КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА, ОФП.
Класс.
Ходьба и бег по пересечённой местности. Бег в гору и под гору, чередование бега и ходьбы. Преодоление препятствий на местности шагом, прыжком. Спрыгивание с препятствий, падение. Старт группой. Передвижение по твёрдому, мягкому и скользкому грунту. Кросс до 2,5км.
Упражнения на развитие основных двигательных качеств: ловкости, быстроты, выносливости, гибкости, силы. Упражнения на преодоление сопротивления собственного веса.
Класс.
Бег по пересечённой местности с изменением скорости и направления. Преодоление естественных и искусственных препятствий. Кросс до 4км.
Развитие двигательных качеств: скоростно-силовых, общей и скоростной выносливости,
гибкости, силы, ловкости. Упражнения с отягощениями. Элементы единоборств. Техника безопасности при занятиях кроссовой подготовкой и ОФП.
ТУРИЗМ И СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ
(РЕГИОНАЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ).
Класс.
Преодоление туристской полосы препятствий. Простейшие приёмы ориентирования на местности. Правила безопасности при занятиях туризмом. Походы и прогулки выходного дня.
Класс.
Преодоление туристской полосы препятствий из 9-15 этапов (в зале и на местности). Основные туристские навыки. Ориентирование по карте в заданном направлении. Однодневные походы. Техника безопасности при проведении туристских походов.
НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ
(оценка уровня физической подготовленности)
Требования к учащимся 5 класса.
| Виды упражнений
| мальчики
| девочки
| |
|
|
|
|
|
| | Бег 60м
| 10,2
| 10,6
| 11,0
| 10,6
| 11,0
| 11,4
| | Бег 300м
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000м
| 4,30
| 4,50
| 5,10
| 5,10
| 5,30
| 5,50
| | Бег 1500м
| 7,30
| 8,00
| 8,30
| 8,10
| 8,40
| 9,10
| | Челночный бег 3х10м
| 8,5
| 8,8
| 9,7
| 8,9
| 9,3
| 10,1
| | Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча (150г)
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание: м (из виса); д (из виса лёжа)
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Гибкость (наклон из положения сидя)
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища за 30сек
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища (без фиксации ног)
|
|
|
|
|
|
| | Лыжные гонки 1км
| 6.30
| 7.00
| 7.30
| 7.00
| 7.30
| 8.00
|
Требования к учащимся 6 класса.
| Виды упражнений
| мальчики
| девочки
| |
|
|
|
|
|
| | Бег 60м
| 9,9
| 10,4
| 10,8
| 10,3
| 10,6
| 11,2
| | Бег 300м
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000м
| 4,20
| 4,40
| 5,00
| 5,00
| 5,20
| 5,40
| | Бег 1500м
| 7,10
| 7,40
| 8,20
| 8,00
| 8,20
| 8,50
| | Челночный бег 3х10м
| 8,3
| 8,6
| 9,3
| 8,8
| 9,1
| 10,0
| | Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча (150г)
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание: м (из виса); д (из виса лёжа)
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Гибкость (наклон из положения сидя)
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища за 30сек
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища (без фиксации ног)
|
|
|
|
|
|
| | Лыжные гонки 2км
| 13,30
| 14,30
| 15,30
| 14,00
| 15,00
| 16,00
| | Виды упражнений
| мальчики
| девочки
| |
|
|
|
|
|
| | Бег 60 метров
| 9,6
| 10,2
| 10,6
| 9,9
| 10,4
| 11,0
| | Бег 300 метров
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000 метров
| 4,10
| 4,30
| 4,50
| 4,50
| 5,10
| 5,30
| | Бег 1500 метров
| 6,50
| 7,10
| 7,30
| 7,30
| 8,00
| 8,30
| | Челночный бег 3 х 10 метров
| 8,3
| 8,6
| 9,3
| 8,7
| 9,0
| 10,0
| | Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча (150 гр)
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание: м (из виса); д (из виса лёжа)
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Гибкость (наклон из положения сидя)
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища за 30 сек
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища (без фиксации ног)
|
|
|
|
|
|
| | Лыжные гонки 2 км
| 13,00
| 14,00
| 15,00
| 13,30
| 14,30
| 16,00
|
| Требования к учащимся 7 класса.
| Виды упражнений
| мальчики
| девочки
| |
|
|
|
|
|
| | Бег 60 метров
| 9,2
| 9,8
| 10,3
| 9,6
| 10,2
| 11,2
| | Бег 300 метров
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000 метров
| 4,00
| 4,20
| 4,40
| 4,40
| 5,00
| 5,30
| | Бег 2000метров
| 9,40
| 10,30
| 11,30
| 11,40
| 12,00
| 13,30
| | Челночный бег 3 х 10 метров
| 8,0
| 8,3
| 9,0
| 8,6
| 9,0
| 9,9
| | Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча (150 гр.)
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание: м (из виса); д (из виса лёжа)
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Гибкость (наклон из положения сидя)
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища за 30 сек.
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища (без фиксации ног)
|
|
|
|
|
|
| | Лыжные гонки 3 км
| 16,00
| 17,00
| 18,30
| 19,30
| 20,30
| 22,00
|
| Требования к учащимся 8 класса.
| Виды упражнений
| мальчики
| девочки
| |
|
|
|
|
|
| | Бег 60 метров
| 8,8
| 9,4
| 10,0
| 9,4
| 10,0
| 11,0
| | Бег 300 метров
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000 метров
| 3,50
| 4,10
| 4,30
| 4,30
| 4,50
| 5,10
| | Бег 2000 метров
| 8,20
| 9,30
| 10,40
| 10,00
| 11,00
| 12,20
| | Челночный бег 3 х 10 метров
| 7,7
| 8,0
| 8,6
| 8,0
| 9,0
| 9,7
| | Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок в высоту с разбега
|
|
|
|
|
|
| | Метание мяча (150 гр.)
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание: м (из виса); д (из виса лёжа)
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Гибкость (наклон из положения сидя)
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища за 30 сек.
|
|
|
|
|
|
| | Поднимание туловища (без фиксации ног)
|
|
|
|
|
|
| | Лыжные гонки 3 км
| 15,00
| 16,00
| 17,30
| 19,00
| 20,00
| 21,00
| | Подъём переворотом (количество раз)
|
|
|
|
|
|
|
| Требования к учащимся 9 класса.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...
|
Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...
|
Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...
|
Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...
|
|
Хронометражно-табличная методика определения суточного расхода энергии студента Цель: познакомиться с хронометражно-табличным методом определения суточного расхода энергии...
ОЧАГОВЫЕ ТЕНИ В ЛЕГКОМ Очаговыми легочными инфильтратами проявляют себя различные по этиологии заболевания, в основе которых лежит бронхо-нодулярный процесс, который при рентгенологическом исследовании дает очагового характера тень, размерами не более 1 см в диаметре...
Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2
Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК.
Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления
К = a2См/(1 –a) =...
|
|
Постинъекционные осложнения, оказать необходимую помощь пациенту I.ОСЛОЖНЕНИЕ: Инфильтрат (уплотнение). II.ПРИЗНАКИ ОСЛОЖНЕНИЯ: Уплотнение...
Приготовление дезинфицирующего рабочего раствора хлорамина Задача: рассчитать необходимое количество порошка хлорамина для приготовления 5-ти литров 3% раствора...
Дезинфекция предметов ухода, инструментов однократного и многократного использования
Дезинфекция изделий медицинского назначения проводится с целью уничтожения патогенных и условно-патогенных микроорганизмов - вирусов (в т...
|
|
