ПРИМЕЧАНИЕ. Присутствие в рационе первого блюда (борщ, суп и т.д.) не обязательноПрисутствие в рационе первого блюда (борщ, суп и т.д.) не обязательно. Это входит в количество потребляемой жидкости. Организму же важно получать каждый день необходимое количество некипяченой негазированной структурированной воды.
Сколько воды пить: 30-40 мл воды на 1 кг веса в день! Если сразу не получается достигать этой нормы, то пьем 1ю неделю по 1 л в день, потом увеличиваем норму каждую неделю по 100-200 мл, пока не достигнем своей нормы. * Питьевой баланс – ОЧЕНЬ важный аспект здоровья. Дело в том, что вода способствует нормальному обмену веществ, работе почек и желудочно-кишечного тракта, решению кожных проблем и, вообще, оптимальному функционированию всех систем и органов человека. То есть, недостаток воды в организме приводит к негативным последствиям – от вялости и усталости до головной боли и нервного срыва.
МЕНЮ НА СРЕДУ ЗАВТРАК 1. Омлет из 2х яиц с зеленой фасолью и красными овощами (помидоры и/или болгарский перец) – 150 г 3. Сыр – 50 г 4. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ОБЕД 1. Салат листовой – 200 г 2. Овощной суп – 100-150 г 3. Сыр – 50 г 3. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ПОЛДНИК Молоко (кефир) – 200 мл и/или витаминно-минерального коктейля «Total Nutrition Today» (см. в рекомендациях по функциональному питанию)
УЖИН 1. Овощи запеченные в духовке или гриль – 250 г 2. Овощной салат с растительным маслом – 200 г 3. Чай б/сахара
МЕНЮ НА ЧЕТВЕРГ
|
