ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА

Дьяконов, В. П. Mathcad 11/12/13 в математике [Электронный ресурс]: базы и банки данных/ В. П. Дьяконов. - Электрон. текстовые дан.. - Б.м.: б.и., 2007. - 1 эл. жестк. диск. - Систем. требовани: CD-ROM. - ISBN 5-93517-332-8: Издание является приложением к документу: Mathcad 11/12/13 в математике: справочник / В. П. Дьяконов. - М.: Горячая линия - Телеком, 2007. - 958. - ISBN 5-93517-332-8. Шифр 004(083)/Д 93 Имеются экземпляры в библиотеке: ФО(12)

1.

) 004.94(083)/ Д 93 Дьяконов, В.П. Mathcad 11/12/13 в математике: справочник/ В. П. Дьяконов. - М.: Горячая линия - Телеком, 2007. - 958 с.: рис., табл. + 1 эл. жестк. диск. - Библиогр.: с. 932 – 935 (82 назв.). - ISBN 5-93517-332-8: 307.00, Имеются экземпляры в библиотеке: ФО(12)

 

	Долженков Самоучитель Excel 2007 СПб БХВ, Питербург 2008г., 544с
1.	Т.М.Ена Компьютерный практикум. Методические указания к выполнению лабораторных работ. Учебное пособие СПб. ГУАП 2005г, 55с.
2.	Т.П. Сибрина, А.М. Поласен Компьютер для офиса СПб БХВ, Питербург 2008г
3.	Винстон, Microsoft Office Excel 2007 Анализ данных и бизнес моделирование СПб БХВ, Питербург 2008г., 549с.

 

 

[1] Матричным уравнением называется уравнение, коэффициенты и неизвестные которого – прямоугольные матрицы соответствующей размерности.

* Действие не выполняются для блока с несмежными ячейками

[2] Следует построить таблицу с заданной структурой и произвольными данными (обозначены ХХХ). Ячейки с формулами обозначены знаками???, в ячейки, обозначенные знаками … формулы копируются. Для ячеек с числовыми данными, выводимыми с какими-либо обозначениями (р., $, DM, кг, % и др.), следует использовать имеющиеся или собственные форматы.

[3] Построение диаграммы можно начинать без предварительного выделения ячеек. В этом случае указание данных для диаграммы дается на шаге 2 Мастера диаграмм.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА

 

Самостоятельные занятия по системе Норбекова противопоказаны:

 

— больным, страдающим тяжелыми психическими заболеваниями и состоящим на учете психиатра,

 

— беременным женщинам,

 

— онкологическим больным,

 

— тем, у кого порок сердца,

 

— тем, кто перенес инфаркт миокарда или инсульт,

 

— больным гипертонией (180/100 мм рт. ст.).

 

В этих случаях необходимы индивидуальные занятия под наблюдением специалиста.

ВВЕДЕНИЕ

Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной оздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественную для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков. Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик.»

После работы с каждым из отделов позвоночника необходимо расслабиться, сделать несколько дыхательных упражнений. Прямые руки — раз, два — на вдохе подняли вверх, опустили — три, четыре — с задержкой дыхания. Снова подняли руки — раз, два — выдох. Опустили руки — три, четыре — выдох закончен. Выполните упражнение 3-5 раз.

А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.

Участвует только верхняя часть позвоночника. · Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.

· Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

· Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое — вниз. Голова слегка наклоняется вслед за плечом, идущим вниз. С каждым разом стараемся чуть-чуть увеличить наклон в сторону. Это же проделываем в другом направлении. Дыхание произвольно. Проделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

· Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

· Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Постарайтесь правой рукой дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.