Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Вольный бой

- проведение одной схватки по версии Б-2, продолжительностью 3 мин.

- проведение одной схватки в партере, продолжительностью 2 мин с использованием

болевых и удушающих приёмов

- учебный бой «защита с использованием блока и ножа против 12 базовых ударов ножом

с дальнейшей контратакой ножом»

 

 

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью «Чёрный пояс 3 Дан»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 35 боёв;

- чемпионы страны;

- имеющие квалификацию не ниже судьи по спорту 1 категории;

- занявшие в международных соревнованиях не ниже второго места.

Раздел 1 Теоретические знания

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов

необходимой обороны

1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Оказание первой медицинской помощи при спортивном травматизме

1.7. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.8. Основы организации и методики проведения учебных занятий по боевому

многоборью

1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.10. Терминология всей техники боевого многоборья

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки	Возраст спортсмена
22 +
Кол –во раз	Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 4 раза меньше

Раздел 3. Прикладная гимнастика