Студопедия — Записать понятия основных положений и движений тела, ног, рук при выполнении ОРУ
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Записать понятия основных положений и движений тела, ног, рук при выполнении ОРУ






Общеразвивающие упражнения - направлены на всестороннее физическое развитие занимающихся, могут выполняться без предметов и с предметами: с мячами, набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, с небольшими отягощениями и т. п.

Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях, в различном темпе и в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения).

Для туловища. В различных стойках - наклоны вперёд, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками. В положении лёжа на спине - поднимание и опускание туловища или ног. В положении лёжа лицом вниз - прогибания с различными положениям и движениями руками и ногами. Из упора лёжа - переходы в упор лёжа боком, в различные упоры присев.

Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на двух и на одной ноге. Маховые движения, выпады, поднимания на носки. Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении а одной и на двух ногах. Прыжки со скакалкой и через гимнастическую скамейку с правой ноги на левую, одновременно на обеих ногах.

6.3. Составить и записать по одному ОРУ на 4 счёта.

- упражнение без предмета;

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - Поворот туловища направо,правую руку в сторону ладонью вверх.

2 - и.п.

3 - 4 -то же в другую сторону

- упражнение с гимнастической палкой;

И.п. – палку вниз – сзади, хватом за концы

1 – 2 – отвести палку назад

3 – 4 – опустить в и. п.

- упражнение на гимнастической скамейке;

И.п. – стоя на ноге спиной к скамейке, другая опирается на скамейку

1-3 – пружинящие наклоны назад

4 – И.п.

То же повторить, поменяв ноги

- упражнение на гимнастической стенке.

И.п. – упор стоя на расстоянии шага, хват за рейку на уровне груди.

1 – 2 – согнуть руки до касания стенки грудью.

3 – 4 – разогнуть руки, и.п.

6.4. Записать какими способами проводятся ОРУ:

В зависимости от сложности ОРУ для их разучивания применяются следующие методы обучения:

1- в целом по показу, 2- в целом по рассказу, 3- в целом по показу и рассказу, 4- по разделениям.

Для проведения ОРУ применяются способы: раздельный, поточный, проходной и поточный в движении.

В зависимости от сложности упражнений и поставленных задач применяется наиболее эффективный способ проведения ОРУ.

Например, для развития устойчивости, распределения и переключения внимания необходимо подобрать упражнения средней трудности, но выполнять их поточным способом в движении. Это побуждает учеников включать те механизмы ЦНС, которые способствуют развитию выше указанных способностей, для развития же координации движений необходимо выполнять сложные, но доступные для учеников движения, которые способствовали бы образованию новых функциональных связей и развитию двигательной функции.

Правильно применяя ОРУ, можно положительно воздействовать на развитие различных, как потенциальных, так и актуальных способностей человека.

6.5. Составить и записать комплекс ОРУ (без предмета, не менее 8 упражнений) – терминологическую и графическую запись произвести в табличном варианте.

№п/п И.п. Счет Терминологическое описание Графическая запись
Например: 1. Стойка ноги врозь   Наклон, руки в стороны  
    2-3 Два наклона пружиня, касаясь пола  
      И.п.  

 

И.п. Счет Терминологическое описание Графическая запись
О.с, руки на пояс   1.   2. - Наклон головы право; - И. п.; -Наклон головы влево;  
      -И.п..  
  О.с., руки на пояс     -Поворот головы вправо; -И.п.; -Поворот головы влево; -И.п..  
  О.с., руки на пояс     -Правою руку в сторону; -И.п.; -Левою руку в сторону; -И.п..  
  Стойка ноги врозь, руки на пояс   -Наклон вперед; -И.п.; -Наклон назад; -И.п.; -Наклон влево; -И.п.; -Наклон вправо; -И.п..  
  Стойка ноги врозь, руки на пояс     -Поворот туловища вправо; -И.п.; -Поворот туловища влево; -И.п..  
  О.с.     -Выпод правой вперед; -И.п.; -Выпод левой вперед; -И.п..  
  О.с.   -Выпод правой в право; -И.п.; -Выпод левой влево; -И.п..  
  О.с., руки на пояс   3-4 -Прыжок ноги врозь; -И.п.; -То же.  
           

 







Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 723. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

ПУНКЦИЯ И КАТЕТЕРИЗАЦИЯ ПОДКЛЮЧИЧНОЙ ВЕНЫ   Пункцию и катетеризацию подключичной вены обычно производит хирург или анестезиолог, иногда — специально обученный терапевт...

Ситуация 26. ПРОВЕРЕНО МИНЗДРАВОМ   Станислав Свердлов закончил российско-американский факультет менеджмента Томского государственного университета...

Различия в философии античности, средневековья и Возрождения ♦Венцом античной философии было: Единое Благо, Мировой Ум, Мировая Душа, Космос...

Тактические действия нарядов полиции по предупреждению и пресечению групповых нарушений общественного порядка и массовых беспорядков В целях предупреждения разрастания групповых нарушений общественного порядка (далееГНОП) в массовые беспорядки подразделения (наряды) полиции осуществляют следующие мероприятия...

Механизм действия гормонов а) Цитозольный механизм действия гормонов. По цитозольному механизму действуют гормоны 1 группы...

Алгоритм выполнения манипуляции Приемы наружного акушерского исследования. Приемы Леопольда – Левицкого. Цель...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия