РЭТ-упражнение № 13Подумайте о тex действиях, которые вызывают у вас иррациональный страх. Например: Неудачное выступление перед аудиторией. Плохо написанный отчет или статья. Плохой рисунок. Отказ человека, который вам нравится. Перемещение в скоростном лифте. Вмешательство в чужой разговор. Танцы. Разговор с незнакомым человеком. Учеба на трудных курсах. Публичное осмеяние. Проигранная спортивная игра. Заставьте себя проделать то, что кажется вам страшным, а затем делайте это как можно чаще. Принял решение — не пытайся отступить, выполняй немедленно! Действуй, действуй, действуй! Проделывая то, что вас пугает, убеждайте себя, что ничего страшного тут нет. Докажите себе, что: Вы не умрете от этого. Вы не подвергаетесь физической опасности. Вам это может даже понравиться. Вы можете многому научиться. Вы обогатите свою жизнь, если преодолеете свои иррациональные страхи. Это для вас трудная и почетная задача. Вы отмените утомительные и унизительные ограничения, которые сковывают жизнь, когда вы поддаетесь своему страху. Вы будете работать над тем, чтобы повысить дисциплину и преодолеть низкий порог разочарования. Вы сэкономите время и силы. Вы будете вести себя более адекватно, если сможете преодолеть свой страх. Вы получите больше одобрения от окружающих. Вы сможете избавиться от многих физических и психосоматических заболеваний — например, от язвы или гипертонии. Вы избавитесь от негативных эмоций тревоги, депрессии, самоуничижения. Жизнь станет для вас намного приятней.
|
