К обязательным лекциям по учебной дисциплине

«Физическая культура»

 

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

 

Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое

совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизиче-

ская подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и

функциональная подготовленность. Двигательная активность, профессио-

нальная направленность физического воспитания, роль физической культуры

и спорта в развитии общества. Социальные функции физической культуры и

спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая

культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья

людей, их физического совершенствования. Роль физической культуры и

спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстре-

мальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и на-

выков в психофизической подготовке. Деятельностная сущность физической

культуры в сфере учебного и профессионального труда. Краткая характери-

стика ценностных ориентации студентов на физическую культуру и спорт.

Основные положения организации физического воспитания в вузе.

 

Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

1-я часть. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе-

гулирующаяся биологическая система. Его анатомические, морфологические,

физиологические и биохимические функции. Функциональные системы ор-

ганизма. Внешняя среда. Природные и социально-экологические факторы. Их

воздействие на организм и жизнедеятельность. Взаимосвязь физической и

умственной деятельности человека. Утомление при физической и умственной

работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое. Вос-

становление. Биологические ритмы и работоспособность. Гипокинезия и ги-

подинамия, их неблагоприятное влияние на организм. Средства физиче-

ской культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчиво-

сти к физической и умственной деятельности.

2-я часть. Физиологические механизмы и закономерности совершенст-

вования отдельных систем организма под воздействием направленной физи-

ческой тренировки. Обмен веществ и энергии, кровь и кровообращение, сердце

и сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный

аппарат (костная система, суставы, мышечная система), органы пищеварения

и выделения, сенсорные системы, железы внутренней секреции, нервная сис-

 

 

тема. Регуляция деятельности организма: гуморальная и нервная. Особенно-

сти функционирования центральной нервной системы.

Рефлекторная природа двигательной деятельности. Образование дви-

гательного навыка, Рефлекторные механизмы совершенствования двига-

тельной деятельности. Двигательная функция и повышение уровня адаптации

и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды: ак-

тивность и устойчивость психических функций, развитие речи и мышления,

особенно на ранних этапах онтогенеза; нарушение биологических ритмов;

внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса,

его сосредоточение и переключение; работа в замкнутом пространстве; резко ме-

няющиеся погодные условия, микроклимат; вибрация, укачивание, невесомость;

проникающая радиация.

 

Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

 

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Функциональные возмож-

ности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.

Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на

здоровье. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье.

Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. Влияние культурного

развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. На-

правленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы опре-

деления индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь

физкультурно-спортивной деятельности и обще культурного развития студен-

тов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регу-

ляции образа жизни.

Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: ре-

жим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилак-

тика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окру-

жающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения,

психофизическая саморегуляция.

Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студен-

тами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у

лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студен-

тов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жиз-

недеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилак-

тики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности

в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функ-

циональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое усло-

вие здорового образа жизни.

 

 

 

Тема 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ

ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В

РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

 

Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них орга-

низма студента. Изменение состояния организма студента под влиянием раз-

личных режимов и условий обучения. Степень влияния факторов физиологи-

ческого, физического, психического характера на работоспособность студен-

тов. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в

организме. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в

учебном дне, неделе, семестре, учебном году. Существующие типы изменения

умственной работоспособности и их объяснение. Типичные особенности

жизнедеятельности студентов в период экзаменов. Изменение физического и

психического состояния студентов в период экзаменационной сессии. Сред-

ства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функ-

ционального состояния студентов в период экзаменационной сессии.

Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и пере-

утомления, их причины и профилактика. Особенности рационального ис-

пользования «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда

студентов. Занятия физическими упражнениями с оздоровительно-

рекреативной направленностью. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в

оптимизации условий жизнедеятельности студентов. Показатели эффективно-

го проведения учебных занятий по физической культуре для повышения ра-

ботоспособности студентов в учебном дне и неделе. Особенности использова-

ния учебных занятий в специальном учебном отделении для повышения рабо-

тоспособности студентов. Оптимизация сопряженной деятельности студентов

в учебном труде и спортивном совершенствовании.

 

Тема 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

 

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и ра-

ботоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных заня-

тий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий. Содержание

самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Осо-

бенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интен-

сивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности.

Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет инди-

видуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет трениро-

вочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивно-

сти физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между

интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые ре-

жимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.

ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена)у лиц

 

 

разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивно-

сти. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий.

Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Ги-

гиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь,

профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных

занятий.

 

Тема 6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА

В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

 

1-я часть. Методические принципы физического воспитания. Принцип

сознательности и активности. Принцип наглядности. Принцип доступности.

Принцип систематичности. Принцип динамичности (постепенное усиление

развивающихся факторов). Методы физического воспитания. Метод регламен-

тированного упражнения. Игровой метод. Соревновательный метод. Использо-

вание словесных и сенсорных методов. Основы обучения движениям (техниче-

ская подготовка). Этапы обучения движениям. Первый этап — ознакомление,

первоначальное разучивание движения. Второй этап — углубленное детализиро-

ванное разучивание движения, формирование двигательного умения. Третий этап

— достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка.

Воспитание физических качеств. Воспитание выносливости, силы, быстроты,

ловкости (координации движений), гибкости. Формирование психических ка-

честв, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

2-я часть. Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП. Спе-

циальная физическая подготовка. Профессионально-прикладная физическая

подготовка как разновидность специальной физической подготовки. Спортивная

подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки. Структура подготовленности

спортсмена: техническая, физическая, тактическая, 'психическая. Интенсивность

физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных со-

кращений (ЧСС). Характеристика нулевой зоны. Характеристика первой трени-

ровочной зоны. Характеристика второй тренировочной зоны.

Характеристика третьей тренировочной зоны. Энергозатраты при физиче-

ских нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации. Воз-

можность и условия коррекции физического развития, телосложения, двига-

тельной и функциональной подготовленности средствами физической культуры

и спорта в студенческом возрасте.

Формы занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий.

Неурочные формы занятий: индивидуальные самостоятельные занятия, самодея-

тельные групповые занятия, специализированные формы занятий (спортивные

соревнования, физкультурные праздники и др.).

Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Характеристика

отдельных частей учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность

занятия.

 

 

Тема 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА

ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов

занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт

высших достижений. Спортивная классификация, ее структура. Национальные

виды спорта. Студенческий спорт. Его организационные особенности. Особен-

ности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном

отделениях. Специальные зачетные требования и нормативы. Спорт в свободное

время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Спор-

тивные соревнования как средство и метод общей физической, профессиональ-

но-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности. Сис-

тема студенческих спортивных соревнований — внутривузовские, межвузов-

ские, международные. Общественные студенческие спортивные организации и

объединения. Международные студенческие спортивные соревнования. Все-

мирные студенческие спортивные игры (Универсиады). Участие студентов в

Олимпийском движении. Нетрадиционные виды спорта и системы физических

упражнений. Оздоровительные системы физических упражнений по выбору

цикла общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин. Особен-

ности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и

нормативы. Организационные основы занятий различными оздоровительны-

ми системами физических упражнений в свободное время студентов. Мотива-

ционные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдель-

ных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий

в учебное и свободное время.

Выбор видов спорта и систем физических упражнений с целью: укреп-

ления здоровья, коррекции отдельных недостатков физического развития и те-

лосложения; повышения функциональных возможностей организма;

психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности и

овладения жизненно необходимыми умениями и навыками; достижения наи-

высших спортивных результатов.

Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта

и современных систем физических упражнений, развивающих преимущест-

венно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость,

координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разносторон-

него воздействия на организм занимающихся.

 

Тема 8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА

ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

Краткая историческая справка о виде спорта, системе физических уп-

ражнений (СФУ), характеристика возможностей данного вида спорта и СФУ

на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические ка-

чества и свойства личности.

Модельные характеристики спортсмена высокого класса (для игроков

 

 

разных линий, для разных весовых категорий и т.п.). Определение цели и задач

спортивной подготовки (занятий СФУ) в условиях вуза. Перспективное плани-

рование подготовки. Текущее и оперативное планирование подготовки. Основ-

ные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической,

физической, тактической и психической. Виды и методы контроля за эффектив-

ностью тренировочных занятий в данном виде спорта и СФУ. Специальные за-

четные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения.

Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований.

Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном

виде спорта.

 

Тема 9. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ.

 

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими

упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансериза-

ция. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упраж-

нениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль,

его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и за-

дачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели

самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы

стандартов, антропометрических индексов, номограмм,функциональных проб,

упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функцио-

нального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция со-

держания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по резуль-

татам показателей контроля.

Тема 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ

 

1-я часть. Общие положения. Краткая историческая справка. Личная не-

обходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, оп-

ределяющие социально-экономическую необходимость психофизической

подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и зада-

чи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы,

определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные

факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП.

Организация, формы и средства ППФП в вузе, ППФП студентов на учебных

занятиях и во внеучебное время. Система контроля профессионально-

прикладной физической подготовленности студентов.

2-я часть. Виды и формы профессионального труда бакалавра и специали-

ста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих

специалистов — выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда.

Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специа-

листа данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособно-

 

 

сти в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние географо-климатических,

региональных условий на жизнедеятельность работников.

Содержание ППФП специалистов, относящихся к различным группам ИГР:

прикладные знания, психофизические качества и свойства личности, специ-

альные качества и свойства личности, специальные качества, жизненно необ-

ходимые и прикладные умения и навыки. Прикладные виды спорта.

Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам (семестрам) обучения

для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной

дисциплине «Физическая культура».

 

Тема 11. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

 

Понятие «производственная физическая культура (ПФК)», ее цели и за-

дачи. Методические основы производственной физической культуры. Влияние

условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в

рабочее и свободное время. Производственная гимнастика — вводная гимна-

стика; физкультурная пауза; физкультурная минутка; микропауза активного

отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производствен-

ной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. Физическая

культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая

гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упраж-

нениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью

активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

Использование дополнительных средств повышения общей и профес-

сиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражне-

ниями. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средст-

вами физической культуры. Влияние индивидуальных особенностей, геогра-

фо-климатических факторов на содержание производственной физической

культуры специалистов. Роль специалистов по внедрению физической куль-

туры в производственном коллективе.