План тренировок
| Дата, день недели
| Желание заниматься
+/-
| % выполнения плана тренировок
| Примечание (негативные установки; причины и др.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
Сон
| Дата, день недели
| Количество; время укладывания и подъема
| Качество сна +/-
| Доп.наблюдения (непрерывность, чувство отдыха или усталости, легко ли засыпать и т.п.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
Пищевое поведение
| Дата, день недели
| Аппетит (кол-во приемов пищи; размер порции)
| Пищевые привычки (изменения, желания)
| Др.наблюдения (стул, метеоризм, жажда, др.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
Мышечный тонус
| Дата, день недели
| Напряжение в теле и на лице (где)
| Расслабление в теле и на лице (где)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
Заболевания, негативные ощущения
| Дата, день недели
| Обострения заболеваний
| Негативные ощущения в теле
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
Психологическое состояние, любые изменения
| Дата, день недели
| Настроение, эмоции, чувства
(можно 5 р./д.)
| Другие наблюдения (чувствительность, гибкость, интуиция, женственность, бодрость/вялость и т.д.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог недели:
|
