ПРИМЕРНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
девушки	юноши
1.	Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.)	10.15	12.00	13.00	14.30	б/вр	12.00	15.00	18.00	20.00	б/вр
2.	Наклон туловища (см)	+10	+5		-5	<-5	+10	+5		-5	<-5
3.	а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз)
б) Дев.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) Юн.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз)
в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) Юн.: поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз)
4.	Бег 100 м (сек)	15.7	17.9	18.7	19.0	20.0	13.2	16.2	17.0	17.5	18.0
5.	Прыжок в длину с места (см)
6.	Челночный бег 4X10 м (сек)	11.7	13.5	13.9	14.3	14.7	10.5	12.5	12.9	13.1	13.5
7.	Волейбол. подачи по зонам (7 подач)					−
8.	Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков)
9.	Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы)
10.	Комплекс производственной гимнастики (баллы)
11.	Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	б/вр	-	-	-	-	б/вр	-	-	-	-
12.	Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.)	2.30	3.00	3.20	б/вр	-	2.00	2.15	2.30	2.40	б/вр

Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.

Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.

Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично
Средняя оценка тестов в очках	2,5	3,5	4,5

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

Приложение 4. КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Вариант 1.

Юноши.

И. П. – О. С.

I

1.- Шаг левой, руки в стороны.

2.- Шаг провой, руки вверх.

3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.

7.- Выпад вправо руки скрестно.

8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.

II

1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.

5.- 6.- Выпрямиться руки вверх.

7.- Упор присев на правой, левую в сторону.

8.- Прыжком сменить положение ног.

III

1.- 4.- Круг правой.

5.- Упор присев.

6.- Упор лёжа.

7.- 8.- Поворот на лево кругом в упор сидя сзади.

IV

1.- 4.- Упор углом (держать).

5.- Упор присев.

6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.

7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.

8.- И. П. (О. С.).

 

 

Девушки.

И. П. – О. С.

I

1.- Шаг левой, руки в стороны.

2.- Шаг провой, руки вверх.

3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.

7.- Выпад вправо руки скрестно.

8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.

II

1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.

5.- Выпрямиться руки в стороны.

6.- Упор присев.

7.- Упор сидя сзади.

8.- Положение лёжа.

III

1.- 4.- Мост.

5.- 6.- Поворот на лево кругом в упор лёжа.

7.- Прыжком упор присев.

8.- Упор сидя сзади.

IV

1.- 4.- Сед углом (держать).

5.- Упор присев.

6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.

7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.

8.- И. П. (О. С.).

Вариант 2.

Юноши.

И. П. – О. С.

I

1.- Шаг левой, левую руку в сторону, смотреть влево.

2.- Шаг провой, правую руку в сторону, смотреть вправо.

3.- Приставить правую, прогнуться, ладони вверх.

4.- Наклон назад прогнувшись, руки в стороны.

5.- 6.- Шагом левой, стойка на руках со сменой положений ног в стойке, опускание в равновесие на левой руки вверх.

7.- 8.- Равновесие (держать).

II

1.- Падение в упор лежа на согнутых руках, левую назад.

2.- Поворот налево кругом в упор сидя.

3. -6.- Упор углом - держать.

7.- Прыжком упор присев.

8.- Встать левую вперед, руки вверх.

III

1.- 4.- Переворот боком в упор присев.

5.- Встать с поворотом налево, правую в сторону, руки в стороны.

6.- Выпад вправо, руки скрестно.

7.- Толчком правой, стойка на левой, правую в сторону.

8.- Толчком левой, прыжок на правую, левую в сторону, круг руками книзу.

IV

1.- Стойка ноги врозь руки вверх.

2.- Наклон прогнувшись, руки в стороны.

3.- Наклон касаясь.

4.- Приставить левую полуприсед с полунаклном, руки назад.

5.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встороны.

6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперед-вверх-встороны.

7.- Выпрямиться руки вперед-вверх-встороны.

8.- Дугами вперед руки вниз, и. п. (о. с.).