Студопедия — Методические указания. При сгибании предплечья локоть не опускается вниз и не отводится в сторону, а удерживается на уровне головы
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методические указания. При сгибании предплечья локоть не опускается вниз и не отводится в сторону, а удерживается на уровне головы






При сгибании предплечья локоть не опускается вниз и не отводится в сторону, а удерживается на уровне головы. Туловище вертикально, не отклоняется назад. При выпол­нении броска рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз.

Обучение и выполнение движений проводится по коман­де учителя: «делай - раз» (сгибание руки в локтевом су­ставе); «делай - два» (разгибание руки в локтевом су­ставе).

Упражнение 2. И. п. - ноги врозь (на ширине плеч), правая рука с мячом вытянута вперед, параллельно зем­ле, на высоте плеча. Левая рука придерживает правую под локоть (создавая опору). Согнуть правую руку в лок­тевом суставе до прямого угла и, активно разгибая пред­плечье, выполнить бросок мяча перед собой в землю (пол) (рис. 13).

III. Научить выполнять метание мяча с места за счет хлесткого движения всей метающей руки с активным включением в бросок туловища и ног.

Упражнение. И. п. - ноги врозь (на ширине плеч), пра­вая рука вытянута вверх:

 

Рис. 13 Рис. 14

 

а) имитация броскового захлестывающего движения рукой, активно вращая ее в плечевом суставе, разгибая в локтевом и сгибая кисть (в конце движения пальцы долж­ны коснуться ладони). Выполнять расслабленной рукой хлыстообразное движение в медленном, среднем и быст­ром темпе;

б) имитация движения правой руки, туловища, ног. Прогнуться назад, ноги слегка согнуты в коленных суста­вах, раскрепощенная правая рука отведена назад (поло­жение «замаха»). За счет активного (согласованного) раз­гибания ног, туловища и правой руки выполнить заклю­чительную часть финального усилия;

в) то же, с мячом (без броска);

г) броски мяча за счет активного, одновременного раз­гибания ног, туловища, метающей руки.

 

IV. Закрепить технику метания малого мяча на даль­ность из и.п. - стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая рука с мячом вверху.

Из исходного положения ученики переходят в положе­ние «замаха». При отведении руки с мячом назад и отклонении туловища правая нога сгибается в коленном суста­ве. Бросок начинается за счет активного разгибания пра­вой ноги и переноса тяжести тела вперед на левую ногу.

В легкой атлетике есть образное выражение: «Мета­тель метает ногами».

 

V. Научить технике метания мяча с шага.

Упражнение 1. И.п. - стоя левым боком в направле­нии метания, вес тела на правой согнутой ноге. Левая но­га, выпрямленная в колене, слегка приподнята над зем­лей. Правая рука с мячом отведена назад (положение «за­маха») (рис. 14).

Имитация «взятия мяча на себя» и метание мяча вы­полняются одновременно с опусканием и постановкой ле­вой ноги на опору.

Упражнение 2. И.п. - стоя левым боком в направле­нии метания, туловище прямо, ноги вместе, рука с мячом отведена назад:

а) имитация постановки левой ноги в положение шага для метания с места. Тяжесть тела переносится на правую ногу;

б) то же, но с поворотом туловища в направлении брос­ка и «взятием мяча на себя»;

в) то же, с выполнением броска (на технику, на даль­ность).







Дата добавления: 2015-08-10; просмотров: 546. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

Травматическая окклюзия и ее клинические признаки При пародонтите и парадонтозе резистентность тканей пародонта падает...

Подкожное введение сывороток по методу Безредки. С целью предупреждения развития анафилактического шока и других аллергических реак­ций при введении иммунных сывороток используют метод Безредки для определения реакции больного на введение сыворотки...

Принципы и методы управления в таможенных органах Под принципами управления понимаются идеи, правила, основные положения и нормы поведения, которыми руководствуются общие, частные и организационно-технологические принципы...

Дизартрии у детей Выделение клинических форм дизартрии у детей является в большой степени условным, так как у них крайне редко бывают локальные поражения мозга, с которыми связаны четко определенные синдромы двигательных нарушений...

Педагогическая структура процесса социализации Характеризуя социализацию как педагогический процессе, следует рассмотреть ее основные компоненты: цель, содержание, средства, функции субъекта и объекта...

Типовые ситуационные задачи. Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической   Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической нагрузке. Из медицинской книжки установлено, что он страдает врожденным пороком сердца....

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия