Передвижения. уход с линии атаки на 45° с блоком (влево - вправо);

уход с линии атаки на 45° с блоком (влево - вправо);

уход с линии атаки на 90° с ударами; поворот на 270°.

Техника ударов руками

ребром ладони (все виды);

наружной частью кулака (все виды);

Техника ударов ногами

прямой удар (в движении);

боковой удар (на месте).

Комбинации ударной техники руками, ногами

три комбинации (на основании ранее изученной ударной техники).

Болевые приемы

а) стойка

РРН; РРВ;

б) партер

рычаг локтя с захватом руки между ногами.

Броски

задняя подножка; передняя подножка.

Освобождение от захватов

за одежду на груди; за шею; кистей рук.

Техника борьбы в партере

переворот с захватом за руки сбоку;

переворот с захватом шеи из под плеча;

удержание туловища противника в положении лежа со стороны головы.

КЮ

1. Теория

Правила гигиены на занятиях по рукопашному бою.

2.0ФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа — 30 раз; сгибание - разгибание туловища, лежа на спине - 35 раз; подтягивание - 8 раз; приседания - 30 раз.

3. Страховка и акробатика

рандат;

три элемента (на основании ранее изученной техники).

4. Передвижение

разворот на 360°;

уход с линии атаки нырком под руку.

5. Техника ударов руками

тычковый;

открытой ладонью (все виды).

6. Техника ударов ногами

боковой удар;

удар в сторону;

прямой удар пяткой назад.

7. Комбинации ударной техники руками, ногами

три комбинации (на основании ранее изученной техники).

8. Болевые и удушающие приемы

а) стойка

ЗРЗ;

РРП;

УРН;

б) партер

при удержании противника лежа на спине болевой на:

плечевой сустав;

локтевой;

на кисть.

9. Броски

через бедро;

через спину.

10. Освобождение от захватов и обхватов

а) от обхвата туловища сзади с руками;

б) без рук.

11. Защита от ударов ногами

от прямого удара.

12. Защита от ударов руками

от трех различных ударов руками (на выбор комиссии).

КЮ

Теория

организация и проведение соревнований по рукопашному бою.

ОФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 80 раз;

сгибание - разгибание туловища в положении лежа на спине - 80 раз;

подтягивание - 13 раз;

приседания - 55 раз.

Страховка и акробатика

три комбинации (состоящие из двух элементов).

Ударная техника руками и ногами

пять комбинаций (три из которых должны минимум состоять из двух ударов руками и двух ударов ногами).

Броски

три броска (на выбор комиссии).

Болевые и удушающие приемы

шесть приемов (стойка, партер на выбор комиссии).

Освобождение от захватов и обхватов

четыре освобождения (на выбор комиссии).

Защита от ударов руками и ногами

от пяти одиночных ударов (на выбор комиссии).

Защита от ударов ножом

от двух различных ударов (па выбор комиссии).

Защита от ударов короткой палкой

от двух различных ударов (на выбор комиссии).

Спарринг.

Шесть боев по две минуты 60 % побед.

 

Примечание:

п. 8, 9, 10 выполняются с элементами неожиданности.

КЮ

I. Теория

психологические особенности рукопашного боя.

2.0ФП

сгибание - разгибание рук в упоре лежа - 70 раз;

сгибание - разгибание туловища в положении лежа на спине - 70 раз;

подтягивание - 12 раз;

приседания - 50 раз.

3. Страховка и акробатика

три комбинации (состоящие из двух элементов).

4. Ударная техника руками и ногами

пять комбинаций (две из которых должны минимум состоять из двух ударов руками и двух ударов ногами).

5. Броски

три броска (на выбор комиссии).

6. Болевые и удушающие приемы

пять приемов (стойка, партер на выбор комиссии).

7. Освобождение от захватов и обхватов

от трех захватов (на выбор комиссии).

8. Защита от ударов руками и ногами

от четырех одиночных ударов (на выбор комиссии).

9. Защита от ударов ножом

от двух различных ударов (на выбор комиссии).

10. Защита от ударов короткой палкой

от двух различных ударов (на выбор).

II. Спарринг

Четыре боя по две минуты

Примечание:

п. 8,9, 10 с элементами неожиданности

.
6 КЮ

Теория

оказание первой медицинской помощи.

ФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 40 раз;

сгибание - разгибание туловища, лежа на спине - 40 раз;

подтягивание - 9 раз;

приседания - 35 раз.

Страховка и акробатика

трикомбинации (состоящие из двух элементов).

Ударная техника руками и ногами

а) удары локтями.

б) удары ногами.

в строну в движении;

с разворотом прямой назад;

с разворотом в сторону.

в) три комбинации на выбор комиссии (на основании ранее изученной техники).

Броски

подсечкой;

через плечо.