Студопедия — Двигательная активность и здоровье
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Двигательная активность и здоровье






На скале в древней Элладе высечены слова: "Хочешь быть сильным - бегай; хочешь быть красивым - бегай; хочешь быть умным - бегай". Такое значение придавали древние движению в гармоничном, всестороннем развитии личности. К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни, и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворятся.

Статистические данные свидетельствуют о повышении числа заболеваний в связи с гиподинамией (или гипокинезией) -сниженной двигательной активностью человека. Это заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, сердечно­ - сосудистой системой и нервной системой. Лица со сниженной двигательной активностью имеют сниженную сопротивляемость организма, быстро утомляются как при физической, так и умственной работе, отстают в развитии двигательных навыков. В подростковом периоде недостаток двигательной активности может сказаться и на темпах полового созревания. Серьезными последствиями снижения двигательной активности являются нарушения осанки, избыточная масса тела.

Движение - биологическая потребность организма. Физиологи сформулировали "энергетическое правило скелетных мышц": уровень обменных процессов и темпы формирования органов и систем на каждом возрастном этапе определяются особенностями работы и состоянием скелетной мускулатуры, что, в свою очередь, тесно связано с двигательной активностью. В процессе повышения двигательной активности организма происходит:

- увеличение мышечной массы;

- урежение ритма сердца;

- снижение частоты дыхания;

- увеличиваются показатели эффективности работы сердца (ударный объем сердца);

- снижается потребление кислорода на килограмм веса (организм переходит на более экономный режим работы).

Для каждой возрастной группы разработаны нормы суточной двигательной активности. В подростковом возрасте этот показатель у юношей на 25% выше, чем у девушек, и составляет, соответственно, 30 и 25. тысяч шагов. Рекомендуемые величины должны равномерно распределяться в течение дня, а в чистом виде подросток должен находиться в движение от 3 до 4,5 часов, чтобы полностью покрыть суточную норму движений. Исходя из этих требований, каждый должен составить свой двигательный режим надень, включив в него дорогу в школу и из школы, активный отдых на переменах занятия на уроках физкультуры, занятия спортом во внеурочное время, прогулки, помощь по дому и другие формы движений.

Большое значение имеет правильный выбор спорта. Занятия спортом способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной, нервной систем. Для большинства лучшими видами спорта являются плавание, катание на лыжах, коньках, спортивные игры. При этих видах спорта в движение вовлекаются почти все мышечные группы тела, что способствует гармоничному развитию организма. В последнее время популярность приобретают тренажеры и гимнастические устройства индивидуального пользования, которые позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год независимо от погодных условий. Тело человека создано для движений. Активное движение - признак здорового образа жизни.







Дата добавления: 2015-04-19; просмотров: 514. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Патристика и схоластика как этап в средневековой философии Основной задачей теологии является толкование Священного писания, доказательство существования Бога и формулировка догматов Церкви...

Основные симптомы при заболеваниях органов кровообращения При болезнях органов кровообращения больные могут предъявлять различные жалобы: боли в области сердца и за грудиной, одышка, сердцебиение, перебои в сердце, удушье, отеки, цианоз головная боль, увеличение печени, слабость...

Вопрос 1. Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации К коллективным средствам защиты относятся: вентиляция, отопление, освещение, защита от шума и вибрации...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Ведение учета результатов боевой подготовки в роте и во взводе Содержание журнала учета боевой подготовки во взводе. Учет результатов боевой подготовки - есть отражение количественных и качественных показателей выполнения планов подготовки соединений...

Сравнительно-исторический метод в языкознании сравнительно-исторический метод в языкознании является одним из основных и представляет собой совокупность приёмов...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.01 сек.) русская версия | украинская версия