Составляющие правильного питания для женщин, детей и мужчин
· творог, снабжающий мышцы белком и кальцием, что важно при интенсивных физических нагрузках, · гранат, снижающий риск развития рака предстательной железы, · говяжье мясо, повышающее уровень гемоглобина и нормализующее кислородный обмен. Для женщин. При организации питания для здорового образа жизни женщин в рацион каждого дня обязательно включаются следующие продукты: · темный шоколад, противостоящий возрастным изменениям кожи, · йогурт, богатый легкоусвояемым кальцием и защищающий кости от истончения и развития остеопороза, · киви, содержащий «витамин красоты» Е, полезный для кожи, волос и ногтей. Для детей. Каждый растущий организм должен получать в течение дня следующие продукты: · яблоки, отлично очищающие молочные зубы и борющиеся с гнилостными бактериями в ротовой полости и желудке, · диетическое мясо (индейка, конина, крольчатина), насыщающее организм ребенка незаменимыми аминокислотами, · кисломолочные продукты, богатые кальцием и полезными для кишечника лактобактериями. Полезные рецепты Ленивые вареники
Полезные рецепты
|
Для мужчин. Перечень продуктов питания для здорового образа жизни мужчин должен включать:
Протереть 300 г творога, добавить яйцо, соль и сахар, вмешать 1-2 ст.л. размягченного сливочного масла и 2-3ст.л. муки. Получившееся эластичное тесто раскатать в пласт толщиной около 1 см и разрезать на небольшие ромбики. Варить вареники в подсоленной воде, подавать со сметаной, вареньем или маслом.
