств и укрепляет здоровье. 1. ходьба (спортивная) – по дорожке стадиона, - по шоссе, - на время. 2. бег гладкий – на короткие дистанции 60-500 метров; на середине 500-2000 метров; на длинные 2 км + 10 км; сверхдлинные (марафон) – 20-25 км; на время; бег с препятствиями: барьерный (80-100 метров); с препятствиями бревно, вода и т.д.); по местности - кросс; по дорогам и шоссе; эстафетный - на короткие дистанции (40-400 метров, средние (400-800 метров). 3. прыжки: через вертикальные препятствия (в высоту, с места); через горизонтальные (в длину, с разбега); с места (в высоту, в длину, тройная). 4. метание: из-за головы (копьё, мяч, гранаты); с поворотом (диски и молот); толкание (ядра от плеча). 5. многоборье (от двуборья до десятиборья) – бег, прыжки, метание. К циклическим видам спорта относятся: ходьба, бег, лыжный бег, коньки, плавание и другие.

 

 

Билет №28. Прикладное плавание. Техника безопасности при занятиях на воде. Оказание первой помощи при несчастных случаях на воде.

Плавание – это одно из наиболее эффективно-оздоровительных и, непосредственно, естественно-прикладных средств ФВ. Особенности: 1. горизонтальное положение тела; 2. уменьшение веса тела при погружении в воду; 3. затруднение в движениях из-за сопротивления воды; 4. своеобразное условие для дыхания; 5. большая динамичность в работе дыхательного аппарата. Плавание оказывает влияние на ССС, ЦНС, способствует улучшению осанки, закаливает организм. Спортивные способы плавания:1. кроль на груди, на спине, комплексное, эстафетное; 2. игровые: игры, развлечения; 3. синхронное (художественное): сальное, групповое; 4. прикладное: ныряние, переправа вплавь, спасение утопающих. Техника безопасности (правила):1. допуск к плаванию с разрешением врача; 2. соблюдать внутренние правила бассейна; 3. приходить на занятия здоровым; 4. запрещается заплывать за ограждения; 5. запрещается прыгать в воду без разрешения; 6. заниматься только после 1,5-2 часов после приёма пищи; 7. следить, чтобы не было переохлаждения, переутомления; 8. не начинать занятия разгорячённым и вспотевшим. Для оказания помощи потонувшим нужно знать, как поступить в подобном случае. Подплыть лучше сзади. Транспортировка пострадавшего:1. спасатель плывёт на спине, держа пострадавшего прямыми руками за подбородок или подмышки; 2. просунуть свою руку под руку утопающего со стороны спины, захватить его за подбородок. Если пострадавший в состоянии, то его переодеть в сухую одежду, вытереть и дать отдохнуть. Если пострадавший без сознания то, послать за врачом и, не дожидаясь помощи начать искусственное дыхание и не прямой массаж сердца.

 

 

Билет №29. Причины развития близорукости. Упражнения на укрепление внутренних и наружных глазных мышц, улучшающие зрительную работу на близком расстоянии.

Благодаря зрению мы можем взаимодействовать с окружающей средой: различаем предметы, их месторасположения, различаем цвета и т.д. И его ослабление лишает человека информации о нём, затрудняет его познание. Одна из причин ухудшения зрения – близорукость. У школьников от 2,3 до 16,2% и более, у студентов процент выше. Близорукость, миопия (от греческого «мио» - щуриться и «опсис» - взгляд, зрение) – один из недостатков рефракции глаза. В результате чего, люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Главная причина: длительная зрительная работа на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), плохое освещение и гигиенические условия, из-за недостаточного физического развития, т.е. необходима ФК и её прогрессирование. Ослабление глазных мышц можно исправить с помощью специально разработанных комплексов ФУ, которые предназначены для укрепления мышц, но не стоит увлекаться, т.к. чрезмерно тоже вредно. ФК, подвижные игры на свежем воздухе, спорт должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости. Следовательно, происходит укрепление организма, повышение работоспособности глазных мышц, укрепление склеры глаза (бег, плавание, ходьба на лыжах) и выносливости зрения. Можно заниматься самостоятельно, соблюдая все правила: режим дня и отдыха, питания и гигиену. Формы самостоятельных занятий:утренняя зарядка - для глаз, физкультпаузы во время работы и учёбы – элементы самомассажа, закаливание организма (3-4 раза в неделю – утренняя гимнастикаи для глаз ежедневно). Постепенно увеличивать нагрузку. Самостоятельные упражнения для глаз - это движения глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх и вниз, в стороны, по диагонали и круговые, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Голова максимально неподвижна, темп средний или медленный. Повторять 4-5 раз и увеличивать до 8-12 раз. Специальные упражнения для наружных мышц глаз: 1. И.п. – сидя, крепко зажмурив глаза на 3-5 секунд, а затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Это укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение в них. 2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течении 1 минуты. Улучшает кровообращение. 3. И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, держать палец правой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см от глаз, правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, провести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

 

Билет № 30. Осанка (определение). Факторы, формирующие осанку. Виды нарушения осанки. Способы и средства профилактики и коррекции осанки.

Осанка – это важный компонент здоровья. Осанка – это привычное положение тела непринуждённо стоящего человека. Формирование осанки происходит под влиянием многих факторов:1. характера строения и степени развития костной системы. 2. связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата. 3. особенности условий труда и быта. 4. нарушение деятельности и строение организма после некоторых заболеваний, особенно перенесённых в детстве. Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функций всех органов и систем организма как единого целого. Наибольшую роль в формировании играют – позвоночник и таз. А так же рост, масса тела, отдельные параметры тела, степень развития мускулатуры и подкожного жирового слоя. Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны в сагиттальной плоскости: 2 из них обращены выпуклостью вперёд: шейные и поясничные лордозы. 2 – назад: грудной и крестцово-копчиковый кифозы. Характеристика осанки. Правильная осанка характеризуется симметричным расположением тела относительно позвоночника. При этом: голова прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развёрнуты, надплечья расположены на одном уровне, углы образованные боковой поверхности шеи симметричны, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах, грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична средней линии, лопатки прижаты к туловищу, их углы расположены на одной горизонтальной линии, треугольники талии симметричны. Формирование дефектов осанки. Существенную роль играют неправильное ФВ и связанное с ним недостаточное ФР ребёнка, плохие условия гигиенического воспитания (стеснённая одежда, мягкая кровать), а так же перенесённые в детстве заболевания (рахит, туберкулёз, инфекционные заболевания). Осанка может измениться под влиянием неблагоприятных рабочих поз (круглая спина у слесаря, токаря), а так же занятия видами спорта как: велоспорт, бокс, лыжные гонки, волейбол, плавание. Систематические занятия ФК помогают выработать правильную осанку. На уроках ФК, а так же самостоятельно необходимо выполнять следующие упражнения: 1. И.п. – встать спиной к стенке; затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены. Запомнить это положение (прочувствовать), затем сделать шаг вперёд и вернуться в исходное положение. 2. И.п. то же – стоя у стены, присесть и встать, не отрывая головы, спины и таза от стены. 3. Принять правильную осанку и сделать несколько гимнастических упражнений, снова принять правильную осанку. Проверить её перед зеркалом. Для формирования правильной осанки и устранения её недостатков необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, тренировать навык правильного стояния, лёгкой походки и рационального сидения, т.е. вырабатывать правильный «рефлекс позы».

 

Билет №31. Гендерный подход к организации занятий по физической

культуре.

Несмотря на то, что термин "гендер" используется все чаще, вокруг его понимания существуют значительные расхождения. Это не просто более современное слово для обозначения 'пола'. Этот термин обычно используется для различения тех особенностей мужчин и женщин, которые являются продуктом социального конструирования, в отличие от тех, которые определены биологически. Таким образом, женщины и мужчины отличаются, с одной стороны, своими социальными характеристиками, а с другой - биологически. Различия "мужского" и "женского" в стандартных представлениях о здоровье и болезни, можно обнаружить во всех обществах.

Между женщинами и мужчинами существуют различия в распространенности некоторых специфических проблем в сфере здоровья. Любая попытка объяснять эти различия должна учитывать воздействия и биологических и социальных факторов. Существующие исследования показывают, что некоторые болезни настигают женщин и мужчин в различные возрастные периоды. Например, сердечно-сосудистые болезни диагностируются у женщин в более позднем возрасте, чем у мужчин; некоторые болезни типа анемии, скелетно-мускульных нарушений более распространены у женщин, чем у мужчин; в то же время другие болезни или состояния бывают только у женщин - например, проблемы здоровья, связанные беременностью.