Как сохранить внутреннюю чистоту.
После того, как мы почистились, нужно позаботиться о внутренней чистоте. Для этого придется придерживаться определенных правил питания. Первое правило – это раздельное питание. Раздельное питание означает использование продуктов питания белкового и углеводного состава раздельно (таблица 1).
Таблица 1. Схема раздельного питания.
Продукты I и II группы совместимы, II и III группы тоже совместимы. Но продукты I и III групп не совместимы. Поймите – это не отказ от мяса. Совершенно нет. Просто, если хочется мяса – так возьми его и пожарь. И добавь побольше лучка, специй. Но без гарнира из картошки или лапши. Если хочется картошки, то пожалуйста, с солеными огурчиками или квашеной капустой. Вкуснотища. Но без мяса. Ничего сложного в этом нет, нужно просто попробовать. Я сам удивился - до чего может быть вкусной, например, перловая каша. Вот уж бы чего не подумал! Или суп из гречки. Со временем вы привыкнете и по-другому вам и не захочется. А пельмени и чебуреки станут вызывать неприятные ощущения во рту. Чтобы было понятнее, приведу пример недельного комплекса раздельного питания с мясными блюдами. Понедельник 7.30 - 8.00 Завтрак: 2 помидора, геркулесовая каша, 1 чашка чая без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла. 13.00 Обед: 1/2 отварной куриной грудки, капуста, 2 ломтика сыра. 17.00 Перекус: Груша. 19.00 Ужин: Овощной суп, омлет из 2-х яиц.
Вторник 7.30 - 8.00 Завтрак: 1 апельсин, гречневая каша, чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко 13.00 Обед: 100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат. 17.00 Перекус: Йогурт. 19.00 Ужин: Овощной суп, зеленый салат.
Среда 7.30 - 8.00 Завтрак: 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша, чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко. 13.00 Обед: 100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи. 17.00 Перекус: Горсть любых орехов. 19.00 Ужин: Цветная капуста запеченная под сыром.
Четверг 7.30 - 8.00 Завтрак: 2 мандарина, ячменная каша, 1тост из хлеба грубого помола и чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко 13.00 Обед: 100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 17.00 Перекус: 4 штуки чернослива. 19.00 Ужин: Яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница 7.30 - 8.00 Завтрак: 2 помидора, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко. 13.00 Обед: Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварная цветная капуста. 17.00 Перекус: Апельсин или банан. 19.00 Ужин: Овощной суп, Помидоры запеченные с сыром.
Суббота 8.00 Завтрак: 1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко или банан. 13.00 Обед: Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зеленый салат, 2 ломтика сыра. 17.00 Перекус: Горсть орехов. 19.00 Ужин: Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.
Воскресенье 7.30 - 8.00 Завтрак: 2 мандарина, ячменная каша, 1тост из хлеба грубого помола и чай без сахара. 11.00 Второй завтрак: Яблоко 13.00 Обед: Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, цветная капуста. 17.00 Перекус: 4 штуки чернослива. 19.00 Ужин: Яичница с помидорами, отварные овощи.
Второе важно правило внутренней чистоты – питание по сезону. Не секрет, что сорванный овощ или фрукт теряет свои полезные свойства очень быстро. Иногда буквально в течение нескольких минут. Именно поэтому так важно употреблять свежесорванные продукты. Пошел зеленый лук – ешьте его, затем пошла редиска – ешьте ее, потом пошел папоротник – ешьте его и так далее. Организм человека тысячелетиями настроен именно на такое потребление пищи. Хорошо, если у вас есть садовый участок или если вы живете в деревне. Тогда вы и так будете питаться по сезону. Если же вы - типичный городской житель, то проблема становится во весь рост. Питаясь в течение целого года одними и теми же завозными продуктами вы существенно подрываете иммунную систему организма. Тем более, что для городского жителя рацион искусственно ограничен. Например, кто сейчас из городских жителей пьет вкуснейший и полезнейший чай из листов смородины? А каждый деревенский житель пьет такой чай. Или кто из городских жителей добавляет в суп крапиву? А деревенские добавляют. И так можно привести множество примеров неоправданного сужения рациона питания. А между тем, все эти растения дают незаменимые наборы витаминов и микроэлементов. Если вы хотите иметь идеальное здоровье и рассчитываете долго жить, то без своего собственного участочка вы не обойдетесь. А самое идеальное для здоровья – это жить за городом в сельской местности, иметь небольшой собственный бизнес, а в город выбираться только на праздники – посидеть в кафе. В этом случае, вы будете способны сами себя обеспечить продовольствием и деньгами. Я уверен, что любой здравомыслящий человек со временем прейдет к выводу о том, что для здоровой жизни крайне важны эти две вещи: свой бизнес и жизнь за городом на своем участке. Свой бизнес является альтернативой каждодневной работе. Вам не придется ждать до пенсии, чтобы отдохнуть в любой момент, когда вам захочется. А это очень важно – отдыхать, когда хочется. Хотя кое-кому это временно удается. Мне вспоминается один интересный человек. Работал молодой парень участковым. Но был у него принцип – в обед надо поспать хотя бы пару часов. Иначе он не мог. И вот он так и жил, несколько лет скрывал от начальства свои уходы, всячески увиливал в обеденное время с работы. То скажет, что надо идти на опорный пункт, то сошлется на какое-нибудь заявление от граждан. Но долго так продолжаться не могло. В конце концов парень уволился из милиции и сейчас устроился лесником. Живет себе спокойненько на природе, спит когда захочет, пчелок разводит. Очень доволен, что решился уволиться и сменить образ жизни. Так что не надо ждать отдыха на пенсии, тем более, что и на пенсии вы не отдохнете. По той простой причине, что вы до нее можете не дожить. Возраст выхода мужчин на пенсию сейчас – 60 лет. А средняя продолжительность жизни мужчины в России – 53 года. То есть официально то она 58 лет, но это с учетом беженцев из южных республик. А вот если брать только жителей бывшего РСФСР, то – 53 года. Так что, не рассчитывайте особо на пенсию. Да и что такое пенсия? Это то волшебное время, когда вы будете сидеть в мягком кресле в теплых тапочках и смотреть телевизор, пережевывая вставными зубами манную кашку? Это что, предел мечтаний?! Тем более, говоря о своем бизнесе на своем участке земли, я подразумеваю, что вы будете заниматься своим любимым делом, тем что вам нравиться в самой глубине души. Вас никто не будет заставлять ничего делать. В моем понимании свой бизнес – это не фабрики и заводы, не миллиардные состояния, полученный за перепродажу нефти. Это что-то типа своей пасеки, своей конюшни, своего оздоровительного центра. Это то ЖИВОЕ, с чем именно вам приятно общаться. Кто-то, например, обожает попугайчиков, кто-то любит писать книги, кто-то готов копаться сутками в земле. То есть, это то дело, которое вам приятно делать. Причем, чаще всего, вы его и так делаете. Только платите за это деньги. А надо сделать наоборот, чтобы ваше любимое занятие само вас обеспечило. А сейчас вы работаете на работе и, как вы думаете, вы ее любите? 99% читателей честно ответит – нет. Даже если это топ-менеджеры в фирмах с оборотом в несколько миллионов долларов в день. Они с огромным удовольствием завтра бы остались дома и не пошли бы на работу, если бы была такая возможность. Это один из самых точных способов проверить любите ли вы то, чем занимаетесь: предположите, что вы пришли завтра утром на работу, а вам неожиданно дали отпуск на полгода. Полностью оплачиваемый, конечно. Вы откажетесь? Есть и еще более точный способ проверить любое ваше желание на истинность: вспомните какую-нибудь реальную ситуацию, которая случилась с вами, когда вы ощущали полный кайф. Причем, желательно, чтобы этот кайф улавливался всеми органами чувств: глазами, ушами, языком, телом и т.п. Это, так называемое ваше идеальное состояние. Например, у меня это такое воспоминание: я лежу теплой летней ночью в лесу на берегу Обского моря, смотрю на падающие звезды и огоньки над морем, чувствую несильные порывы теплого ветра, рядом горит костер, я пью крепкий чай и закусываю его щербетом, потрескивают сучья в костре, волны негромко шумят где-то внизу. Теперь из этого идеального состояния смотрим на вашу ситуацию. Например, представляете, что вы в тот идеальный момент вдруг вспомнили, что утром надо встать и пойти на работу, которой вы сейчас ежедневно занимаетесь. Что вы испытываете от этой мысли? Если одно только воспоминание о работе вызывает в вас острое неприятное чувство, то ваша работа не истинна, она вам не соответствует. Так же можно проверить и многое другое – находясь в том идеальном состоянии хотели бы вы купить эту машину, которую купили, хотели бы вы жениться на той на ком женились и т.д. Жизнь за городом на своем участке у многих вызывает ассоциации с убогим состоянием наших деревень. «Как можно там жить, если оттуда все бегут?» - спросите вы. Да, действительно, все более менее способные ребята пытаются уехать из деревни любыми способами. Но, Боже мой, сколько я уже насмотрелся таких ребят в городе. Приходят такие ребята в зал потренироваться - молодые, здоровые, талантливые. А что потом? Типичная их судьба такая: приехал в город, имеет корочку тракториста, если и нашел работу по специальности, то платят гроши. Идут работать грузчиками, там тоже гроши. Жить негде и не на что. Начинают пить в компаниях одногодок, потом под нажимом своих новых криминальных друзей решаются на первое преступление – снять с пьяного куртку или шапку. И понеслось. А так как опыта в таких делах мало, то быстро попадаются. Потом изолятор временного содержания, тюрьма, зона. Туберкулез. В 30 лет инвалид. И, что самое интересное, только приехав в город – еще до грабежей и тюрьмы – мечты, а вот бы вернуться в деревню. Жить в своем доме, разводить скотину… НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН! Деревенские остро ощущают несвободу в городе. За квартиру плати, за еду плати, за свет плати, за модные шмотки плати и прочее, прочее. Даже за вроде бы как свое нужно платить. Например, вы купили квартиру. Теперь попробуйте не платить за нее, а жить в свое удовольствие. Через год-два вас выселят за неуплату квартплаты. Ну и что после этого вы скажете, ваша это квартира или не ваша? Или, допустим, купили вы автомобиль. А теперь попробуйте не заплатить ежегодный налог. Первый же гаишник у вас отберет права. Так чей это все-таки автомобиль – ваш или государства? Так что в городе даже за свое нужно платить. Даже не деньгами, а временем своей жизни, потраченным на зарабатывание этих денег. В деревне все проще. Можно без всего этого обойтись. Дома стоят брошенные – заезжай в любой, еда своя растет на огороде, даже свет можно сделать от аккумулятора или поставить себе дизельный генератор, по деревне можно ездить всю жизнь без прав и никто тебе слова не скажет. Так почему тогда все едут в город? ПОТОМУ ЧТО СМОТРЯТ ТЕЛЕВИЗОР! Телевизор формирует такое общественное мнение, что в деревне жизнь – дерьмо, а вот в городе – лафа. Взять, к примеру вас. Я уверен, что вы тоже так считаете, хотя в деревне может и не были ни разу. А откуда тогда у вас такое мнение? А молодому человеку очень тяжело сопротивляться общественному мнению, вот ребята и едут в город. Особенно если родители с самого рождения внушают – вот вырастешь, поедешь в город, заработаешь много денег, будешь там жить спокойно и счастливо, не то, что мы… Телевизор – вот проблема номер один для нормального будущего деревни. По телевизору идет непрекращающаяся реклама города. Того, какая там чудесная жизнь и как там все красиво и удобно. Да вот только упомянуть забыли, что за это придется расплачиваться. Жизнью. Я почему это так уверенно говорю – потому что сам видел горе тех деревенских ребят, кто поддался этой рекламе, не поверил своим чувствам и остался в городе маяться. И сам видел радость тех деревенских ребят, кто смог плюнуть на рекламу и вернулся к себе в деревню. Они уже не мечтают там о чудесах города, они уже получили прививку от городской жизни. Вот такие парни и поднимут деревню. Потому что они поняли, что у них в деревне гораздо лучше и возможностей обеспечить себя на порядок больше. НО… Несмотря на все мои реверансы в адрес деревни, под жизнью за городом на своем участке я подразумеваю совершенно не деревню! Не длинную улицу, вдоль которой притулились несколько десятков покосившихся домиков. Через каждые 20 метров. Я имею в виду скорее виллу или ранчо. Представьте себе, что у вас во владении не менее 1 га земли. На этом большом участке вырыт искусственный пруд, большая часть участка засажена деревьями -береза, сосна, кедр, шиповник, боярышник да и все, что вам в голову взбредет. На участке есть место и под теннисный корт, если он вам нужен, и под конюшню, и под гараж. В центре стоит небольшой уютный домик с камином, рядом банька и колодец с насосом. На участке своя дизельная миниэлектростанция или ветрогенератор. В пруд даже можно запустить рыбок, если вам так захочется. В общем, полная свобода и независимость. Ну какой нормальный мужик о таком не мечтает?! Да, и еще, чтобы соседи не вмешивались в мои дела. Ну а так как у соседа свое такое же ранчо, то в мои дела он и так не полезет – своих дел будет достаточно.:о) Ну только если на общий праздник собраться с соседями, погулять, песни попеть. Да и то по желанию:о) В общем, сам себе Хозяин. А землю в наше время получить не такая уж и проблема. А самые опытные ее и не получают, а выбирают и заселяются самовольно. Потому что, во-первых, а кому она нужна сейчас эта земля, а во-вторых, если ты живешь в самострое и жить тебе больше негде, то и выгнать тебя никто не имеет права. Так что ребята, массовая миграция населения за город – дело ближайших 10 – 15 лет. И вы можете быть в первой пятерке, если вовремя подсуетитесь. Кстати, может вы думаете, что это все дорого стоит? Земля, домик с банькой, конюшня? Ошибаетесь. По сравнению с ценами на квартиры в крупном городе – это просто копейки. Можно даже просто разменяв свою городскую квартиру на меньшую по площади купить себе все это. При этом у вас еще и городская квартира останется. На всякий случай. Можно ее сдавать и жить на своей земле совершенно ни в чем себе ни отказывая. А если вас не очень беспокоит близость к городу, то уехав немного подальше, вы все это получите бесплатно. Брошенных домов и даже целых деревень очень много, заезжай и живи. Надеюсь, я понятно сформулировал свою точку зрения и большинство читателей сможет, если не разделить ее, то хотя бы понять. Теперь, хочу еще сказать несколько слов о вредных привычках, а именно о курении. То, что курить вредно, понимает каждый курильщик. Но не у каждого есть сила воли бросить курить. Наверное, просто не каждый видел, как выглядят легкие курильщика в анатомическом музее. Курение вредно не только для легких, но и для сердца - частота пульса и сила кровяного давления у курильщиков больше, чем у некурящих. Это объясняется влиянием никотина на блуждающий и симпатический нервы, а также на сосудодвигательный центр в головном мозгу. Никотин действует на работу надпочечников, которые выделяют в его присутствии повышенное количество адреналина. Прекращение курения вызывает снижение частоты пульса и кровяного давления, что особенно актуально для тучных людей. Наблюдения над большой группой людей, бросивших курить, показали, что уже через сутки у них произошли значительные изменения. Пульс в день отказа от курения был в среднем 94, через сутки стал 79. Значительно снизилось и кровяное давление. Если вы устали от этой привычки и все-таки хотите с ней покончить, то есть способ бросить курить, не требующий силы воли. Аналогов этому способу в мире пока нет. Это единственный работающий на 100% способ. Нужно только делать все так, как рекомендуют авторы, без всякой отсебятины. Автор способа Тимур Мамедов с удовольствием ответит на все ваши вопросы, нужно только посетить его сайт в Интернете www.stopsmoke.ru. Тимур сам был в прошлом заядлый курильщик. Неоднократно пытался бросить курить, но вскоре начинал снова. Однажды он привлек к этой проблеме своего товарища – врача, сотрудника Московского Института Мозга. Когда они отказались от подхода «почему курение вредно» и стали рассматривать курение с точки зрения, а чем курение полезно, то и родилась эта методика избавления от курения. Уже в процессе разработки системы Тимур бросил курить сам, а затем бросили курить его друзья и родственники. Так как методика оказалась очень эффективной, то теперь Тимур обучает этой методике всех желающих. При этом он дает пожизненную гарантию, что вы курить после этого курса никогда не начнете! Бросают курить и те, кто курил всего один год и те, кто курил более 50 лет. Поэтому, если у вас есть эта вредная привычка и вы твердо решили от нее избавиться, то смело обращайтесь к Тимуру.
После такого небольшого отступления, пойдем дальше.
Третье важное правило идеального здоровья – регулярная физическая нагрузка. Это как раз то, о чем я могу рассказывать часами. Поэтому давайте перейдем к следующей главе и займемся рассмотрением эффективных методик тренировок.
|
