Студопедия — Минутного плавания (тест К.Купера)
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Минутного плавания (тест К.Купера)






 

Уровень

Дистанция в метрах

физической

Возраст

подготовленности

13-19

20-29

30-39

40-49

50-59 60 и старше

Мужчины

Очень плохо

< 450

< 350

< 325

< 275

< 225

< 225

Плохо

450-550 350-450 325-400 275-350 225-325

225-275

Удовлетворительно

550-650 450-550 400-500 350-450 325-400

275-350

Хорошо

650-725 550-650 500-600 450-550 400-500

350-450

Отлично

> 725

> 650

> 600

> 550

> 500

> 450

Женщины

Очень плохо

< 350

< 275

< 225

< 175

< 150

< 150

Плохо

350-450 275-350 225-325 175-275 150-225

150-175

Удовлетворительно

450-550 350-450 325-400 275-350 225-325

175-275

Хорошо

550-650 450-550 400-500 350-450 325-400

275-350

Отлично

> 650

> 550

> 500

> 450

> 400

> 350

 

 

Пешеходный 2 х км тест (тест UKK)

Дистанция 2 км проходится как можно быстрее, но в равномерном темпе

без ускорения на финише. Индекс физической работоспособности (функцио-

нальной подготовленности) рассчитывается по форм.(1)-(2):

для мужчин:

420 - (11.6 t1 + 0.2 t2 + 0.56 W + 2.6 H / P2 - 0.2 L), (1)

для женщин:

304 - (8.5 t1 + 0.14 t2 + 0.32 W + 1.1 H / P2 - 0.4 L), (2)

где:

t1 - время прохождения 2 км (полные минуты),

t2 - время прохождения 2 км (секунды),

W - частота сердечных сокращений (ЧСС) сразу после завершения дис-

танции ударов в минуту),

H - вес тела (кг),

P -

рост (м),

L - возраст (число полных лет).

 

Уровень физической работоспособности определяется по табл. 2 в.

 

Таблица 2 в

Определение уровня физической работоспособности

Индекс физической

Уровень физической

Очки

работоспособности

работоспособности

< 71

Очень плохо

71 - 89

Плохо

90 - 110

Удовлетворительно

111 - 130

Хорошо

> 130

Отлично

Гарвардский степ-тест

(оценка функциональной подготовленности)

 

В течение заданных 5 мин. делается восхождение на ступеньку высотой

50 см для мужчин и 43 см для женщин с частотой 30 восхождений в минуту. В

положении «стоя на ступеньке» ноги должны быть прямыми, а туловище нахо-

диться в вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют

обычные для ходьбы движения.

Если в результате утомления испытуемый начинает отставать от заданно-

го темпа, то через 15-20 с тест прекращается и фиксируется фактическое время

работы. Тест прекращается также при появлении признаков чрезмерного утом-

ления: бледности лица, спотыкания и т.п.

После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает, сидя (вос-

станавливается). В начале 2, 3 и 4-ой минут восстановительного периода под-

 

 

считывается число сердечных сокращений за 30 с.

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде ин-

декса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

ИГСТ = 50 t / (f1 + f2 + f3), (3) где:

t - фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах;

f1, f2, f3 - число сердечных сокращений за 30 с соответственно в начале

2, 3 и 4-ой минутах отдыха.

 

 

Функциональная подготовленность, определяющая общую физическую

работоспособность, выносливость и восстановительную способность организ-

ма, оценивается по значению полученного индекса (табл.2 г).

 

Таблица 2

Оценка функциональной подготовленности по индексу







Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 518. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Классификация и основные элементы конструкций теплового оборудования Многообразие способов тепловой обработки продуктов предопределяет широкую номенклатуру тепловых аппаратов...

Именные части речи, их общие и отличительные признаки Именные части речи в русском языке — это имя существительное, имя прилагательное, имя числительное, местоимение...

Интуитивное мышление Мышление — это пси­хический процесс, обеспечивающий познание сущности предме­тов и явлений и самого субъекта...

Общая и профессиональная культура педагога: сущность, специфика, взаимосвязь Педагогическая культура- часть общечеловеческих культуры, в которой запечатлил духовные и материальные ценности образования и воспитания, осуществляя образовательно-воспитательный процесс...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Ведение учета результатов боевой подготовки в роте и во взводе Содержание журнала учета боевой подготовки во взводе. Учет результатов боевой подготовки - есть отражение количественных и качественных показателей выполнения планов подготовки соединений...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия