Визуализация

Часть вашего мозга занята тем, что отсеивает всю информацию, за исключением той, которая необходима для выживания и успеха. Поэтому многое, что могло бы помочь вам осуществить мечты, остается незамеченным или используется лишь потому, что вы четко не определили (не обучили свой мозг отличать, что важно!) свои цели.

Однако, сделав это, вы тем самым привели в действие ретикулярную систему активизации (PCА). Эта часть вашего сознания становится подобной магниту, притягивающему любую информацию, которая поможет вам быстрее достичь своих целей. Такой мощный нейрологический переключатель способен преобразовать вашу жизнь в течение нескольких дней или недель.

Рекомендации для постановки цели (программируйте свою РСА)

1. Сейчас же возьмите на себя обязательство ежедневно в течение следующих четырех дней уделять десять минут постановке целей. (Примечание: запишите эти цели в перекидной календарь.)

2. Разрабатывая целенаправленные упражнения, постоянно спрашивайте себя: «Чего бы я хотел в жизни, если бы знал, что могу это получить по первому желанию? Что бы я сделал, если бы знал, что не потерплю неудачи?»

3. Смотрите на все с легкостью! Представьте себя ребенком, находящимся в большом магазине в канун Рождества и собирающимся залезть на колени к Санта-Клаусу. (Вспомните, какое у вас было при этом чувство.) В этом состоянии взволнованного ожидания никакая просьба не кажется чрезмерной, никакая цена не кажется слишком большой, все кажется досягаемым...

 

День первый: цели, направленные на самосовершенствование

Чувство личного благополучия и финансовой защищенности служит фундаментом для любого достижения в жизни.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Что бы вы хотели узнать? Какими навыками хотели бы овладеть? Какие черты хотели бы в себе развить? Каких друзей хотели бы иметь? Кем хотели бы стать?

2. Определите срок для достижения каждой цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Начинайте с основной цели, рассчитанной на год.

4. За две минуты запишите вкратце объяснение, почему вам необходимо достичь этой цели в течение года.

 

День второй: цели, связанные с работой, бизнесом, материальным положением

Если вы стремитесь преуспеть в своей профессии, накапливая миллионы или капитал знаний, как профессиональный ученый, то сейчас самое время осуществить свое желание.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Сколько вы хотите скопить денег? Чего вы хотите достигнуть в своей профессии либо компании? Сколько вы хотите зарабатывать? Какие финансовые решения вам необходимо Принять?

2. Определите срок выполнения ваших целей (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Выдвиньте на первый план основную цель, рассчитанную на год.

4. В течение двух минут запишите вкратце, почему вы берете обязательство достичь данной цели в течение следующего года.

18
День третий: цели, связанные с досугом

Если бы для вас не существовало финансовых ограничений, что бы вы хотели иметь или испытать? Если бы перед вами сейчас появился джинн, ожидающий ваших приказаний, чего бы вы пожелали?

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Что бы вы хотели построить или купить? При каких событиях вы хотели бы присутствовать? Какие приключения хотели бы пережить?

2. Назначьте срок исполнения каждой цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет)

3. Выдвиньте на первый план цель, рассчитанную на год.

4. За две минуты запишите вкратце, почему вы берете обязательство достичь этой цели в течение следующего года.

19
День четвертый: благотворительные цели

Это ваш шанс оставить свой след на земле, создать что-то такое, что в корне изменит жизнь многих людей.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Какой вы можете сделать вклад? Кто или что может вам в этом помочь? Что вы можете создать?

2. Назначьте срок исполнения цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Выдвиньте на первый план цель, рассчитанную на год.

4. За две минуты запишите вкратце, почему вы берете на себя обязательство достичь этой цели в течение следующего года.

Никогда не отказывайтесь от избранной цели, не предприняв сначала какого-нибудь позитивного действия, направленного на ее осуществление. Прямо сейчас потратьте минуту на определение первых шагов, которые вам нужно сделать для достижения данной цели. Что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней? Даже самый незначительный шаг — телефонный звонок, какое-нибудь обязательство, составление черновика первоначального плана — приблизит вас к цели. Затем составьте список простых вещей, которые вы можете делать ежедневно в течение следующих десяти дней.

 

Как бы вы себя чувствовали, если бы достигли всех своих целей через год? Кем бы вы были? Как бы вы относились к своей жизни? Отвечая на эти вопросы, вы сможете найти побудительные мотивы для достижения целей. Наличие достаточно обоснованного «почему» обеспечит вас необходимым «как».

Используйте эту благоприятную возможность для того, чтобы всесторонне обдумать основные четыре цели, рассчитанные на год. Под каждой из них напишите вкратце объяснение, почему вам необходимо достичь данной цели в течение года.

Способ достижения ваших целей должен быть разумно обусловлен. Заглядывайте в свой список целей хотя бы дважды в день. Поместите его копии в таких местах, где вы наверняка будете их постоянно видеть: в своей записной книжке (дневнике), на рабочем столе, в бумажнике или на зеркале в ванной, чтобы смотреть на список в процессе бритья или пока наносите косметику. Помните, что то, над чем вы постоянно думаете и на чем сосредоточены, уже движет вас вперед. Это простой, но важный шаг к успеху.

Если ваша первая попытка достигнуть цели окажется тщетной, то следует ли все бросить и попробовать что-либо другое? Ни в коем случае!

Упорство иногда заменяет даже талант и служит самым ценным качеством для достижения высокого уровня жизни. К тому же никто никогда не достигал цели, делая основной упор только на самом процессе ее достижения; человек должен взять на себя обязательство. Возможно ли, чтобы короткое слово «неудача» могло действительно вызвать неожиданное озарение, способствующее еще большему успеху в будущем? Конечно, да!

Оглядываясь теперь на свои неудачные попытки в прошлом, какие бы вы сделали выводы? Как вы можете использовать это озарение для достижения большего успеха сейчас и в будущем?

Люди, которые преуспевают, сознательно или подсознательно пользуются одной и той же формулой успеха. Используйте следующие четыре простых шага для достижения желаемого.

Основная формула успеха

1. Решите, чего вы хотите. (Будьте точны! Сила — в четкости решения.)

2. Приступайте к действию. (Поскольку одного желания недостаточно.)

3. Отмечайте, что срабатывает, а что нет. (Ведь вы не хотите продолжать растрачивать свою энергию на подход, не дающий результата.)

4. Меняйте подход, пока не найдете самого результативного. (Гибкость способствует легкой выработке нового подхода и нового результата.)

 

Преследуя свои цели, мы часто приводим в действие механизм отдаленных последствий. Разве медоносная пчела обдуманно опыляет цветы? Нет, она делает это в процессе поиска сладкого нектара, неосознанно собирая лапками пыльцу и перенося ее с цветка на цветок, производя в это время удивительное действие, благодаря которому все холмы пестрят цветами.

Подобным образом достижение достойной личной цели может принести неожиданные блага другим людям. Может быть, простое решение звонить старому другу раз в месяц даст в результате множество плюсов, о которых вы ранее даже не подозревали.

Какую пользу могут получить другие люди от ваших сегодняшних усилий?

Истинный эффект от постановки той или иной цели заключается в том, как она меняет вас, когда вы следуете ей. Кем вы становитесь как личность — вот конечный результат.

А теперь уделите минуту, чтобы записать вкратце все характерные черты, навыки, способности, позиции и убеждения, которые вам нужно развить для достижения своих целей.

Не откладывайте удовольствия и радости на потом. Очень многие люди думают, что смогут насладиться жизнью потом, когда достигнут чего-то значительного. Есть огромная разница между достижением счастья и счастьем достижения. Старайтесь проживать каждый день полноценно, извлекая радость из каждого его мгновения. Вместо того чтобы считать, что главная задача вашей жизни определяется быстрым продвижением к единственной цели, помните, что движение к ней гораздо важнее, чем достигнутые результаты.

Каково ваше нынешнее направление? Вы движетесь к цели или от нее? Не нужно ли изменить курс? Сполна ли вы наслаждаетесь жизнью? Если нет, то лучше сейчас изменить что-нибудь в своей жизни.

Сколько раз вы слышали сетование «только и всего?»

Астронавты с космического корабля «Аполлон», готовившиеся почти всю жизнь к высадке на Луну, в исторический момент своей славы находились в состоянии эйфории, но, возвратясь на Землю, некоторые из них впали в глубочайшую депрессию. В конце концов, что ждет их впереди? Что могло бы быть большей целью, чем попасть на Луну, исследовать космос? Возможно, ответ следовало бы искать в изучении неотмеченных на карте границ внутреннего пространства разума и сердца.

Всем нам необходимо постоянное ощущение эмоционального и духовного роста — это пища, которая насыщает нашу душу. Приближаясь к поставленной цели, немедленно выстраивайте для себя новое, манящее будущее.

Какова же должна быть конечная цель? Возможно, это стремление сделать вклад во что-то стоящее.Поиск путей помощи другим — тем, кого мы искренне любим, — может вдохновлять нас на протяжении всей жизни. В мире всегда есть место для тех, кто хочет поделиться своим временем, энергией, капиталом, творческими способностями и решительностью.

Какое доброе дело вы могли бы сегодня совершить по отношению к другому человеку? Решите это сейчас, сделайте и посмотрите, какие это вызовет у вас чувства.

Комедийный актер Джордж Бернз, даже будучи в почтенном возрасте, понимал, насколько важно иметь впереди постоянную цель. Подытоживая свою жизнь, он философски заметил: «У вас должно быть что-то, что поднимало бы вас с постели. В любом случае, лично я ничего не могу делать в постели. Самое важное — иметь направление, в котором бы вы двигались». Сейчас, когда ему за девяносто, он все еще оттачивает свой ум, ставит фильмы и телевизионные передачи и даже хочет получить ангажемент в одном из спектаклей в лондонском «Палладиуме», который собираются поставить в 2000 году, когда ему будет 104 года! Как вам нравится планирование такого заманчивого будущего?

Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за год, и недооценивают то, что могут сделать за десять лет. Что вы будете делать последующие десять лет, начиная с этого момента?

Подумайте о чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие сейчас и что когда-то было для вас почти недостижимой целью. Множество препятствий вставало на вашем пути при ее достижении, а теперь она — часть вашей жизни. Следуя новым мечтам и видя возникающие препятствия, помните: в свое время вы уже преодолели их и добились успеха!

Человеческий дух поистине непобедим. Стремление к победе — к успеху, удачному построению жизни, умению взять ситуацию под контроль — может осуществиться лишь в том случае, если вы знаете, чего хотите, и верите в то, что никакие проблемы, никакие препятствия вас не остановят. Они лишь укрепляют ваше решение достичь желанной цели.

Раздел 2
Реальное достижение желаемого
Страдание, удовольствие и душевное состояние

Каждый великий и решительный момент в анналах мировой истории является торжеством чьего-то исступленного желания.

Ралф Уолдо Эмерсон

Чтобы получить желаемое, вы должны определить, что может мешать вам осуществить это намерение. Припомните какую-либо проблему, решение которой вы откладывали до последнего момента: например, уплата налогов. Разве неправда, что откладывая это на потом (дабы не расстраиваться в данный момент), вы лишь усугубите это неприятное состояние в дальнейшем?

Но что происходит 14 апреля? Былая нерешительность мгновенно исчезает, поскольку от быстроты реакции зависит наше душевное состояние, то есть огорчение или удовольствие. Установка не делать вдруг оказывается гораздо неприятнее, чем решение взять и сделать.

Как можно использовать это для того, чтобы изменить свою жизнь? В будущем, вместо того чтобы спрашивать себя «Как мне избежать выполнения этого неприятного дела?», задайте этот вопрос так: «Если я ничего не предприму сейчас, то во что это может обойтись мне в дальнейшем?»

Неприятность может стать вашим другом, если ее правильно использовать.

Разве мы примитивные животные, реагирующие, согласно теории Павлова, только на наказание и одобрение? Разумеется, нет. Одним из удивительнейших свойств, присущих только человеку, является способность принимать решения относительно того, что причиняет нам огорчение, а что удовольствие.

Например, человек, который решил голодать, страдает физически, но получает моральное удовлетворение от сознания того, что привлек внимание всего мира к причине, приведшей его к этому.

У каждого из нас есть право выбора. Секрет же успеха состоит в знании того, как использовать страдание или удовольствие себе на пользу.

Есть ли в вашей жизни такая область, которая вызывает у вас ненужные переживания? Может быть, вы идете на поводу у своих эмоций вместо того, чтобы делать сознательный выбор? Каким образом вы могли бы изменить свою направленность на негативную реакцию и обратить кажущееся неприятным событие в благоприятную возможность что-то узнать, вырасти духовно или помочь другим?

Как вы считаете, что вызывает у вас страдание, а что удовольствие в устройстве своей судьбы?Каждый из нас приспосабливается к какому-то одному эталону поведения, который дает возможность избежать страданий и получить удовольствие. У одних это выпивка, курение, обжорство или словесное оскорбление окружающих людей, у других — спорт, общение, приобретение знаний, оказание помощи другим или попытки каким-либо способом изменить имеющуюся ситуацию.

Какова ваша стратегия, чтобы избежать неприятностей и получить удовольствие? Как она формировала вашу жизнь до настоящего момента? Что вы делаете для улучшения своего состояния: смотрите телевизор? закуриваете сигарету? ложитесь спать? Перечислите еще несколько позитивных способов, которые могли бы отвлечь вас от переживаний и доставить удовольствие.

Для большинства людей страх потерять гораздо сильнее желания выиграть. Большинство из нас предпочитают с большим усердием трудиться, чтобы сохранить то, что у них есть, чем пойти на заведомый риск ради заманчивой мечты.

Что является для вас большим стимулом к действию: удержать кого-либо от кражи ста тысяч долларов, которые вы заработали за последние пять лет, или возможность воспользоваться счастливым случаем заработать еще сто тысяч долларов в последующие пять лет?

Часто, глядя на великих людей, мы считаем, что они просто более удачливы, наделены особым даром. На самом же деле они просто полнее использовали свои возможности, так как понимали, что неудача в деле, которому они отдали все свои силы, приведет к крушению всей их жизни. Например, самоотверженная жизнь матери Терезы была проникнута чистотой духовных отношений и установлением нерасторжимой связи между своей и чужой болью. Это побуждало ее помогать каждому, кто страдал в этом огромном мире. Высшим удовольствием для нее было облегчить боль страждущих.

(Но, как мы увидим далее, это не всегда оказывало

нужное действие.)

Что причиняет вам наибольшую боль и доставляет наивысшее удовольствие и как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?

Наплыв эмоций в большинстве случаев происходит от внутренней неразберихи, и они, естественно, ограничивают степень удовольствия и успеха, которые могут встретиться в жизни.

Например, люди часто говорят, что хотели бы зарабатывать больше денег. Конечно, они обладают изобретательностью и умом и знают, как это осуществить. Но им мешает наплыв эмоций или противоречивых \ ассоциаций. Они считают, что богатство даст им большую свободу, защищенность и возможность помогать тем, кого они любят. Но одновременно понятие «иметь бешеные деньги» ассоциируется у них с понятием «быть расточительным, поверхностным и нечестным». Если вы когда-либо замечали, что в своих делах делаете два шага вперед и шаг назад, то это происходит из-за противоречивых ассоциаций, то есть вы связываете достижение цели в равной степени с неприятностями и удовольствием.

Есть ли у вас противоречивые ассоциации, которые оказывают влияние на вашу жизнь?

Есть ли в вашей жизни такая область, которую вы хотели бы несколько улучшить, — финансовая или касающаяся человеческих взаимоотношений? Что же удерживает вас от того, чтобы сделать это?

Запишите ответ на листке бумаги и проведите посредине страницы линию сверху донизу. С левой стороны перечислите все отрицательные эмоции, которые вы испытываете в связи с данным вопросом, а с правой — положительные.

Чего у вас получилось больше — плюсов или минусов? И не перевешивает ли одна негативная ассоциация все позитивные, вместе взятые? Не отражает ли выявленный дисбаланс те результаты, которые вы получали до настоящего момента?

При осознанном взгляде на вещи негативные ассоциации часто теряют над нами свою власть; понимание этого и есть первый шаг.

Вы испытывали когда-нибудь такое чувство: что бы вы ни сделали, вряд ли от этого станет лучше? Например, некоторые люди чувствуют, что если они будут продолжать интимные отношения, то будут несчастны, а если порвут их, то будут одиноки — и еще более несчастны. В результате они ничего не предпринимают... и чувствуют себя несчастными!

Вместо того чтобы чувствовать себя попавшим в силки, используйте свои страдания в качестве сильнейшего союзника. Вспомните о том, что вы испытали в прошлом и настоящем. Ощутите боль с такой эмоциональной силой, чтобы она побудила вас наконец сделать что-нибудь. Мы называем этот порывэмоциональным порогом. Вместо того чтобы пассивно ожидать неизбежной развязки, почему бы вам сознательно и активно не прийти к ней, чтобы сделать жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня?

Сила воли никогда не срабатывает — во всяком случае, если и срабатывает, то это ненадолго. Достигали ли вы когда-нибудь такого эмоционального порога, например, в чисто физическом смысле, когда приходит осознание «я достиг!»? Что вы для этого делали? Возможно, отказывали себе в любимой еде, используя силу воли, чтобы придерживаться диеты. Но, разумеется, любой полученный результат носит лишь временный характер, потому что отказ от пищи всегда сопровождается болезненными ощущениями, и ваш мозг не позволит вам все время испытывать боль, когда этому состоянию есть альтернатива.

Итак, каково же будет решение? Вместо того чтобы бороться с природным инстинктом, просто измените то, что у вас ассоциируется с едой, пока не исчезнет ощущение боли. Постоянно вспоминайте о негативных чувствах, которые вы испытывали после злоупотребления пищей. Сделайте так, чтобы переедание стало вам неприятно, и почувствуйте удовольствие от того, что сдержались, — и вам захочется сделать то, что записано с правой стороны листа.

Одной составляющей из моего определения успеха является умение прожить жизнь так, чтобы постоянно испытывать как можно больше удовольствия и как можно меньше страданий, и организовать ее таким образом, чтобы окружающие вас люди также постоянно испытывали удовольствие и как можно меньше боли. Для этого мы должны созреть и сделать свой вклад.

Насколько вы. преуспели благодаря этому определению? Что бы вы сделали сегодня, чтобы получить самому или доставить окружающим вас людям больше удовольствия?

Откладывание со дня на день решения проблем — один из наиболее распространенных способов избежать переживаний. Но отсрочивая выполнение тех или иных действий, вы тем самым создаете себе впоследствии еще больше неприятностей.

Назовите четыре действия, выполнение которых вы откладывали и которые требуют вашего внимания сегодня. Запишите их, а затем ответьте на следующие вопросы:

1. Почему я не предпринял этого действия? Какие неприятности в прошлом я связывал с этим действием?

2. Какое удовольствие я испытывал в прошлом, идя на поводу у этого негативного чувства?

3. Чего мне будет стоить, если я не изменюсь сейчас? Какие это вызовет у меня чувства?

4. Какое удовольствие я получу, выполняя каждое из этих действий прямо сейчас?

Совершали ли вы когда-нибудь такой поступок, после чего мысленно восклицали: «Как я мог?! Это была такая глупость!» И, наоборот, совершали ли что-нибудь такое, после чего думали так: «Это было изумительно! Как я мог это откладывать? Я просто поражен».

Что определяет разницу между плохим и прекрасным деянием? Эта разница редко бывает основана только на ваших способностях. Напротив, это состояние духа и (или) тела в данный момент, которое формирует образ вашего мышления, чувствования, поведения и исполнения задуманного. Если вам известен секрет достижения наиболее сильных умственных или эмоциональных состояний, то вы в буквальном смысле можете творить чудеса. В нормальном душевном состоянии мысли и творческие способности взаимодействуют, как кажется, без приложения каких-либо усилий.

Что бы вы свершили, если бы пребывали в таком возвышенном состоянии все время?

Мы всегда выдаем, векселя на будущее. Нас учили, что однажды, когда все войдет в свою колею, мы будем счастливы. Когда найдем идеального друга, когда заработаем достаточно денег, когда наше тело станет совершенным, когда у нас будут дети, когда мы, наконец, уйдем на пенсию.

Суть в том, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо научиться изменять свое душевное состояние с помощью силы воли. В конце концов, почему вы хотите добиться того или другого? Не потому ли это происходит, что вы верите, что идеальный друг, деньги, дети и т. д. заставят васпочувствовать себя лучше? Но когда мы наконец получаем все то, чего добивались, кто может заставить нас почувствовать себя хорошо? Ведь мы делаем это для себя. Так зачем ждать? Сделайте это сейчас!

Знаете ли вы, как создать себе прекрасное самочувствие? Вы ведь хотите чувствовать себя совершенно в настоящий момент, воодушевленным и восторженным сейчас лее, не так ли? Готов поспорить. Просто измените направленность внимания.

Вспомните время, когда вы чувствовали себя наверху блаженства. Представьте все это ярко и детально... Вслушайтесь в звуки вокруг вас... Ощутите ускоренное биение своего пульса! Дышите, как раньше, сохраняйте то же выражение лица и двигайтесь, как тогда. Ощущаете ли вы опять хотя бы намек на то лее волнующее чувство?Вполне возможно, что вы сможете воспроизводить это, когда пожелаете, в любой момент.

Существует множество способов познать и испытать все, что есть в жизни. Любое чувство можно вызвать в любой момент — для этого нужно лишь настроить себя на правильный «канал». Как это сделать? Есть два способа для мгновенного изменения эмоционального состояния. Во-первых, нужно сосредоточитьмысли на чем-нибудь другом.

Припомните одно из самых дорогих событий в своей жизни. А затем посмотрите, какие оно вызвало у вас чувства? На чем еще вы можете сосредоточиться, чтобы испытать столь же высокие чувства?

Завтра мы рассмотрим другой способ для мгновенного изменения эмоционального состояния.

Умение сосредоточиться на чем-то определенном — это только один из путей изменения эмоционального состояния. Более быстрым и действенным способом является использование физической составляющей тела, или физиологии. Например, большинство людей, желая поднять свое душевное состояние, прибегают к употреблению алкогольных напитков, начинают усиленно есть, курить, применять наркотики или погружаются в сон. Другие используют позитивные стратегии, например танцуют, поют, занимаются спортом или сексом.

Каждая ваша эмоция сопровождается определенным проявлением физиологии. Когда человек находится в подавленном состоянии, какая обычно у него поза? Плечи опущены, голова наклонена вниз, дыхание поверхностное, выражение лица расслабленное. И наоборот, когда мы говорим, что счастливы и находимся в состоянии подъема, наши плечи выпрямляются, голова горделиво поднята, дыхание полное и глубокое. Мы можем сознательно управлять этими изменениями в нашей физиологии и таким образом немедленно создавать желаемое эмоциональное состояние.

Несколько самых простых вещей могут в корне все изменить. Если вы хотите выработать привычку радоваться, которая будет приносить вам пользу самым неожиданным образом, то попробуйте делать такие упражнения.

Следующие семь дней делайте так: по минуте пять раз в день, стоя перед зеркалом, улыбайтесь, растянув рот до ушей. Вначале это может показаться ужасно глупым, тем не менее, повторяя упражнение по несколько раз в день, вы будете постоянно побуждать свою нервную систему вырабатывать чувство радости, непосредственности и беззаботности. Но, что гораздо важнее, вы заставите себя испытывать положительные эмоции, и у вас выработается физическая привычка к радости. Найдите минутку сделать это сейчас же и получите от этого удовольствие!

Возраст в большей степени результат сосредоточенности на этом факте и физиологии, нежели хронологии. Многие люди дожили до преклонного возраста, но по-прежнему сохраняют бодрую походку и гибкость мысли.

Простой тому пример можно наблюдать в любой дождливый день. Что делают пожилые люди, когда видят лужу? Они не только обходят ее, но выражают недовольство погодой и нынешним временем в целом! С другой стороны, дети и те, кто все еще молод душой, просто перепрыгивают через нее, смеются, когда брызги попадают на них, и получают от этого огромное удовольствие.

Наслаждайтесь жизненными «лужами». Сохраняйте бодрую походку, улыбку на лице. Создайте новые приоритеты в своей жизни — бодрость, отчаянность, шаловливость. Ведь вы живете! Вы можете испытывать удовольствие и без всякой причины!

Одним из наилучших способов обогатить свою жизнь является расширение эмоционального диапазона. Сколько разных эмоций вы постоянно испытываете в среднем в неделю? Запишите их.

Теперь прочтите. Если у вас получилось менее двенадцати, добавьте те, которые вы любите проявлять чаще всего. Большинство людей испытывают лишь ничтожную часть из тысячи доступных им эмоций. Поймите, что вы можете расширить диапазон эмоций путем иного направления своего внимания и изменения физиологии. Выделите одну из позитивных эмоций, которая вам нравится, и сейчас же проделайте то, что вызывает у вас это чувство. Двигайтесь, жестикулируйте и говорите тем же тоном, каким обычно сопровождается у вас эта эмоция. Насладитесь немедленным изменением своего самочувствия!

Оказывались ли вы когда-нибудь в ситуации, которая приводила вас в безумную ярость, расстройство или потрясение и на которую сегодня, спустя годы, вы оглядываетесь с легкой улыбкой и даже смеетесь над тем, что некогда так возмущало вас? Всем известна фраза «Придет день, и вы будете смеяться над этим». А один из моих учителей, Ричард Бондлер, однажды сказал: «А зачем ждать? Почему бы не посмеяться над этим уже сейчас?»

Попробуйте сделать это сегодня. Посмейтесь над чем-нибудь, что вы считали раньше очень тяжелым. Вы чувствуете, как начинаете понемногу управлять ситуацией?

Случалось ли вам ожидать супругу(а) домой к определенному времени, а она (или он) опаздывала?

Возможно, вы считали это результатом непунктуальности. Возможно, со страхом думали, не случилось ли какого-нибудь несчастья по дороге домой. Или даже воображали, что она зашла в магазин купить вам подарок.

То, на чем мы сосредоточиваемся, и определяет наши чувства. А то, что мы чувствуем, наше душевное состояние, оказывает сильное влияние на наши поступки и взаимоотношения. Прежде чем делать поспешные заключения, рассмотрите все возможности и сосредоточьтесь на той, которая придаст вам сил и относительно которой вы можете принять меры.

Прекрасной аналогией силы сосредоточенности могут служить автомобильные гонки. Когда машину начинает заносить, срабатывает естественный рефлекс — смотреть на стену, в бессильной попытке избежать столкновения с ней. Но если вы сосредоточите внимание на том, чего боитесь, то именно это вас не погубит. Профессиональные гонщики знают, что мы неосознанно поворачиваем руль в том направлении, на котором сосредоточено наше внимание, поэтому, зная, что от этого зависит их жизнь, они переключают внимание от стены на свободную часть трассы.

На практике большинство людей сосредоточиваются на том, на чем не хотят сосредоточиваться, а не наоборот. Если пересиливает страх, укрепитесь верой и направьте внимание в нужном направлении; тогда ваши действия будут направляться в нужную сторону естественным путем. Отбросьте страх и сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите и чего заслуживаете.

 

Эмоцию создает движение. В следующий раз, когда вам захочется «встряхнуться», но еще нет стопроцентного желания сделать это, почему бы не съездить куда-нибудь? Подобная прогулка является очень действенным средством изменить свое душевное состояние, так как:

1. Это прекрасное упражнение.

2. Она вызывает меньшее напряжение тела, чем бег.

3. Вам не нужно следить за выражением своего лица.

4. Вас будут занимать проезжающие мимо машины.

Наиболее эффективным способом контроля за тем, на чем мы сосредоточиваем внимание, является постановка вопросов. Ваш мозг даст ответ на любой поставленный вопрос. Например, если вы спрашиваете: «Почему те или другие люди имеют передо мной преимущество?», то поневоле сосредоточиваетесь на том, что вас обходят, независимо от того, правда это или нет. Но если вместо этого спросите: «Как улучшить эту ситуацию?», то, разумеется, получите ответы, которые дадут вам возможность предпринять позитивное действие.

Силу постановки правильных вопросов прекрасно демонстрирует случай с одним мальчиком, которого однажды избил балбес-семиклассник. Поклявшись отомстить, этот мальчик раздобыл ружье и подстерег своего мучителя.

Но перед тем, как выстрелить, он подумал: «А что будет со мной, если я спущу курок?» И воображение нарисовало ему ужасную картину: как его посадят в тюрьму, где он и проведет всю оставшуюся жизнь. Он отвел ствол и выстрелил в дерево.

Этим мальчиком был Бо Джексон. Одна лишь смена фокусировки, одна мысль, когда душевная боль пересилила предчувствие удовлетворения, возможно, решила судьбу безвестного мальчугана, который стал впоследствии одним из самых величайших спортсменов-легенд.

Какие жизненно важные вопросы могли бы вы задать себе сегодня?

Вам когда-нибудь говорили: «У вас будет блестящее будущее»? Какие это вызывало у вас чувства? А что, если бы кто-нибудь сказал, что вам предстоит печальное будущее? Или что ваш план «звучит прекрасно» вместо «он подействовал на меня как ушат холодной воды»?

Разница не только в словах, но и в тех чувствах, которые они вызывают. Люди, которые называют будущее «блестящим» или «печальным», действуют в визуальном режиме, поддаваясь влиянию того, что они видят. На других людей большее воздействие оказывает то, что они слышат («звучит», «взывает» — аудитивныйрежим); а есть и такие, чувства которых основываются на ощущениях («мурашки по коже», «ушат холодной воды» — кинестетический режим).

Какой из этих режимов наиболее часто попадает в зону вашего внимания?

Какие же способы являются разумными для стимуляции вашего эмоционального состояния, исключая сигареты, алкогольные напитки, переедание, злоупотребление кредитными карточками и другие средства с негативными последствиями?

Давайте сейчас же уделим несколько минут «мозговому штурму»!

1. Запишите все позитивные средства, которые вы используете в данное время, чтобы мгновенно заменить неприятные чувства приятными.

2. Добавьте несколько новых способов, которые, может быть, вы никогда не пробовали прежде, но которые, по вашему мнению, могли бы позитивно влиять также и на ваше душевное состояние. Не останавливайтесь, пока не запишете по меньшей мере 15 идей, а лучше 25 и более. Это упражнение вы, возможно, захотите повторять, пока не откроете сотни полезных способов изменить свое состояние!

Преодолевая «путь» от страдания к удовольствию, открывайте многочисленные позитивные способы изменения собственных видов на будущее.

Рассмотрим некоторые из этих стратегий.

Подпевайте в такт любимой музыке; читайте что-нибудь, где есть информация, которую вы можете немедленно применить; смейтесь, когда смотрите комедийный фильм или шоу; проплывите несколько кругов; пообедайте вместе со своей семьей или другом; потанцуйте; погрузитесь в теплую ванну; поделитесь с кем-нибудь пятью новыми идеями; рассказывайте глупые анекдоты друзьям, зная, что они все равно любят вас; записывайте свои мысли в дневник, обнимайте и целуйте супругу(а).

Выберите одну из этих стратегий и испробуйте ее прямо сейчас!

Раздел 3
Созидательные и разрушительные силы
Убеждения

То разум превращает зло в добро, несчастье в счастье, нищету в богатство.

Эдмунд Спенсер

Какова же сила, определяющая то, что, несмотря на все попытки, нам не удается сделать в своей жизни? Все дело в наших убеждениях — на что мы способны, что можем и чего не можем и кто мы ость. В гаитянской культуре вера человека в неумолимую власть знахарей-колдунов, «гадающих на костях», может действительно вызвать смерть. Но настоящим убийцей является убежденность, а не знахарь.

Были ли в вашей жизни какие-нибудь негативные убеждения? Как это повлияло на вашу жизнь? Каковы наиболее сильные убеждения, которые оказали заметное влияние на вашу жизнь? Какие новые, позитивные решения на будущее вы можете найти для себя и для других?

На протяжении тысячелетий было известно, что ни один человек не сможет пробежать милю за 4 минуты; это считалось физически невозможным. И все же Роджер Баннистер разрушил это убеждение, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд. Как он это сделал? Мысленно он постоянно видел свой триумф так ярко, что эта уверенность передалась его нервной системе и он достиг тех физических результатов, которые соответствовали его мысленному представлению. Следуя примеру Баннистера и твердо веря, что они тоже могут это сделать, еще несколько человек в течение года повторили его рекорд.

Какой барьер вам нужно преодолеть? То, что вам представляется невозможным сегодня, могло бы изменить не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, если бы вы обрели чувство уверенности.

В том, как сложилась их жизнь, люди часто винят обстоятельства. Но в действительности наша жизнь формируется в зависимости от того значения, которое мы придаем обстоятельствам.

Двое мужчин были ранены во Вьетнаме, их взяли в плен и все время подвергали пыткам. Один из них покончил жизнь самоубийством, другой выковал глубокую веру в себя, в гуманность и в своего Создателя. Сегодня этот человек, капитан Джеральд Коффи, поделился с нами своей историей, чтобы напомнить нам о силе человеческого духа, помогающей превозмочь любую боль, преодолеть любое препятствие и решить любую проблему.

Неужели вы допустите, чтобы прошлые обстоятельства омрачили вашу сегодняшнюю радость? А не взглянуть ли на эти обстоятельства под другим углом зрения? Может быть, они сделали вас сильнее, мудрее, и т. д.

Почему люди поступают так, а не иначе? Все зависит от их убеждений. И как это ни парадоксально, но если люди поверят в то, что, просверлив отверстие в голове, можно избавиться от головной боли, то они так и будут делать (и делают!), независимо от того, обосновано это убеждение или нет; подобным образом, есл