РАВНОВЕСИЕ ТЕЛА

 

В вертикальном положении тело человека может находиться в трёх видах равновесия: стабильное, лабильное, нарушенное (рис. 5).

Выведение из равновесия — выведение проекции общего центра тяжести за пределы площади опоры, в результате чего тело теряет равновесие и оно его либо восстанавливает, либо падает. Посмотрим, что происходит с устойчивостью в момент шага человека из основной стойки (рис. 6).

 

Например, для шага левой ногой необходим перенос веса тела на правую ногу. Площадь опоры уменьшается до размеров правой ступни. ПОЦТ движется в сторону опорной ноги (О₁), ось плеч АВ перемещается и занимает положение А₁В₁, относительно опорной ноги. При шаге левой ногой происходит расширение площади опоры до размеров площади, заключенной между двумя ступнями ПОЦТ движется в сторону расширения (полож. Б). Поле приобретения опоры левой ногой тело приобретает двухопорное положение. Линия плеч переходит в положение А₂В₂, а ПОЦТ в точку O₂.

Если за этим следует шаг правой, то идет уменьшение площади опоры до размеров левой ступни. ПОЦТ движется в центр новой площади опоры (О₃). Линия плеч занимает новое положение относительно новой площади (А₃, В₃) и т. д. То же происходит и при передвижении приставным шагом.

На всем пути от положения а) до д) четко прослеживаются три момента.

Момент увеличения площади опоры от одной ступни до двухопорного положения, когда ПОЦТ движется к центру новой, большой плошади опоры, выводить из равновесия в этот момент можно в шести направлениях. Это техника выведения, используя силу и инерцию противника. В основном это подбивы под движущуюся ногу до того момента как она получит опору (рис. 7).

За моментом увеличения ПО идет момент двухопорного положения. Но для следующего шага ПОЦТ продолжает двигаться в сторону опорной ноги и наступает момент уменьшения площади опоры. В этот момент можно вывести из равновесия в восьми направлениях. Это техника выведения вследствие скоростно-силового импульса со стороны выводящего. Это в основном подбивы опорной ноги.

Если даже из двухопорного положения (основной стойки) человека раскачивать из стороны в сторону и переносить вес тела поочередно с одной ноги на другую, то четко можно прочувствовать чередование моментов уменьшения и увеличения ПО, а также момент двухопорного положения, что необходимо использовать в начальном обучении спортсменов. Из всего этого можно заключить следующее.

Момент уменьшения ПО — тело, стоящее на двух опорах, стремится к ПО на одну ногу.

Момент увеличения ПО — тело, стоящее на одной опоре, стремится к занятию двухопорного положения, независимо уменьшается или увеличивается при этом ПО по отношению к величине ПО предыдущего двухопорного положения.

Эти два момента основаны на колебании ОЦТ и его проекции при передвижении. Между ними (в ходьбе) тело проходит момент двухопорного положения.

На факторе зависимости расположения оси плеч относительно ПО основаны классические способы выведения из равновесия. Воздействуя на ось плеч и изменяя ее положение относительно ПО, ПОЦТ выходит за ее пределы. В результате такого воздействия происходит перегибание или скручивание сустава, образованного пятым поясничным позвонком и крестцом.

Особенности анатомического строения этого сустава определяет степень подвижности туловища относительно ног. Наклон вперед и назад почти не ограничен. Наклоны в стороны имеют относительную ограниченность. Самую малую подвижность имеет туловище в повороте вокруг вертикальной его оси. Максимальный угол поворота при фиксированном тазе равен 45 градусам. При фиксации одной опоры этот угол уменьшается и зависит от эластичности связок и подвижности в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.