Студопедия — ПРИМЕЧАНИЯ. Звуковые волны распространяются в воде с очень небольшим затуханием
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

ПРИМЕЧАНИЯ. Звуковые волны распространяются в воде с очень небольшим затуханием






Звуковые волны распространяются в воде с очень небольшим затуханием. Этот принцип можно применять для их регистрации, используя жид-кость, находящуюся в системах водоснабжения и канализации. Такую информацию можно получить в пределах здания, но радиус прослушивания будет очень сильно зависеть от уровня шумов, особенно в водопроводе. Ещё более эффективным будет использование гидроакустического передатчика, установленного в батарее прослушиваемого помещения.

 

ПРИМЕР РАЦИОНА ЗДОРОВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК

ЗАВТРАК

1. Сыр – 100 г

2. Яйцо (вареное) – 2 шт.*

Желтками лучше не злоупотреблять, т.к. там содержится не только полезный для организма Лецитин, но и «плохой» холестерин.

Холестерин, к сведению, оценивают по 4м показателям: общий холестерин, «плохой» холестерин, «хороший» холестерин и уровень триглицеридов

3. Чечевица – 150-200 г

4. Чай без сахара /Солстик Энерджи (см. в рекомендациях по функциональному питанию)

В идеале, чай лучше пить спустя 20-30 мин. после еды. Когда мы пищу запиваем водой, мы разбавляем желудочный сок, таким образом, затрудняем пищеварение.

 

ОБЕД

1. Салат из свежих огурцов со сметаной* – 150 г

2. Щи из свежей капусты и фасоли со сметаной и зеленью – 250-300 г

* Сметану можно заменить на нерафинированное растительное масло (в идеале оливковое холодного отжима). Майонез не используем вообще!!!

3. Чай без сахара /Солстик Энерджи

 

ПОЛДНИК (перекус)

Кефир 200 мл и/или коктейль «Total Nutrition Today» (см. в рекомендациях по функциональному питанию)

 

УЖИН

1. Кабачки тушеные со сметаной – 200-300 г

2. Огурец свежий – 100 г

3. Чай без сахара

 

ИЛИ

Можно заменить коктейлем СмартМил с молоком или другим напитком (см. в рекомендациях по функциональному питанию)

ПРИМЕЧАНИЯ

1. В каждом основном приеме просто ДОЛЖЕН присутствовать белок, т.к. он отвечает за очень многие функции в организме (иммунитет, гемоглобин, различные гормоны, это строительный материал и т.д.). Если будет мало белка, будет мало мышечной массы, тогда будет МНОГО ЖИРА в организме (простыми словами).

Протеины – дополнительный строительный материал. Мышечная ткань имеет возможность восстанавливаться и расти, когда в организм поступает достаточное количество белка.

 

ПАРУ СЛОВ О ГЛАВНОМ: ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ПРОТЕИНЫ.

Как проверить витаминно-минеральные комплексы в виде твердых таблеток?

Опускаете их в теплый (но не горячий) раствор уксуса на 30 минут или около того. Если таблетка растворилась или по крайней мере стала мягкой, она подойдет, но если она по-прежнему твердая как камешек, вероятно, вы приобрели подделку.

Лучше пейте эти комплексы во время завтрака, чтобы не забыть про них.

 

1 МОМЕНТ. О КОКТЕЙЛЯХ. БАЗОВЫЕ ФОРМЫ ПРОТЕИНА:

А. Гейнеры – порошки с большим содержанием белка и углеводов. Очень калорийные и подходящие для худых по природе людей, у которых есть проблемы с набором веса.

 

Б. Напитки, замещающие приемы пищи (БАДы): сбалансированное сочетание белков и углеводов с умеренным количеством калорий. Удобный продукт для тех, кому нужно есть, но нет времени, чтобы приготовить настоящую еду.

* Также может использоваться в программах по коррекции веса.

 

В. Чистые протеиновые напитки: в них нет, или почти нет углеводов.

Низкое содержание калорий; порция может содержать 40 г белка и 200 калорий или меньше, поэтому это прекрасный выбор коренастых по природе людей, которые не хотят увеличивать калорийность питания, но получать при этом необходимый белок.

 

МОМЕНТ

Как Вы видите, порции в рационе небольшие. Дело в том, что когда вы дадите организму все необходимое, то желание съедать большие и огромные порции отпадет.

А нужно организму, чтобы клетка получала всё, что ей нужно для «сервисного обслуживания». Код питания клетки: 22-15-12-7-3.

22 аминокислоты, 15 минералов, 12 витаминов, 7 ферментов, 3 жирных кислоты. Ну и, конечно, клетчатка и вода ЕЖЕДЕНЕВНО (более подробно про это в разделе функциональное питание ниже).

 

МОМЕНТ

Всего получаем в день 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и от 1 до 3 перекусов. В качестве перекуса может быть использован небольшой фрукт или овощ, салат, кефир, другой кисломолочный напиток и/или «функциональный» коктейль.

 

МОМЕНТ

5-6 приемов пищи в день это немного. На самом деле, лучше 5-6 приемов пищи в день по чуть-чуть, чем 1-2 раза в день, но БОЛЬШИМИ порциями (это токсичная нагрузка для организма и, особенно, для поджелудочной железы, которая выделяет ферменты для расщепления пищи на компоненты, доступные для усвоения организмом). В случае, когда мы едим чаще, обмен веществ у нас лучше и нагрузка на поджелудочную железу нормальная. Следовательно, мы не вредим, а даже ПОМОГАЕМ организму!

 







Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 436. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Йодометрия. Характеристика метода Метод йодометрии основан на ОВ-реакциях, связанных с превращением I2 в ионы I- и обратно...

Броматометрия и бромометрия Броматометрический метод основан на окислении вос­становителей броматом калия в кислой среде...

Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...

Прием и регистрация больных Пути госпитализации больных в стационар могут быть различны. В цен­тральное приемное отделение больные могут быть доставлены: 1) машиной скорой медицинской помощи в случае возникновения остро­го или обострения хронического заболевания...

ПУНКЦИЯ И КАТЕТЕРИЗАЦИЯ ПОДКЛЮЧИЧНОЙ ВЕНЫ   Пункцию и катетеризацию подключичной вены обычно производит хирург или анестезиолог, иногда — специально обученный терапевт...

Ситуация 26. ПРОВЕРЕНО МИНЗДРАВОМ   Станислав Свердлов закончил российско-американский факультет менеджмента Томского государственного университета...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.01 сек.) русская версия | украинская версия