ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Оценка скоростных способностей может быть определена по уровню максимальной скорости выполнения упражнения без регионального утомления. При оценке абсолютной скорости используется про-бегание 20—30-метровых отрезков с ходу, что позволяет избежать влияния старта на уровень дистанционной скорости. Скоростные возможности в этом случае оцениваются по уровню скорости (м/с) или времени прохождения отрезка* (* Вайцеховский С. М., Платонов В. Н. Тренировка пловцов высокого класса. М: фиС, 1985, с. 147.). Оценка скоростных возможностей может быть осуществлена и по расстоянию (по количеству пройденных точек), которое бадминтонист в состоянии преодолеть за заданное время (обычно 8—10 с).

Комплексная оценка скоростных способностей бадминтониста включает в себя: эффективность старта (10—15 м), уровень абсолютной скорости (с ходу 20, 30, 50 м), уровень скоростных способностей, проявляемых при прохождении отрезков с изменением направления (упражнение «челнок», перемещения по точкам — 3, 5, 7). Оценивая скоростные способности, не следует ограничиваться одним измерением. Целесообразно осуществить 3-4 измерения с паузами, позволяющими обеспечить восстановление работоспособности и психологического настроя спортсмена на эффективное выполнение упражнений. Регистрация скоростных способностей должна проводиться с большим количеством различных показателей. Основными можно назвать время от стартового сигнала до первых подготовительных движений (с); время от первых подготовительных движений на старте до отрыва ног от опоры; уровень максимальной скорости (м/с); темп движений (мин); шаг (ст); скорость движения отдельных звеньев, стопы, кисти и т. д. Разнообразие показателей позволит осуществить всесторонний анализ специфических скоростных способностей бадминтониста, определить резервы их дальнейшего совершенствования.

Оценивая силовые возможности бадминтониста, следует обратить внимание на уровень развития максимальной и взрывной силы, силовой выносливости. Максимальную силу целесообразнее оценивать в динамическом режиме, поскольку статический режим не отражает характер работы спортсмена, а поэтому малоэффективен.

Точность оценки силовых качеств значительно повышается при работе в изокинетическом режиме. Преимуществом метода является то, что максимальная сила может проявляться при различных скоростях движения, которые задаются прибором (биокинетическая скамья). Полученные данные могут использоваться как при совершенствовании техники, так и при выборе путей развития силовых качеств.

Взрывная сила. Оценивая взрывную силу, целесообразно пользоваться скоростно-силовым индексом, предложенным В. И. Зациорским, который представляет собой отношение максимальной величины силы (F_max) ко времени ее проявления (t_max). Установлено, что спортсмены способны достигать больших величин силы за меньший промежуток времени. В бадминтоне такая методика может быть применена при выполнении основных фаз движений как руками, так и ногами.

В практической деятельности тренера по бадминтону наиболее часто встречается регистрация взрывной силы в комплексе с различными формами быстроты и с учетом специфической техники. В качестве таких характеристик следует выделить следующие показатели: эффективность старта, время полного цикла того или иного движения с заданным сопротивлением (не более 75 % от максимально возможного).

Силовая выносливость оценивается при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным действиям. Для бадминтониста это имитация соревновательных движений на площадке или выполнение упражнений силового характера (с отягощением), близких по структуре движениям бадминтониста.

Существуют различные способы оценки силовой выносливости: по продолжительности заданий стандартной работы; по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом к его максимальному уровню. В тренировочной практике бадминтонистов можно использовать следующие контрольные упражнения.

1. И.п. — лежа на спине, руки вверх, ноги закреплены. Сгибание и разгибание туловища.

2. И.п. —широкий выпад, руки на поясе. Смена положения ног.

3. И.п.— упор присев. Выпрыгивание вверх с доставанием предмета, возвращение в и.п.

Темп движений подбирается индивидуально. Оценка силовой выносливости осуществляется по максимальному количеству повторений (20-40 с).

Оценка гибкости. Угловые и линейные измерения, определяющие подвижность различных суставов, составляют основу при оценке гибкости. При линейных измерениях, где на результат влияют индивидуальные способности испытуемых, длина рук, ширина плеч, следует вводить индекс гибкости, т. е. показатель отношения ширины хвата (см) к ширине плеч (см). В бадминтоне для определения гибкости спортсмена используют измерения подвижности нескольких суставов: подвижность позвоночного столба (наклон туловища вперед, в стороны и назад); подвижность плечевого сустава (выкрут с палкой); подвижность лучезапястного сустава (угол отклонения кисти вперед, назад и в стороны). Подвижность в суставах может быть оценена и в процессе выполнения упражнений, направленных на развитие гибкости.

Оценка координационных способностей. Известно, что координационные способности проявляются в комплексе с другими качествами и способностями, поэтому единого критерия для оценки этого качества нет. Однако об уровне координационных способностей можно судить по данным комплексных тестов, результаты которых требуют наряду с уровнем развития определенных физических качеств и совершенством двигательных навыков высоких координационных способностей. Оценить уровень развития этого качества можно по показателям экономичности работы при выполнении различных заданий, сложных в координационном отношении. В бадминтоне для этой цели используют комплексы разнообразных упражнений в строгой последовательности, эстафеты с различными упражнениями, требующие проявления быстроты, чувства времени, пространства, целесообразности действий.

Оценка выносливости. В практике применяются тесты, заметно отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, однако такие специфические упражнения дают возможность оценить выносливость достаточно точно. Интегральные показатели, максимальное содержание лактата в крови, величина предельной мощности нагрузки, максимальный минутный и ударный объем кровообращения, максимальная величина легочной вентиляции оценивают возможности системы энергообеспечения. Однако исследования в этой области выявили, что эти интегральные показатели наиболее точно отражают состояние функциональных систем на ранних этапах становления спортивного мастерства. Что же касается возможностей бадминтонистов высокого класса, находящихся в состоянии высокой специальной тренированности, то здесь показатели мощности системы энергообеспечения в значительной мере не достоверны. Поэтому, наряду с указанными показателями системы энергообеспечения, для спортсменов высокого класса рекомендуются исследования других сторон: подвижности, устойчивости, экономичности (В. С. Мищенко, 1980). В табл. 9 приведены основные показатели, при помощи которых можно всесторонне оценить возможности системы энергообеспечения.

В практической деятельности широко используются наиболее простые и доступные тесты, позволяющие оценить анаэробные и аэробные возможности бадминтонистов. При оценке алактатных анаэробных возможностей пользуются тестом, в основу которого положена специфическая работа с максимально доступной интенсивностью в течение 10 с. Имитация перемещений по точкам 3, 5, 7 в течение заданного времени, интервал отдыха между упражнениями до полного восстановления 3—5 мин. Оценивая алактатно-лактатные анаэробные способности, предполагают работу — 20 с. Перемещение по точкам 3, 5, 7, интервал отдыха между упражнениями до полного восстановления 3-4 мин. Показатель отношения пройденных точек ко времени работы и будет отражать алактатные и лактатные способности (чем ближе отношение к 1, тем выше эти способности). Для оценки лактатных анаэробных возможностей целесообразно применять тесты, предложенные В. Ф. Бойко (1982), основанные на интервальном режиме работы. Имитация перемещения по 3 точкам — 20 с, пауза отдыха — 10 с, то же по 5 точкам — 20 с, пауза отдыха — 10 с, то же по 7 точкам — 20 с, пауза отдыха— 10 с. Выполнить 2 серии таких упражнений. Оценка производится так же, как и в предыдущем тесте. Результаты тестов тесно связаны с величинами общего и лактатного кислородного долга и достаточно надежны.

Аэробные возможности могут быть оценены косвенно по расстоянию, которое преодолевает спортсмен в течение 12 мин, или по времени пробегания с максимально доступной скоростью отрезков 800, 1600 и 3200 м.

Таблица 9 Основные показатели для оценки функциональных возможностей системы энергообеспечения*

Факторы	Показатели
Мощность — предельные возможности	1. Максимальное потребление кислорода, мл /кг в 1 мин. 2. Максимальная вентиляция легких, л. 3. Максимальный кислородный долг, л. 4. Максимальное содержание лакта-та в крови, ммоль
Подвижность — быстрая мобилизация функциональных ресурсов	Время максимальных показателей Vо2
Устойчивость — длительное удержание вы- соких показателей энергетических и функ- циональных реакций	Время удержания максимальных величин Vо2, VЕ
Экономичность — минимальные метаболиче- ские и функциональные затраты	1. Уровень ЧСС, VE, VO2, лактата во время выполнения стандартной нагрузки. 2. Уровень ЧСС, лактата непосредственно после выполнения стандартной нагрузки и продолжительность восстановления указанных показателей к исходному уровню
Реализация — мобилизация функциональ- ных систем	Показатель отношения Vо2 в процессе сорев- нователылй деятельности к Vо2

* Вайцеховский С. М., Платонов В. Н. Тренировка пловцов высокого класса. М.; ФиС, 1985.