Www.1000ideas.ru. Релаксация — в помощь творческому мышлению

Релаксация — в помощь творческому мышлению

В здоровом теле – здоровый дух. Мышечные зажимы – это первые враги и нашего тела и творческого настроя. Но для того, чтобы их, этих зажимов не было, не обязательно держать при себе двух дюжих массажистов. Просто делайте этот аутотренинг – и Вы забудете, что такое «болят плечи». Только ДЕЛАЙТЕ, а не просматривайте текст ради прикола.

Все прекрасно знают, что никакое мышление не будет творческим, если шея затекла и мозг не получает достаточно питания. Это же так элементарно, но все машут на это рукой и ждут каких-то иных чудодейственных техник.

Нет, мы не предлагаем Вам «производственную гимнастику»! Но если Вы сейчас дочитаете эту статью до конца и мысленно проговорите всё так, как там написано. когда дело дойдёт до конкретных фраз аутотренинга, то Вы поразитесь тому, как были скованы Ваши мышцы! А ведь Вы воображали, что сидите в привычной, расслабленной, удобной позе. В привычной, может быть, но не в расслабленной!

Итак, давайте примем на веру утверждение о том, что пока мы не научились направлять своё внимание (и не забывать делать это постоянно, время от времени!) на зажатые группы мышц, о творческом процессе в рабочее время можно забыть.

Чем интересна эта техника релаксации? Тем, что для неё не обязательно садиться в позу лотоса, расслабляться, закрыть глаза и так далее. Её можно практиковать прямо во время переговоров, не меняя ритм деятельности. Даже желательно практиковать эту технику именно в гуще событий, потому что именно тогда мы больше всего и зажаты.

Однако же, если Вы хотите действительно хорошо, «глубоко» отдохнуть в течение хотя бы трёх минут, то рекомендуется всё-таки ещё и закрыть глаза. Зачем? Дело в том, что наш мозг устроен следующим образом. Когда мы закрываем глаза посреди бела дня и сидим в относительном покое, то наш мозг начинает работать на частоте, которую называют Альфа-частотой. Именно эти «альфа-волны» и приводят нас к расслаблению, «подлечивают» организм. Почаще устраивайте себе такие «трёхминутки с закрытыми глазами». Вы будете сами вводить себя в так называемое «Альфа-состояние» без неободимости посещать для этого СПА-салон.

Итак – релаксация – дело рук самих релаксируемых. Вот этот текст. Постарайтесь иметь его у себя перед глазами, пока он сам собой не выучится наизусть. Точнее выучится не текст (он не имеет особой цены, так как – примитивен), а выучится – последовательность действий. Со временем Вы научитесь расслаблять все ключевые участки тела очень быстро, механически. Это будет похоже на команду: «Ну-ка, выпрями спину!». Раз! Свет внимания направлен на нашу спину, и мы уже опять не сутулимся. Просто? Вы лучше спросите, почему Вы это не делаете, раз это так просто?

Главное – направлять своё внимание на те части тела, о которых идёт речь.

1. Мои ноги расслаблены.

2. Моя левая нога расслаблена.

3. Моя правая нога расслаблена.

4. Мой таз расслаблен.

5. Это чувство распространяется по всему телу. Я чувствую, как мне тепло и комфортно.

6. Во мне разгорается что-то светлое, тёплое и радостное. Оно пульсирует изнутри и распространяет волны по всему телу и за его пределами.

7. Я излучаю свет, моё тело глубоко расслаблено.

8. Мышцы моих плеч расслаблены.

9. Моя левая рука расслаблена.

10. Моя правая рука расслаблена.

11. Руки и плечи – вялые и мягкие.

12. Мышцы шеи расслаблены.

13. Мышцы лица расслаблены.

14. Расслаблена челюсть и мышцы вокруг глаз.

15. Расслаблен лоб.

16. Моя голова раслаблена.

17. Мои плечи расслаблены.

18. Мои ноги расслаблены.

19. Мои руки расслаблены.

20. Мое тело расслаблено и парит.

21. Через моё тело проходят вибрации Вселенной.

Эта терапевтическая техника используется вовсю на бизнес-семинарах и бизнес-сессиях, во время мозговых штурмов и просто так.

Если Вы научитесь всё время помнить о том, что «зажимчики» нужно снимать, то Вам ещё не скоро потребуется массажист. Да и с креативным мышлением будет всё в порядке, само собой.

Это упражнение нужно воспринимать и выполнять как настоящую и отлично работающую технику креативности. Помните: наше творческое мышление напрямую зависит от того, как циркулирует в организме кровь и какой её объём поступает в мозг. А плохое самочувствие (особенно привычное и не осознаваемое) это враг всякого успеха и в творчестве и в бизнесе.

Итак, при раскладе Вам выпала из колоды именно эта карта…

Миниатюра рисует нам трагикомическую сценку: небогатый отец семейства получает от сестры милосердия – тройню…

Его реакция и жест напоминает нас самих, когда нам очередной раз предлагается что-то чего и так «хватает». Новые романы? Новые бизнесы? Нет! Этого мы уже наелись! Но не спешите клеймить всё подряд! Кто знает: какой «сын» вырастет преуспевающим и прославит всё семейство? Может быть, как раз тот самый, из наводящей ужас тройни, орущей сейчас голодными голосами?..

И спытайте… И спытайте прежде чем отвергнуть. Так говорит нам заглавная буква «И». «И спытай меня, Иванушка!», говорит волшебный конь сказочному герою. «Может статься, я тебе и пригожусь…»

Есть случаи, когда нужно поступать И ррационально – прямо наперекор логике. И когда все вокруг (и наш утомлённый разум в первых рядах) кричат: «Это тебе не пригодится!», мы не спешим доверять такому здравому смыслу и говорим: «Подождём, посмотрим»…

Очень часто И сполнение желаний маскируется под встречу с якобы «ненужной вещью». Не проходите мимо такой «ненужной вещи»! Она – ключ к исполнению Вашей мечты!