Студопедия — Перечень симптомов и рекомендуемых упражнений
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Перечень симптомов и рекомендуемых упражнений






 

1. Симптом: неясность зрения вдаль после работы на компьютере.

Важные правила для работы: максимальное фокусное расстояние; регулярные дыхание и расслабление; моргание каждые 3-5 секунд; частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда из угла в угол комнаты;

· пальминг.

 

2. Симптом: неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране фокусируется нечетко).

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· пальминг.

 

3. Симптом: неясность зрения прогрессирует и течение рабочего дня.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение комнаты;

· регулярные дыхание и расслабление;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· перевод взгляда из угла в угол комнаты.

 

4. Симптом: затрудненность концентрации внимания (сохранение внимания лишь на короткое время).

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение комнаты;

· правильная позиция за компьютером;

· правильная поза и угол наклона туловища;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на дальнее расстояние.

3-минутный комплекс:

· напряжение глазных мышц;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· поочередный перевод взгляда из угла в угол комнаты;

· пальминг.

Упражнения по переводу глаз с близкого на дальнее расстояние должны проводиться ежедневно.

 

5. Симптом: двойное зрение.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· пальминг.

 

6. Симптом: вялость, утомление, не проходящее (даже после отдыха) чувство усталости.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение комнаты;

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· напряжение глазных мышц;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты.

 

7. Симптом: излишне частое мигание.

Важные правила для работы:

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд.

3-минутный комплекс:

· правильная частота морганий;

· быстрое моргание;

· закрывание глаз;

· перевод взгляда с близкого на дальний объект (одним глазом);

· пальминг.

Перечень симптомов и рекомендуемых упражнений

 

8. Симптом: болезненные ощущения в глазах – воспаление, утомление, жжение, слезоточивость, зуд.

Важные правила для работы:

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд.

Если симптомы имеют место в начале дня, выполняйте следующие упражнения.

3-минутный комплекс:

· правильная частота моргания;

· быстрое моргание;

· смыкание век;

· пальминг.

Если симптомы возникают в конце дня, выполняйте такие упражнения.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда из угла в угол комнаты;

· пальминг.

Важные правила для работы:

· моргание каждые 3-5 секунд;

· частый перевод глаз на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· пальминг.

Не забудьте посетить врача-офтальмолога, чтобы проверить, правильно ли подобраны очки (с учетом работы на компьютере).

 

9. Симптом: головная боль после кропотливой работы.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение комнаты;

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близких предметов на дальние (одним глазом);

· перевод взгляда из угла в угол комнаты;

· пальминг.

 

10. Симптом: головная боль (в надбровной части лба).

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение помещения;

· регулярные дыхание и расслабление;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние;

· пальминг.

Если головные боли не прекращаются, следует посоветоваться с офтальмологом.

 

11. Симптом: головные боли (в затылочной, теменной и височных частях головы).

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения плечами;

· круговые движения головой;

· точечный массаж затылка;

· массаж висков и окологлазного пространства;

· надавливание на глаза;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом).

 

12. Симптом: головные боли в окологлазной области.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный предмет.

3-минутный комплекс:

· круговые движения плечами;

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· вращательные движения большими пальцами рук;

· пальминг.

 

13. Симптом: головная боль в конце дня.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· правильная позиция за компьютером;

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· потягивание всем телом;

· круговые движения туловищем;

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда из угла в угол;

· пальминг.

 

14. Симптом: раздражительность во время или после работы за компьютером.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· отсутствие бликов;

· правильное освещение комнаты;

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление тела;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· напряжение глазных мышц;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;

· пальминг.

Перечень симптомов и рекомендуемых упражнений

 

15. Симптом: пропуски в наборе, перескакивание со строчки на строчку, повторение знаков в тексте.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);

· фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;

· вращательные движения большими пальцами рук;

· пальминг.

 

16. Симптом: смещение слов или цифр.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;

· вращательные движения большими пальцами рук;

· пальминг.

 

17. Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины.

Важные правила для работы:

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление тела.

3-минутный комплекс:

· потягивание всем телом;

· напряжение мышц спины;

 

18. Симптом: воспаление глаз.

Важные правила для работы:

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд.

3-минутный комплекс:

· выработка правильной частоты моргания;

· быстрое моргание;

· упражнение на сжимание век;

· круговые движения головой;

· пальминг.

 

19. Симптом: медленное фокусирование.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты (одним глазом);

· пальминг.

Посетите офтальмолога для соответствующей консультации.

 

20. Симптом: косоглазие.

Важные правила для работы:

· максимальное фокусное расстояние;

· регулярные дыхание и расслабление;

· моргание каждые 3-5 секунд;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана;

· частый перевод взгляда на отдельный предмет.

3-минутный комплекс:

· круговые движения головой;

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);

· перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами).

Посетите офтальмолога для соответствующей консультации.

 

21. Симптом: ощущение напряжения в верхней части туловища (шея, спина, плечи, руки).

Важные правила для работы:

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление;

· восприятие окружающего пространства, а не только экрана.

3-минутный комплекс:

· потягивание всем телом;

· напряжение мышц спины;

· круговые движения плечами;

· круговые движения головой.

 

22. Симптом: ощущение покалывания и боли к руках, запястьях, ладонях.

Важные правила для работы:

· правильная позиция за компьютером;

· правильные поза и угол наклона туловища;

· регулярные дыхание и расслабление.

3-минутный комплекс:

· потягивание всем телом;

· напряжение пальцев рук;

· напряжение мышц спины;

· быстрые движения пальцами рук.

В создании раздела была использована книга Демирчоглян Г.Г. Школа здоровья глаз. - СПб.: ИК "Комплект", 1996. - 262 с., ил. - (Сер.: Целительные силы).







Дата добавления: 2015-08-31; просмотров: 348. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Анализ микросреды предприятия Анализ микросреды направлен на анализ состояния тех со­ставляющих внешней среды, с которыми предприятие нахо­дится в непосредственном взаимодействии...

Типы конфликтных личностей (Дж. Скотт) Дж. Г. Скотт опирается на типологию Р. М. Брансом, но дополняет её. Они убеждены в своей абсолютной правоте и хотят, чтобы...

Гносеологический оптимизм, скептицизм, агностицизм.разновидности агностицизма Позицию Агностицизм защищает и критический реализм. Один из главных представителей этого направления...

Тактические действия нарядов полиции по предупреждению и пресечению групповых нарушений общественного порядка и массовых беспорядков В целях предупреждения разрастания групповых нарушений общественного порядка (далееГНОП) в массовые беспорядки подразделения (наряды) полиции осуществляют следующие мероприятия...

Механизм действия гормонов а) Цитозольный механизм действия гормонов. По цитозольному механизму действуют гормоны 1 группы...

Алгоритм выполнения манипуляции Приемы наружного акушерского исследования. Приемы Леопольда – Левицкого. Цель...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.01 сек.) русская версия | украинская версия