Студопедия Главная Случайная страница Задать вопрос

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Эмоциональные кластеры




Еще раз повторюсь — обработка эмоциональных состояний, входящих в эти кластеры, является частью первого этапа работы. Напоминаю, что работа строится следующим

образом: берете некоторое эмоциональное состояние из списка, произносите его

название (вслух или про себя), при этом стараясь почувствовать само это

эмоциональное состояние хотя бы минимально, потом говорите (вслух или про себя

— неважно) «Обработай это», и повторяете процесс до зевания, после чего

переходите к следующему состоянию.

Пример — обрабатываем состояние «Удрученный». Говорите про себя (или вслух)

«удрученный», стараясь хоть минимально почувствовать это состояние

эмоционально, и потом «Обработай это». Повторяете до зевания. Вот так: Удрученный — обработай это

Удрученный — обработай это

Удрученный — обработай это

Удрученный — обработай это

Удрученный — обработай это

Допустим, тут пришло зевание — переходим к следующему состоянию, или идем

делать свои дела. Если после 10 повторений зевания нет — переходите к

следующему состоянию, материал все равно и так проработается.

Повторять обработку ранее обработанного материала не надо, то есть после запуска

обработки какого-то состояния его можно вычеркнуть из списка и больше к нему не

возвращаться. Не нужно запускать процесс обработки одного и того же состояния по

нескольку раз — это не ускорит процесс, и кроме головной боли и лишней нагрузки на

мозг, ничего не даст. Повторюсь, запускаем обработку данного состояния

(посредством вышеописанной процедуры) всего один раз, после чего о нем больше не

думаем, оно само обработается с течением времени.

В самом начале не рекомендую прорабатывать больше 10–15 «состояний». По мере

адаптации организма, можно будет увеличивать количество обрабатываемых

состояний, смотрите по своей реакции и реакции организма.

Список эмоциональных состояний составлен на основе шкалы эмоций «Метода

Седоны» авторства Лестера Левинсона (США). Начинайте проработку с самого

низкотонового состояния (Апатия) и двигайтесь по мере проработки в более

высокотоновые состояния.

Кластер «Апатия»:

отчужденность

неудачник

побежденный

зачем пытаться?

неактивный

скука

неприметность

отсутствие чувства юмора

застрявший

беспомощность

 

истощенность

никчемность

подавленность

безропотность

от меня ничего не зависит

неумение сосредоточиться

опускающий руки

не могу одержать победу

смирившийся

разочарование

безнадежность

отрицание

одиночество

ничего не жду от жизни

мне все равно

бессмысленность усилий

потерянность

рассеянность

несобранность

я не могу

выдохшийся

бесполезность

побежденный

забытый

деморализованный

вялый

шок

безрадостность

бессилие

потерявший надежду

ожесточенность

депрессия

ничего не получается

душевный холод

лень

обескураженность

без результатов

дезориентация

удрученный

невнимательность

оглушенный

низкая самооценка

плохое настроение

безразличие

какой в этом смысл?

смертельно уставший

отчаявшийся

оцепенение

ненужность

усталость

неудача

утрата

отрезанный

покорность

холодность

подозрительность

отсутствие заботы о себе

бесчувственность

слишком поздно

равнодушие

нерешительность

забывчивость

Кластер «Горе»

непонятый

с разбитым сердцем

слезливость

потерянность

преданный

обижающийся

душевная мука

грусть

стыд

ни на что не годный

покинутость

страдающий

игнорируемый

уныние

обманутость

жалость

несчастливый

уязвимый

ну почему я?

утрата

печаль

меланхолия

мучения

обиженный

нелюбимый

смущенный

беспомощность

одинокий

не находящий себе места

это несправедливо

душевная боль

нежеланный

 

испытывающий угрызения совести

позабытый

горесть

обвиненный

раскаяние

отверженность

отброшенность

ностальгирующий

ранимый

никому нет дела до меня

забытый

сожалеющий

тоскующий

пожалейте меня

неадекватный

меня никто не любит

страстно жаждущий

вина

безутешность

разочарованный

скованность

павший духом

в отчаянии

я несчастный

Кластер «Страх»

скептичность

сбитый с толку

параноидальность

осторожность

напуганный

предусмотрительность

шаткость

озабоченность

в ужасе

суеверный

шокированный

застенчивость

угроза

трусость

напряжение

это плохая примета

подозрительность

медлительность

страх сцены

неуверенность

тревожность

испуг

нерешительность

уклончивость

загнанность

защищающийся

уязвимость

предчувствия

тревога

паника

боязнь сцены

замкнутость

робкий

парализованный

тошнота

недоверчивость

сомнения

нервозный

закомплексованность

истеричный

боязливость

колеблющийся

уход от реальности

замешательство

дрожь в коленках

беспокойство

малодушие

Кластер «Страсть»

безжалостность

блуждание

нечестность

нетерпеливость

никогда не достаточно

излишества

ожидание

жажда накопления

бесцеремонность

навязчивая идея

скаредность

я должен это иметь

неистовый

забывчивость

 

импульсивность

предвкушение

распутность

я хочу

хищнический

эксплуатирующий

манипулятивность

навязчивое влечение

не может ждать

жажда

желание

ненасытность

злоба

одержимость

собственнический

сладострастность

давление

жадность

бессердечность

эгоизм

зависть

нужда

голод

не может насытиться

безрассудство

никогда не удовлетворен

потребность

разочарование

управляемость

страстное желание

Кластер «Гнев»

резкость

жесткость

отвращение

злобный

свирепость

тщетность

ругающийся

безжалостность

непокорный

требовательность

желчный

бунтарство

ехидство

грубый

сопротивление

злой

ярость

деструктивный

язвительность

желание спорить

разочарование

агрессивность

мрачный

значимость

разгневанный

жестокость

ревность

всем недовольный

своенравность

замкнутость

угрюмость

взбешенный

раздражение

помешательство

злорадство

оскорбленность

ненависть

злость

досада

озлобление

возбужденность

кипящий от злости

безрассудство

упорство

воинственность

враждебный

проклинающий

жесткий

взрывной

строгость

мстительность

вызов

возмущенный

негодование

нетерпимость

вздорный

обидчивость

упрямство

 

Кластер «Гордыня»

равнодушие

удача

узко мыслящий

превосходство

снобизм

ложная скромность

одаренность

тщеславие

бесчувственность

дерзость

властность

заносчивость

эгоцентричность

самолюбие

пренебрежительный

ложная добродетельность

предвзятость

хвастливость

исключительность

надменность

высокомерие

непростительность

суровость

задавала

лицемерный

бескомпромиссность

я выше упреков

стоик

я особенный

самонадеянность

поверхностный

категоричный

покровительственный

непреклонность

самоуверенность

скучающий

ханжество

самодовольство

дистанцированный

никогда не ошибается

нетерпимый

осуждение

ограниченность

критичность

презрение

праведность

всезнайка

самый умный

ложное достоинство

испорченный

замкнутость

упрямство

злорадство

разборчивость

Далее идут кластеры «позитивных эмоциональных состояний», которые также следует

проработать для достижения эмоционального баланса.

Кластер «Храбрость»

сила

сострадание

компетентность

честность

оптимистичность

чувство юмора

авантюрность

решительность

проницательность

самодостаточность

предприимчивость

инициативность

оказывающий поддержку

чувствительность

любящий

спокойствие

внимательный

живость

самостоятельность

творчество

отвага

не боящийся сопротивляться

мотивированность

активность

устойчивость

любознательность

 

изобретательный

открытость

целенаправленность

счастье

непобедимый

деятельный

динамичный

не боящийся мечтать

щедрость

смелость

рассудительность

осведомленность

дерзость

гибкость

уверенность

я могу

здравомыслящий

старательность

независимость

позитивизм

энергичность

неутомимый

отзывчивость

находчивость

верный

целеустремленность

полный энтузиазма

проворность

благородство

жизнерадостность

ясность

оживление

основательный

Кластер «Принятие»

эмпатия

удивление

понимание

великодушие

внимательность к другим

чувствительный

нечего менять

искренность

благоденствие

открытость

непринужденный

все хорошо

восприимчивость

воодушевление

я имею

гармония

удовольствие

теплый

сострадание

гармоничный

восхищение

тонко чувствующий

прекрасное

страстный

баланс

безопасность

нежность

чудо

милосердие

непосредственность

дружелюбие

умиротворение

мягкий

красивый

принадлежность

восторг

светлый

целостный

изобилие

наслаждение

веселый

любящий

кроткий

уверенный

уравновешенность

радость

Кластер «Мир»

свет

реализовавшийся

свободный

душевный покой

вечный

восприимчивый

 

 

сосредоточенность

чистота

пространство

выполнимость

равновесие

порядок

я есть

неограниченный временем

существование

умиротворенность

завершенность

нестареющий

совершенство

единство

безграничный

безмятежность

совершенный

целостность

непорочность

спокойствие

 

План работы

В течение ближайшего месяца (подразумевается, что вы осознанно сделали выбор и

решили заниматься предлагаемыми техниками всерьез) вам предстоит сделать

следующее:

1. «Посливать» все полярности из списка, который приведен в одной из

предыдущих глав;

2. Обработать все эмоциональные состояния из списка эмоций, приведенного в

предыдущей главе;

3. Запустить «Кибер-Живо» на месяц в «самостоятельное плавание».

Все тонкости этих процессов были описаны в этой книге ранее, и повторяться я не

вижу абсолютно никакого смысла. Сейчас мне бы хотелось остановиться на вопросе

«сколько работать», то есть на количестве материала, которое можно безболезненно

обрабатывать каждый день.

Здесь нет каких-то стандартов и правил, так как все люди разные. Как говорится, что

русскому — невинное развлечение, то немцу — смерть. Кто-то после сливания 10

полярностей может пасть без сил, а кого-то не прошибешь и пятьюдесятью. Когда я

начинал, я обрабатывал около 20 полярностей из списка ежедневно, и около 20–30

эмоций из списка эмоциональных состояний. Кроме того, я использовал «слив» в

течение дня для «сливания» себя и всего, что под руку попадется — моих

родственников, разных людей, кошек и собак, звезд и облаков, алкашей и гопников, что дало существенный прирост ощущения Единства с миром. Попутно также

постепенное уменьшилось раздражение от разных там граждан типа гопников и т. п., что постепенно привело к их исчезновению из моей жизни — почему-то они стали

двигаться какими-то своими траекториями, которые не пересекаются с моими. Кроме

того, я обрабатывал с помощью «Обработай это» разный эмоциональный материал, который всплывал в течение дня. Таким образом, в день у меня получалось 50–70

полярностей (включая 20 из списка) + 50–70 разных «штук» на обработку с помощью

«Обработай это». К концу дня обычно я был уже очень уставшим, иногда буквально

как выжатый лимон, хотя никакой тяжелой работой (за исключением полярностей и

работы с «Обработай это») не занимался.

Так что вопрос — сколько работать так, чтобы не «заколдобиться», остается

открытым. В предыдущих главах я рекомендую начинать с 10–15 полярностей и 10–15

эмоций в день. Посмотрите через 2–3 дня на реакцию организма, если ему это «что

слону дробина» — можно постепенно и понемногу увеличивать темпы. Не пытайтесь

сразу же начать с 50 полярностей в день и 80 эмоций — это может оказаться слишком

тяжело для вашего неокрепшего организма. Постепенно организм адаптируется к

нагрузкам, и вы сможете обрабатывать все большие и большие объемы материала.

Но всегда «держите руку на пульсе» и слушайте свое тело — оно (в отличие от

мастурбирующего ума) не врет. Если вы четко чувствуете, что на сегодня хватит

проработок — это значит, что действительно пора прерваться. Если вы слишком

 

сильно переработались, возьмите день «отгула» и не прорабатывайте вообще. Иногда

мне в случае очень сильной усталости от проработок помогала выпитая вечером

бутылочка пива, но я далек от того, чтобы советовать вам употреблять алкоголь для

снятия усталости. Кстати, если уж речь зашла об алкоголе — через некоторое время, если вы не будете прекращать работу со своими «глюками», вы с довольно большой

долей вероятности совсем перестанете его употреблять.

Продолжая тему плана работы на ближайший месяц: вы можете решить работать со

«Сливом» в большем объеме, нейтрализуя также и какие-то свои полярности, которые

имеют смысл лично для вас и относящиеся к вашей жизни. Также «сливание» себя и

других людей чрезвычайно положительно отражается на отношениях и вообще

мироощущении. Отдельно вопросам «продвинутого сливания» будет посвящена глава

во второй части этой книги.

В общем, «сливание» полярностей — занятие чрезвычайно интересное и

увлекательное, и если через какое-то время работать с полярностями по списку

станет уже не нужно, то сливать себя и разные интересные штуки можно до

бесконечности, иногда с совершенно удивительными результатами. Впрочем, кандидатуры для «сливания» с собой вам придется искать самостоятельно, и, кроме

того, это на первом этапе работы — совершенно необязательное, абсолютно

опциональное занятие. На первом этапе программа-минимум такова — вам нужно

проработать весь список полярностей, но если уж кому-то хочется выйти немного за

рамки этой задачи и «посливать» себя со всей остальное вселенной — не могу

запретить. Помните только об одном — не перерабатывайтесь.

Насчет работы со своими проблемами, которая неплохо и в меру подробно описана в

книге про BSFF. Я не рекомендовал бы сильно увлекаться этим на первом этапе, по

ряду причин. Во-первых, работа ведется гораздо веселее с помощью автоматов, а ими

вы не сможете заниматься до того, как проработаете оба списка (полярности и

эмоциональные кластеры). Во-вторых, углубление в свои проблемы на этом этапе

может быть слишком большой нагрузкой для организма — ведь вы занимаетесь еще и

полярностями и эмоциональными кластерами. Но я не могу запрещать вам делать

это, если вы очень захотите. Рецепт, как всегда, один — не перерабатывайтесь, и

если чувствуете, что вы слишком много работаете, лучше оставьте обработку

проблем на более поздние этапы и сосредоточьтесь на том, что вы обязаны сделать

на 1 этапе — полярностях и эмоциях. Все остальное может подождать.

 






Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 147. Нарушение авторских прав

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2017 год . (0.12 сек.) русская версия | украинская версия