Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп
Населения Российской Федерации
Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
Таблица 1
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Мужчины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
V (2,5)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
<4200
Белок, г
в т.ч. животный, г
32,5
38,5
44,5
58,5
55,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. Экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера, энерготраты увеличиваются на 15% и пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Таблица 2
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Показатели,
(в сутки)
Группа физической активности, (коэффициент физической активности)
Женщины старше
60 лет
I (1,4)
II (1,6)
III (1,9)
IV (2,2)
Возрастные группы
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
18-29
30-39
40-59
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал
Белок, г
в т.ч. животный, г
30,5
29,5
32,5
31,5
43,5
30,5
% от ккал
Жиры, г
Жир, % от ккал
МНЖК, % от ккал
ПНЖК, % от ккал
6-10
Омега-6, % от ккал
5-8
Омега-3, % от ккал
1-2
Фосфолипиды, г
5-7
Углеводы, г
Сахар, % от ккал
<10
Пищевые
волокна, г
Витамины
Витамин С, мг
Витамин В1, мг
1,5
Витамин В2, мг
1,8
Витамин В6, мг
2,0
Ниацин, мг
Витамин В12, мкг
3,0
Фолаты, мкг
Пантотеновая
Кислота, мг
5,0
Биотин, мкг
Витамин А, мкг рет.экв.
Бета-каротин, мг
5,0
Витамин Е, мг ток. экв.
Витамин D, мкг
Витамин К, мкг
Минеральные вещества
Кальций, мг
Фосфор, мг
Магний, мг
Калий, мг
Натрий, мг
Хлориды, мг
Железо, мг
Цинк, мг
Йод, мкг
Медь, мг
1,0
Марганец, мг
2,0
Селен, мкг
Хром, мкг
Молибден, мкг
Фтор, мг
4,0
* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера энерготраты увеличиваются на 15%, пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
Влияние первой русской революции 1905-1907 гг. на Казахстан. Революция в России (1905-1907 гг.), дала первый толчок политическому пробуждению трудящихся Казахстана, развитию национально-освободительного рабочего движения против гнета. В Казахстане, находившемся далеко от политических центров Российской империи...
Виды сухожильных швов После выделения культи сухожилия и эвакуации гематомы приступают к восстановлению целостности сухожилия...
КОНСТРУКЦИЯ КОЛЕСНОЙ ПАРЫ ВАГОНА Тип колёсной пары определяется типом оси и диаметром колес. Согласно ГОСТ 4835-2006* устанавливаются типы колесных пар для грузовых вагонов с осями РУ1Ш и РВ2Ш и колесами диаметром по кругу катания 957 мм. Номинальный диаметр колеса – 950 мм...
