Тема 5. Тренировка и тренировочная деятельность в спорте. Трениро­вочные средства в решении задач физического воспитания

1. Основные закономерности тренировки, дидактические основы трениро­вочного процесса

2. Связь тренировки с соревновательной деятельностью

3. Интегральная подготовка: задачи, средства, методы

4. Теоретическая подготовка

1. Основные закономерности тренировки, дидактические основы тре­нировочного процесса

Закономерности представляют собой объективные существенные связи, зависимости и отношения в сфере деятельности, в конечном счете, обусловли­вают ее исход. В отличие от неосознаваемых проявлений стихийных законо­мерностей, закономерности целесообразной деятельности, в том числе спор­тивной, проявляются через осмысленное поведение. Соблюдение закономерно­стей спортивной подготовки теснейшим образом сопряжено с разработкой и воплощением регламентирующих ее принципов. Но принципы оказываются верны лишь постольку, поскольку они адекватно отображают объективно су­ществующие закономерности, а не выводятся произвольно. Вместе с тем они несводимы друг к другу. Закономерности (как объективные начала) первичны, принципы (как отображение закономерностей) вторичны.

В специальной литературе обычно в первую очередь называют общепеда­гогические, в том числе дидактические принципы, которые сложились в сфере общей педагогики, объединяющей прикладные знания о правилах обучения и воспитания (положения, известные под наименованием принципов сознатель­ности и активности, наглядности, доступности, систематичности и т.д.). Это правомерно постольку, поскольку такого рода принципы, если они разработаны корректно, отображают универсальные (всеобщие) закономерности обучения и воспитания, распространяющиеся и на подготовку спортсмена. Однако такие принципы, естественно, не отображают ее специфических закономерностей и потому не могут служить специальными принципами подготовки спортсмена.

Для верной ее ориентации значимы также принципы, разработанные в теории и методике физического воспитания. Интегративно отображая особые закономерности физического воспитания, эти принципы справедливы и по от­ношению к спортивной тренировке, разумеется, в той мере, в какой она являет­ся одной из разновидностей процесса физического воспитания.

Из сказанного следует, что собственно специальные принципы подготовки спортсмена можно вывести лишь на основе выявления, кроме прочего, ее спе­цифических закономерностей.

Прежде чем перейти к их рассмотрению, нелишне еще раз акцентировать внимание на том, что именно следует понимать под закономерностями подго­товки спортсмена. Центральные из них представляют собой то, что объективно и не случайно связывает, взаимно обусловливая, с одной стороны, направленно воздействующие факторы подготовки, с другой - динамику отклика (реагиро­вания) систем организма спортсмена на эти воздействия, изменение его трени­рованности и подготовленности в целом.

Максимизация и углубленная индивидуализированная специализация

В сфере спортивной деятельности действуют закономерности, в силу кото­рых у приобщенных к ней происходит активизация личностных установок на наиболее высокие, индивидуально-максимальные достижения, и развертывает­ся интенсивная реализация таких установок. Спортивная деятельность и в со­стязаниях, и в процессе подготовки к ним закономерно обретает черты, отли­чающие ее от тех сугубо обыденных стандартизированных, существенно не из­меняющихся видов деятельности, которым не свойственна устремленность к неуклонно возрастающим достижениям, и какие не создают неиссякаемый им­пульс к развитию.

Принцип максимизации спортивной подготовки - говорит о закономер­ностях развертывания ее в таком направлении и в таких пределах, чтобы без недопустимых крайностей, но в полной мере происходила мобилизация функ­циональных возможностей спортсмена, регулярно преодолевались физические и психические трудности их максимального проявления, предельно настойчиво прилагались усилия по обретению и совершенствованию всего того, что позво­ляет незаурядно реализовывать индивидуальные потенциальные возможности спортивных достижений. Принципиальные установочные положения, ориенти­рующие на это и обобщенно указывающие важнейшие методические черты во­площения такой ориентации, можно в совокупности кратко обозначить как.

С этим принципом связан принцип углубленной спортивной специализа­ции. В спорте, как и в иных сферах деятельности, направленной к высотам че­ловеческих свершений, результативность находится в закономерной зависимо­сти от развертывания специализации. В современном спорте она характеризу­ется таким распределением времени и сил в процессе спортивной деятельности, которое наиболее благоприятствует прогрессированию спортсмена в направле­нии одного избранного вида спорта. Общепринятым стало единопредметное профилирование спортивной деятельности в сочетании с необходимой общей подготовкой. Закономерный характер такого профилирования спортивной дея­тельности и подчеркивает принцип углубленной специализации.

Верное воплощение этого принципа предполагает и тщательную индиви­дуализацию как при выборе предмета спортивной специализации, так и в про­цессе развертывания специализированной спортивной подготовки. Тут требу­ется наряду, с выбором соответствующего индивидуальным задаткам вида спорта, обоснованно и с должной ответственностью решить, оправданно ли на­целивать спортсмена на предельную реализацию достиженческих возможно­стей в сфере спорта высших достижений либо ограничиться наиболее возмож­ным в рамках условий массового спорта. Необходимость особенно тщательной индивидуализации в спорте обусловлена также необычно высоким уровнем требований, предъявляемых спортивной деятельностью к функциональным и адаптационным возможностям спортсмена (не только в спорте высших дости­жений, но и в ординарном спорте).

Перманентность и цикличность подготовительно-соревновательного процесса

Принцип непрерывности под различным названием (регулярность, сис­тематичность, перманентность и т.п.) давно уже признан в качестве одного из самых кардинальных принципов регламентации занятий неэпизодического ха­рактера, связанных с обучением, воспитанием, совершенствованием.

Отличительные черты непрерывности процесса спортивной подготовки обусловлены, главным образом, его сконцентрированностью в направлении максимальной реализации достиженческих возможностей спортсмена, сопря­женным с этим повышенным уровнем тренировочных и соревновательных на­грузок, а также циклической структурой процесса развертывания подготови­тельной и соревновательной деятельности. В силу этих факторов подготовка к состязаниям и соревновательная практика спортсмена развертываются как, по сути, единый (подготовительно-соревновательный) процесс, непрерывность ко­торого характеризуется в полно выраженном виде следующими чертами:

- спортивная деятельность (подготовительная и соревновательная) развер­тывается в порядке круглогодичных и многолетних занятий, режим которых перманентно (и вместе с тем поступательно) обеспечивает приобретение, со­хранение и дальнейшее развитие тренированности спортсмена;

- связь между звеньями этого процесса обеспечивается на основе гаранти­рования непрерываемой преемственности эффектов предшествовавших и по­следующих занятий в различных поэтапно изменяемых вариантах, но с общей тенденцией к возрастанию уровня тренированности и подготовленности в це­лом;

интервал между тренировочными занятиями по мере развития трениро­ванности сокращается, а число занятий в рамках соизмеримого времени возрас­тает, что вызывает своего рода уплотнение общего режима занятия, сопровож­дающееся увеличением кумуляции их эффектов. При этом восстановительные интервалы в сериях занятий (микроциклах) и поэтапная динамика тренировоч­ных и соревновательных нагрузок регулируются таким образом, чтобы исклю­чить перерастание их кумулятивного эффекта в переутомление и перетрениро- ванность.

Типичное практическое воплощение этого принципа в современном спорте выражается в ежедневных, круглогодичных, многолетних спортивно­подготовительных занятиях. Причем спортсмены, прошедшие достаточно фун­даментальную предварительную подготовку, тренируются не только ежеднев­но, но и при еще более сжатых интервалах дважды в день и чаще. Благодаря этому тренировочный процесс, как и весь процесс развертывания спортивной деятельности, превращается в уплотненный, непрерывный и кумулятивно дей­ственный, что позволяет обеспечивать особо существенные сдвиги в развитии тренированности и реализации достиженческих возможностей спортсмена.

Принцип циклического построения спортивной подготовки. Циклич­ность как универсальное свойство всех постоянно воспроизводимых процессов жизнедеятельности проявляется и в спорте. Здесь ее целостные комплексные проявления представлены циклическим воспроизведением системы спортивных соревнований и спортивно-подготовительными циклами.

Последовательное, в основе повторяющееся, воспроизведение принятой системы соревнований из года в год или (и) в пределах иного времени происхо­дит отнюдь не случайно. Одна из главных причин - необходимость предостав­лять всем конкурентоспособным спортсменам одинаковые временные возмож­ности для продвижения по восходящим ступеням (рангам) спортивных дости­жений в престижных соревнованиях. Это диктуется специфической функцией спортивных соревнований - быть способом объективного ранжирования спорт­сменов по уровню фактически демонстрируемых ими спортивных результатов. Циклическое, то есть происходящее в порядке кругооборота, воспроизведение системы соревнований позволяет естественным образом производить ротацию лидеров и следующих за ними спортсменов, выстраивать их по уровню резуль­татов, достигнутых за соизмеримое время. Оно устанавливается так или иначе в пределах времени, объективно достаточного для существенного улучшения спортивного результата.

Динамика цикличности определяется закономерностями управления про­цессом развития спортивной формы как состояния оптимальной готовности спортсмена к достижениям, доступным ему в пределах текущего макроцикла.

В форме циклов различной продолжительности процесс спортивной под­готовки развертывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших масштабов времени. Соответственно, кроме макроциклов (многоме­сячных, годичных, окологодичных и более протяженных) в нем различают средние циклы (мезоциклы, которые часто бывают месячными или околоме- сячными) и малые циклы (микроциклы недельной или несколько иной продол­жительности). В сжатом виде его основные состоят в следующем:

- при построении спортивной подготовки исходить из необходимости сис­тематического повторного воспроизведения основных элементов ее содержания и вместе с тем последовательно изменять их, как того требуют закономерности циклического преобразования процесса подготовки;

- принимая решения о целесообразности использования в ней тех или иных средств и методов, учитывать, кроме прочего, насколько они соответствуют особенностям фаз, этапов и периодов тренировочных циклов, ибо любые сред­ства и методы подготовки, как бы они ни были хороши сами по себе, теряют эффективность, развертывания, имея в виду, что структура микроциклов во многом определяется их местом в структуре мезоциклов, а структура мезоцик- лов обусловлена, с одной стороны, особенностями составляющих их микроцик­лов, а с другой - местом в макроцикле, ориентированном. на обеспечение оп­тимальной готовности спортсмена к выступлению в главном (целевом) сорев­новании.

Необходимость сочетания в процессе спортивной подготовки тенден­ций постепенности и предельности, опережающих и стабилизирующих тенденций

Принцип последовательного соединения тенденций постепенности и пре­дельности в динамике развивающе-тренирующих факторов спортивной под­готовки. Поскольку в спорте практически воплощается установка на макси­мальную реализацию достиженческих возможностей спортсмена, это сопряже­но с предельным наращиванием тренировочных и соревновательных нагрузок, усложнением задач, решаемых в процессе спортивной подготовки, преодолени­ем возрастающих трудностей. В спорте эта закономерность прослеживается очень выразительно, особенно при сравнительном анализе многолетней дина­мики спортивных достижений и динамики тренировочных нагрузок у лиди­рующих спортсменов в текущем столетии.

В процессе управления динамикой спортивно-подготовительных нагрузок в силу объективных причин необходимо сочетать две, казалось бы, несовмес­тимые тенденции - постепенность и предельность в их наращивании. По сути в этом проявляется диалектический характер такой динамики. Постепенность в их увеличении облегчает приспособление к ним, содействует упрочению вы­званных ими приспособительных перестроек и тем способствует созданию предпосылок перехода на новый, повышенный уровень нагрузок. Поэтапное же использование максимальных нагрузок, соответствующих возросшим адапта­ционным возможностям спортсмена, позволяет по-особому действенно дина­мизировать прогресс тренированности, выйти за пределы сложившегося на предыдущих этапах адаптационного статуса. Постепенность и оправданную предельность в динамике спортивно-подготовительных нагрузок не следует по­этому противопоставлять как несовместимые - их нужно рассматривать как за­кономерно взаимосвязанные и взаимообусловленные тенденции на пути к пол­ной реализации достиженческих возможностей спортсмена. Основные положе­ния, раскрывающие содержание этого принципа:

- для полной реализаций достиженческих возможностей спортсмена, управляя динамикой развивающе-тренирующих факторов его подготовки, нуж­но обеспечивать планомерное сочетание тенденций постепенности и адаптаци­онно-адекватной предельности в наращивании нагрузок, предъявляемых воз­действием этих факторов;

- суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серий занятий, этапов и периодов подготовки спортсмена, необходимо регламентировать при­менительно к индивидуальной динамике его тренированности, принимая во внимание конкретные показатели адаптации к воздействовавшим и воздейст­вующим нагрузкам. В качестве обязательного условия продуктивности повы­шенных спортивно-подготовительных нагрузок приобретают тщательный кон­троль их кумулятивного эффекта, определение по его показателям тенденций развития тренированности и корректировка суммарной нагрузки для предот­вращения перетренированности;

- очередное значительное увеличение параметров суммарной нагрузки следует осуществлять преимущественно после того, как в результате адаптации к ранее предъявленным нагрузкам начинают уменьшаться вызываемые ими функциональные сдвиги. Возможности использовать адекватно-максимальные нагрузки тем значительней, чем выше достигнутый спортсменом уровень об­щей физической подготовленности и специфической тренированности; от него зависит и продолжительность времени (серий занятий, этапов), на протяжении которого целесообразно увеличивать суммарную нагрузку.

- в зависимости от степени прироста суммарной нагрузки и хода адаптации к ней необходимыми моментами регулирования ее динамики бывают времен­ная стабилизация либо временное уменьшение ее уровня. Последнее оправдано преимущественно тогда, когда предшествовавшее наращивание объема и ин­тенсивности нагрузок шло относительно продолжительное время, ускоренными темпами и часто было сопряжено с предельной или околопредельной мобили­зацией функциональных и адаптационных возможностей спортсмена (о чем су­дят по совокупности показателей комплексного контроля).

Принципиальное значение волнообразности в динамике спортивно­подготовительных нагрузок. Сочетание тенденций постепенного и предельного наращивания тренировочных нагрузок можно обеспечить в разных вариантах. В процессе спортивной подготовки ступенчатая форма динамики нагрузок обычно бывает предпочтительней на первых этапах спортивной деятельности, в начале больших тренировочных циклов и в некоторых других ситуациях, когда необходимо обеспечить особую постепенность в развертывании нагрузочных воздействий. Подобная же форма, но с резко выраженным приростом нагрузки (в виде скачка) бывает пригодна и на высоких уровнях спортивного совершен­ствования как фактор активизации развития тренированности. Тем не менее, в целом для динамики нагрузок высококвалифицированного спортсмена, стре­мящегося к дальнейшей реализации своих достиженческих возможностей вы­сокими темпами, наиболее характерна волнообразная форма развертывания развивающе-тренирующих воздействий.

Волнообразный характер динамики нагрузок в процессе подготовки спорт­смена во многом обусловлен теми же факторами, которые лежат в основе цик­лической структуры этого процесса. Соответственно циклам различной протя­женности, имеющимся в нем, нужно различать происходящие в их рамках вол­нообразные изменения нагрузки трех категорий:

- малые - характеризуют динамику параметров нагрузок, подверженных волнообразным колебаниям в рамках микроциклов;

- средние - выражают общие тенденции динамики нагрузок, подверженных волнообразным колебаниям в серии микроциклов, составляющих мезоцикл;

- большие - выявляются при оценке основных тенденций динамики сум­марных нагрузок в сериях средних циклов, составляющих этапы и периоды макроцикла.

Волнообразные изменения нагрузок в микроциклах становятся неизбеж­ными, если общий уровень развивающе-тренирующих воздействий в них дос­тигает достаточно больших величии. Волнообразная динамика тут возникает прежде всего в силу необходимости адекватно чередовать в микроциклах ос­новные кумуляционные фазы (где обеспечивается прогрессирующая кумуляция эффектов нагрузок) и фазы относительной разгрузки (восстановительного и профилактического отдыха), с тем чтобы исключить опасность чрезмерной ку­муляции, способной вызвать эффект переутомления, перенапряжения.

В средних циклах при возрастании суммарной нагрузки на протяжении се­рии микроциклов раньше или позже возникает необходимость изменять ее об­щую тенденцию в сторону временного снижения уровня нагрузок, которые на­ращивались особенно активно. Это необходимо, в первую очередь, для того чтобы исключить перерастание кумулятивного эффекта хронических нагрузок в перетренированность и подобные явления, не вступить в опасное противоре­чие с адаптационными возможностями организма, облегчить переход приспо­собительных процессов в стадию устойчивой адаптации и тем самым гаранти­ровать предпосылки для освоения в следующем мезоцикле новых увеличенных параметров развивающе-тренирующих нагрузок.

Генеральные тенденции волнообразных изменений параметров суммарных нагрузок на протяжении больших циклов более всего обусловлены закономер­ностями, по которым происходит управление развитием спортивной формы как состояния оптимальной готовности спортсмена к спортивным достижениям в рамках макроцикла, то есть закономерностями, в соответствии с которыми обеспечивается становление спортивной формы к началу периода основных со­ревнований, поддержание ее по возможности на всем протяжении этого перио­да и переход к следующему циклу ее развития.

Соотношение различных параметров нагрузки в процессе развертывания спортивной подготовки не остается постоянным. Одна из главных причин - объективно возникающие расхождения в динамике ее объема и интенсивности при возрастании их до некоторых граничных величин.

В целом на динамику спортивно-подготовительных и соревновательных нагрузок влияет множество факторов и обстоятельств, в том числе контроли­руемых, частично контролируемых и неконтролируемых (случайных). Послед­ние могут в той или иной степени искажать объективно необходимые формы динамики нагрузок. Умение управлять ею - одно из основных слагаемых искус­ства оптимально строить спортивную подготовку.

Сочетание в процессе спортивной подготовки опережающего и адаптивного моделирования соревновательной деятельности

Поскольку одно из главнейших условий эффективности спортивной подго­товки заключается в соответствии ее содержания тому, что предстоит делать спортсмену в целевых состязаниях, при ее построении возникает проблема аде­кватного моделирования предстоящей соревновательной деятельности. Такая задача предполагает опережающее моделирование соревновательной деятель­ности в процессе подготовки к ней. То, насколько это удается фактически, за­висит от следующих факторов:

- от соотношения исходного уровня подготовленности спортсмена и вели­чин намеченных изменений параметров соревновательной деятельности, их со­размерности реальным достиженческим возможностям спортсмена;

- от действенности применяемых средств практического моделирования новых черт соревновательной деятельности в процессе подготовки и соответст­вия путей выработки их особенностям ее преобразования в избранном виде спорта.

Необходимая постепенность в практическом моделировании ее по ходу подготовки к соревнованиям обеспечивается путем нефорсированного измене­ния сложившихся ранее у спортсмена параметров соревновательных действий и режима их выполнения с поэтапной интенсификацией усилий и последователь­ным переходом, как уже сказано, от фрагментарного к возможно более целост­ному воплощению новых целевых параметров по мере адаптации к предъяв­ляемым при этом повышенным нагрузкам. Основным адаптирующим фактором тут служит регулярное повторение тех специально-подготовительных упраж­нений, в которых удается воспроизвести, хотя бы частично, уже посильные спортсмену новые черты соревновательной деятельности. Учитывая это, к чис­лу кардинальных принципов рационального построения системы спортивных занятий надо отнести принцип системного сочетания в спортивной подго­товке опережающего и адаптивного моделирования соревновательной дея­тельности. Он подчеркивает объективную необходимость оптимального со­отношения этих линий в процессе его практического моделирования и предпо­лагает:

- намечая целевые результаты спортсмена, способного к прогрессирова­нию в очередном подготовительно-соревновательном макроцикле, прогнозиро­вать реальную индивидуально возможную степень поступательного изменения сложившихся у него к началу цикла черт соревновательной деятельности и по­следовательно воплощать ее новые целевые параметры посредством адекват­ных, подготовительных упражнений, практически моделирующих их по мере повышения уровня всесторонней подготовленности и специфической трениро­ванности спортсмена;

- не допускать при этом форсирования, предъявляющего чрезмерные тре­бования к адаптационным возможностям спортсмена, особенно тщательно обеспечивать постепенность в нарастании острых нагрузок, сопряженных с вы­ходом на новые параметры соревновательной деятельности, контролировать, чтобы их динамика соответствовала темпам адаптационных перестроек и не исключала прочности достигнутых положительных преобразований;

- соблюдать, исходя из сказанного, сбалансированное соотношение опере­жающих и стабилизирующих факторов практического моделирования пред­стоящей соревновательной деятельности в процессе подготовки к ней, прини­мая во внимание, что их соотношение не остается постоянным в различные пе­риоды подготовительно-соревновательных микроциклов.

Относительная избирательность и единство различных сторон подго­товки спортсмена

При всей дифференцированности разделов спортивной подготовки, зако­номерности достижения спортивных результатов обязывают гарантировать це­лостно слаженное построение спортивной подготовки, приводящее к объеди­ненному итогу, полноценной подготовленности спортсмена к достижению. Це­лесообразную ориентацию на это дает принцип избирательной направленно­сти и единства различных сторон подготовки спортсмена.

Реализация этого принципа идет на основе направленного использования известных естественных взаимозависимостей и соотношений, связывающих во­едино различные качества, способности, умения и навыки спортсмена в про­цессе их проявления, формирования и развития. Все они так или иначе нахо­дятся в взаимосвязывающих либо других объединяющих отношениях в силу природного единства организма.

Принцип избирательной направленности и единства различных сторон подготовки спортсмена не устанавливает каких-то всеобщих норм их количест­венных соотношений. И не только потому, что они изменяются в динамике многолетней спортивной деятельности, но и потому, что закономерен доста­точно широкий диапазон их варьирования в зависимости от индивидуальных особенностей развития спортсмена и особенностей его спортивной специализа­ции, конкретного бюджета времени, уделяемого им спорту, и режима жизни, ряда других переменных факторов и обстоятельств.

2. Связь тренировки с соревновательной деятельностью

В системе подготовки спортсменов тренировка наряду с соревнованием является важнейшим звеном, функционирующим постоянно: тренировочные занятия тех, кто занимается спортом высших достижений, - ежедневные, круг­логодичные, многолетние. Содержание тренировочного процесса определяется прежде всего содержанием соревновательной деятельности в каждом виде спорта, соревновательными действиями и условиями их эффективного выпол­нения.

Одним из направлений совершенствования системы спортивной подготов­ки считается строгое соответствие системы тренировки спортсменов высокого класса специфическим требованиям избранного для специализации вида спор­та.

Структуру соревновательной деятельности на верхнем уровне составляет целостное противоборство двух соперничающих спортсменов (команд), далее (по нисходящей) следуют командные, групповые, индивидуальные тактические действия, которые реализуются при помощи тактических приемов, их качество во многом обеспечивается уровнем специальных физических и психических качеств, которые базируются, в свою очередь, на основных двигательных каче­ствах и навыках, функциональных возможностях и морфологических признаках спортсменов.

Строго в обратном порядке происходит освоение соревновательных дейст­вий обучающимися: вначале создается исходная качественно-координационная и функциональная основа, на которой развиваются специальные качества и способности, далее происходит овладение техникой и тактикой соревнователь­ных действий и комплексное применение технико -тактического арсенала в со­ревновательной деятельности. Параллельно алгоритму освоения соревнова­тельных действий располагаются средства - тренировочные и соревнователь­ные, при помощи которых формируются навыки соревновательных действий.

В конечном счете все это отражается в структуре тренировочной деятель­ности - в компонентах (составных частях) тренировки: общей и специальной физической подготовке, технической, тактической, интегральной подготовке. В структуру тренировочного процесса входит также теоретическая и психологи­ческая подготовка: освоение специальных знаний и развитие личностных ка­честв. Здесь отражена не только взаимосвязь, но и взаимообусловленность всех компонентов тренировочной и соревновательной деятельности.

Цель спортивной тренировки как педагогического процесса - обучить спортивной технике и тактике, обеспечить технико-тактическое мастерство, развитие физических, психических, моральных и волевых качеств, создать ус­ловия для высоких спортивных достижений на соревнованиях. Цель конкрети­зируется в задачах спортивной тренировки, из них основные: воспитание мо­ральных и волевых качеств; укрепление здоровья, содействие правильному фи­зическому развитию; развитие основных двигательных качеств - силы, быстро­ты, выносливости, ловкости, гибкости; совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений (в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, плавании и др.); развитие специальных способностей и качеств, лежащих в основе ус­пешного овладения техникой и тактикой вида спорта; совершенное овладение спортивной техникой; совершенное овладение спортивной тактикой; достиже­ние высокого уровня командной подготовленности (в командных видах); при­обретение теоретических знаний и практических умений (по планированию, учету, ведению дневника, методике обучения, судейству, средствам профилак­тики и восстановления); достижение интеграции всех качеств, навыков и зна­ний, умения реализовать в соревнованиях все приобретенное на тренировочных занятиях; предупреждение спортивных травм, перенапряжений, проведение

реабилитационно-профилактических и восстановительных мероприятий.

Достижение цели и решение задач осуществляется при помощи многооб­разных средств и методов, объединенных в компоненты тренировки, системы тренирующих воздействий в специальных - тренировочных — занятиях, кото­рые являются, как уже говорилось, систематическими, круглогодичными и многолетними.

Задачи тренировки, направленность компонентов дифференцируются в за­висимости от уровня квалификации спортсменов. Так, в работе с квалифициро­ванными спортсменами основные усилия направлены на повышение спортив­но-технического мастерства и достижение высоких спортивных результатов. В системе подготовки резервов на начальном этапе внимание направлено на каче­ственный отбор, овладение основами техники и тактики и т.д., на последнем этапе акцент делается на адаптацию юниоров к тренировочному режиму в спорте высших достижений. Задачи и содержание тренировок для школьных спортивных секций и спортивных школ имеют существенные различия, не­смотря на то что возраст занимающихся один. В каждом случае устанавливает­ся связь с целью системы подготовки, ее модельными характеристиками, а за­тем определяются вопросы построения тренировки, выбора средств и методов, контрольных нормативов и т.д.

3. Интегральная подготовка: задачи, средства, методы

Интеграция имеет важное значение в тренировке для повышения эффек­тивности обучения спортивной технике и тактике, актуализации специальных знаний обучаемых в процессе освоения технико-тактического арсенала и в ус­ловиях соревнований.

Интегральная подготовка призвана реализовать в тренировке, в процессе технико-тактического обучения и совершенствования признак целостности со­ревновательной деятельности, с тем чтобы тренировочные эффекты, каждый в отдельности, эффективно проявлялись в соревновательных условиях. Взаимо­связь сторон подготовки требует специального, целенаправленного воздейст­вия. Это возможно при осуществлении интеграции - процесса формирования связей между компонентами тренировки с целью объединения их в единую це­лостную соревновательную деятельность. На это направлена интегральная подготовка, которая представляет собой систему тренировочных воздействий, призванную максимально реализовать тренировочные эффекты отдельных сто­рон подготовки - технической, тактической, физической в целостной соревно­вательной деятельности спортсменов. Высшей формой интегральной подготов­ки являются соревновательные действия, выполняемые в такой же форме, как на реальных соревнованиях. Нередко интегральную подготовку сводят только к этим упражнениям, что снижает эффективность тренировочного процесса.

В задачи интегральной подготовки входит осуществление связи между видами подготовки (физической и технической; технической и тактической; психологической и теоретической; волевой и физической, технико­тактической; теоретической и технико-тактической, физической); достижение стабильности навыков в сложных условиях соревнований; реализация физиче­ской, технической, тактической, теоретической и психологической подготов­ленности в единстве в соревновательной деятельности.

Ведущими средствами интегральной подготовки служат упражнения для решения задач двух видов подготовки совмещенно; упражнения в чередовании различных по характеру упражнений (подготовительных, подводящих, по тех­нике, тактике, на переключения); контрольные прикидки; контрольные встречи в спортивных играх и единоборствах.

В интегральной подготовке используют определенные методические приемы и организация проведения упражнений: чередование упражнений для развития физических качеств; чередование упражнений для развития качеств с упражнениями по технике, тактике; «соединение» упражнений по развитию ка­честв и способностей с соревновательным упражнением; выполнение приемов игры в рамках тактических действий (индивидуальных, групповых, командных

- в нападении и защите); последовательное выполнение различных тактических действий с упором на правильное техническое исполнение приемов игры; чере­дование тактических действий различного характера на прочной «технической» основе.

Взаимосвязь сторон подготовки осуществляется в определенной последо­вательности: в рамках одного вида подготовки; физическая и техническая; фи­зическая и тактическая; техническая и тактическая; все три вида подготовки - в контрольных и официальных соревнованиях.

С позиции решения задач интегральной подготовки необходимо рассмат­ривать структуру становления спортивных навыков, средства и методы, виды подготовки, этапы обучения технике и тактике. На каждой стадии становления навыка должны быть задействованы такие средства (упражнения), которые соз­дают определенную преемственность и связь сторон подготовки. Интегральная подготовка представляет собой связующее звено тренировки и официальных соревнований. При помощи интегральной подготовки спортсмены научаются максимально реализовывать в специфической для вида спорта соревнователь­ной деятельности все то, что «нарабатывается» в тренировочных занятиях (тре­нировочные эффекты).

В каждом виде подготовки - технической, тактической, физической, ин­теллектуальной (теоретической) и психической - имеются специфические зада­чи, средства и методы, им уделяется большое внимание. Кроме этого, в каждом виде должен быть «блок взаимосвязей» и с другими видами подготовки, при этом обоюдной направленности. Блоки взаимосвязей образуют ядро первичной интеграции; вторичная же интеграция достигается через «прикидки», кон­трольные соревнования, в которых уже в тесной взаимосвязи выступают все виды подготовки, отдельные тренировочные эффекты. Высший уровень в этой системе занимает соревновательная деятельность.

4. Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка ведется на всем протяжении многолетнего обу­чения спортсменов - как с группами начинающих в спортивных школах, так и со спортсменами высших разрядов и сборных страны. Требования в спорте на­столько возросли, что без глубоких специальных знаний рассчитывать на высо­кие спортивные показатели нельзя. Недооценка интеллектуальной, теоретиче­ской подготовки приводит к тому, что спортсмен порой не понимает сути зада­ний, выполняемых им на тренировочных занятиях. Непонимание порождает пассивность, приводит к механическому повторению упражнений и заданий. Отсутствие активности и творческого участия спортсмена в тренировочном процессе нарушает обратную связь в системе «тренер - спортсмен», что в зна­чительной мере снижает эффективность подготовки.

Теоретическая подготовка - это целенаправленный педагогический про­цесс, направленный на приобретение спортсменами определенных знаний; его цель - повышение их интеллектуально-теоретического уровня и содействие по­вышению спортивного мастерства.

Содержание теоретической подготовки составляют вопросы общего и спе­циального характера, они раскрываются в программах подготовки спортивных резервов по видам спорта и в документах на уровне спорта высших достиже­ний.

Основная тематика теоретической