Техника и методика обучения толканию ядра

История развития. Первое упоминание о толкании ядра историки относят к середине XIX в. Считается, что толкание ядра обязано народным играм, где проводились различные состязания по толканию тяжестей. Документально зафиксированные материалы по толканию ядра относят к 1839 г. Первый рекорд в толкании ядра был установлен англичанином Фразером в 1866 г. и равнялся 10,62 м. В 1868 г. в Нью-Йорке состоялось соревнование по толканию ядра в закрытом помещении.

Вначале XX в. американец Р. Роуз установил новый мировой рекорд – 15,54 м, который держался 19 лет. Рост Роуза был выше 2 м, а вес – 125 кг. Впервые 20-метровую отметку преодолел американец Д. Лонг. В 1976 г. за две недели до Олимпиады, русский легкоатлет А. Барышников толкает ядро на 22 метра. Причем он использует при этом совершенно новую технику толкания ядра, не со скачка, а с поворота.

В настоящее время мировой рекорд в толкании ядра принадлежит американцу Р. Барнсу – 23,12 м, он установлен в 1990 г. и держится уже более 10 лет.

Женщины стали участвовать в соревнованиях по толканию ядра значительно позже. Официально в 1922 г. определилась первая чемпионка СССР в этом виде. Первый официальный мировой рекорд был установлен в 1926 г. австрийкой Х. Кеплль – 9,57 м. В 1938 г. впервые женщины толкали ядро на чемпионате Европы, а с 1948 г. они стали участвовать в этом виде на Олимпиадах. В 1969 г. Н. Чижова на чемпионате Европы показала результат – 20,43 м. В настоящее время рекорд мира принадлежит Н. Лисовской – 22,63 м, установленный в 1987 г.

Техника толкания ядра изменялась на протяжении всей истории, это: толкание с места, толкание с шага, толкание с прыжка, толкание со скачка из положения боком, толкание со скачка из положения, стоя спиной, толкание ядра с поворота. Современные толкатели используют в основном технику толкания ядра со скачка, лишь некоторые метатели применяют технику толкания ядра с поворота.

При анализе техники толкания ядра можно выделить следующие основные элементы, на что необходимо обращать внимание:

держание снаряда;

подготовительная фаза к разбегу (скачку);

разбег скачком;

финальное усилие;

фаза торможения или удержания равновесия.