Методическая последовательность обучения. Упражнение 1. Передача эстафетной палочки правой и левой руками, стоя на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитацией движений рук приУпражнение 1. Передача эстафетной палочки правой и левой руками, стоя на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитацией движений рук при беге. Упражнение 2. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при продвижении шагом. Упражнение 3. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при продвижении медленным, а затем быстрым бегом. Упражнение 4. Прием и передача эстафеты с партнером в беге с ускорением на дистанции до 100 м. Учащиеся начинают ускорение, находясь на расстоянии 1,5 м друг от друга. Закончив передачу, учащийся, бегущий сзади, делает ускорение, а в это время учащийся, принявший палочку, несколько «сбрасывает» скорость, меняясь с партнером местами, и т. д. При этом учащиеся бегут всю дистанцию строго по одной дорожке. Упражнение 5. Прием и передача эстафетной палочки в составе четырех участников на укороченной дистанции. Упражнение 6. Старты учащихся, принимающих эстафетную палочку в зоне. Упражнение 7. Выполнение высокого и низкого старта на повороте дорожки без эстафетной палочки. Упражнение 8. Выполнение высокого и низкого (рис. 3) старта и стартового разгона по повороту с эстафетной палочкой.
а б Рис. 3. Положение по команде «На старт!» (а); положение по команде «Внимание!» (б)
Стартующий удерживает палочку средним и безымянным пальцами правой руки за нижний конец. Руку ставит у стартовой линии, опираясь о дорожку большим пальцем с одной стороны и указательным с другой. При этом следует обратить внимание учащихся на то, что вслед за отделением руки от дорожки эстафетную палочку нужно уже держать всеми пальцами. Упражнение 9. Командный эстафетный бег на полную или укороченную дистанцию с участием двух и более команд (рис. 4).
Рис. 4 Упражнение 10. «Линейная эстафета». Участники команд строятся в колонны. По сигналу первые номера стартуют, преодолевают определенное расстояние, добегают до стойки, обегают ее и возвращаются к своим колоннам. Обязательное условие при передаче эстафеты - обегание строя. Этим исключается нарушение правил и автоматически регулируется взаимное расположение передающего и принимающего эстафету. Упражнение 11. «Встречная эстафета». Команды делятся на подгруппы, которые выстраиваются в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 15-30 м. В руках у направляющего - эстафетная палочка. По сигналу учителя первые участники бегут на противоположную сторону, обегают вторую подгруппу и передают эстафету ее направляющему, который для удобства приема палочки смещается на 1 м вправо от подгруппы. После чего передающий становится в конец колонны. То же повторяет второй участник, обегая первую подгруппу и становясь у нее на левом фланге, и т. д. При выбегании очередных игроков следующие занимают их места, а вся команда продвигается вперед на один шаг ближе к месту начала бега. Эстафета считается законченной, когда последний участник пересек финишную линию. Упражнение 12. «Звездная эстафета». Три – пять команд построены по радиусам большого круга диаметром 10-12 м в колонны по одному лицом наружу или в шеренгу лицом против часовой стрелки. По сигналу направляющие обегают круг, передают эстафетную палочку вторым номерам, а сами становятся на левый фланг своей команды и т. д. Места команд определяются по очередности прихода последних участников и сохранению командой установленного строя по стойке смирно (рис. 5).
Упражнение 13. Эстафета «Гонки преследования». Проводится по круговой дорожке диаметром 10-20 м. Команды построены на противоположных сторонах поля (беговой дорожки). Бегуны на первом этапе занимают места у линии старта, остальные сбоку вне дистанции бега. По сигналу первые номера начинают бег, стараясь догнать друг друга. Когда участник забега на первом этапе пройдут половину дистанции, участники второго этапа занимают свои места на старте, ожидая передающего эстафетную палочку. Каждый из них, стремясь при приеме эстафетной палочки достичь равной скорости с участником, завершающим свой этап, начинает бег, когда партнер пересечет соответствующий ориентир и т.д. Для определения победителей эстафеты достаточно встать на продолжение стартовых линий, чтобы одновременно видеть обоих финиширующих. Варианты эстафеты: 1. каждый участник бежит 2- 3 круга подряд. 2. каждый участник бежит по одному кругу, но эстафета повторяется без остановки 2 – 3 раза. Как показывает опыт работы учителей физической культуры, обучать учащихся технике эстафетного бега можно на более ранних этапах, чем обусловлено учебной программой, уже в 4 – 5 классах. Проведение эстафет требует от учителя физической культуры очень четкой и продуманной их организации. Главное и необходимое условие успешного обучения и проведения эстафеты – правильный выбор упражнений с хорошо продуманными действиями учащихся.
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА СПОСОБОМ «СОГНУВ НОГИ»
Дальность прыжка в длину в основном зависит от угла вылета общего центра массы тела, определяемого действием прыгуна в отталкивании, и величины скорости полета, во многом зависящей от скорости разбега перед отталкиванием. Обучение прыжкам в длину предусмотрено учебной программой для учащихся всех классов. При ознакомлении учащихся I-VI классов с техникой прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» (и в высоту способом «перешагивание») не следует заострять их внимание на мелких деталях, необходимо отметить только основные положения прыжка. Детальное ознакомление с техникой осуществляется в VI—VIII классах. Обучать надо в облегченных условиях: укороченный разбег; с небольшой скоростью (скорость должна быть такой, чтобы ученики могли контролировать свои движения); отталкивание с повышенной опоры и т. д. Обучение и последующее совершенствование техники прыжка в длину обычно сопровождается многократным повторением его элементов и целостного упражнения.
|
Рис. 5
