Студопедия — Теория и методика фитнес-тренировки. нагрузок сделали упражнения стретчинга неотъемлемой частью комплексов аэробики, частью силовой тренировки
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Теория и методика фитнес-тренировки. нагрузок сделали упражнения стретчинга неотъемлемой частью комплексов аэробики, частью силовой тренировки






нагрузок сделали упражнения стретчинга неотъемлемой частью комплексов аэробики, частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики. Упражнения стретчинга являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

Помимо воспитания гибкости стретч-упражнения оказывают следующие эффекты:

1. Срочные эффекты стретчинга (возникают в процессе выполнения упражнения
и/или непосредственно после его окончания):

• интенсивная импульсация, исходящая от проприорецепторов, расположенных в
мышцах и СТО ОДА, приводит к повышению тонуса подкорковых образований головного
мозга, вызывающих комплекс реакций в организме, сходных с таковыми при выполнении
различных динамических упражнений и массаже. Например, активизацию
симпатоадреналовой системы, повышение температуры тела и мышц, активизацию
сердечной деятельности и дыхания;

• локальное раздражение нервных окончаний способствует активизации
процессов метаболизма в растягиваемых мышцах и соединительных тканях, повышению
местной температуры, улучшению трофических и регуляторных процессов в данном
регионе. Этот эффект используется при разминке для разогревания мышц и при лечении
травм и заболеваний мышечно-сухожильного аппарата;

• тренировки стретчинга, так же как и любые тренировки, воздействуют на
процессы транскрипции генов (синтез РНК), процессы синтеза белков и репарационные
процессы в ДНК самых различных органов и тканей. Например, при рациональном
стретчинге активизируется генетический аппарат клеток соединительной ткани, приводящий
к ускорению «кругооборота» белков в них, что улучшает ее эластичность. Активизируется
генетический аппарат мышечных волокон, приводящий (в отдельных случаях) к увеличению
числа саркомеров (увеличению длины мышечного волокна). Если в процессе стретчинга
воздействие происходит на мышцы и СТО определенных участков тела (например спины и
груди), то происходит нейрогенная активизация метаболических процессов в различных
внутренних органах, и тем самым стимулируются обновление, регенерация, восстановление
функциональной мощности их тканей;

• если стретчинг сопровождается болевыми ощущениями или сочетается с
силовыми упражнениями, то интенсивный гормональный ответ и выделение
нейромедиаторов будут способствовать мобилизации жировых депо;

• чередование напряжения и расслабления мышц может рассматриваться как
своеобразная тренировка способности к произвольному регулированию мышечного
напряжения и произвольному расслаблению мышц. Это может быть полезным при освоении
приемов релаксации и психорегулирующей тренировки.

2. Следовые эффекты стретчинга (возникают в результате долгосрочного
систематического выполнения стретч-упражнений):

• расслабление. Многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения,
что может иметь массу отрицательных последствий. Например, снижение остроты
чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального
давления, повышенный расход энергии. Напряженные мышцы хуже снабжаются
кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание метаболитов со многими








Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 369. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Разработка товарной и ценовой стратегии фирмы на российском рынке хлебопродуктов В начале 1994 г. английская фирма МОНО совместно с бельгийской ПЮРАТОС приняла решение о начале совместного проекта на российском рынке. Эти фирмы ведут деятельность в сопредельных сферах производства хлебопродуктов. МОНО – крупнейший в Великобритании...

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ПЛОСКОЙ ФИГУРЫ Сила, с которой тело притягивается к Земле, называется силой тяжести...

СПИД: морально-этические проблемы Среди тысяч заболеваний совершенно особое, даже исключительное, место занимает ВИЧ-инфекция...

Экспертная оценка как метод психологического исследования Экспертная оценка – диагностический метод измерения, с помощью которого качественные особенности психических явлений получают свое числовое выражение в форме количественных оценок...

В теории государства и права выделяют два пути возникновения государства: восточный и западный Восточный путь возникновения государства представляет собой плавный переход, перерастание первобытного общества в государство...

Закон Гука при растяжении и сжатии   Напряжения и деформации при растяжении и сжатии связаны между собой зависимостью, которая называется законом Гука, по имени установившего этот закон английского физика Роберта Гука в 1678 году...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия