Пранаямы

Пранаямы (техники управления энергией через дыхание) являются четвертой ступенью в системе хатха-йоги. В большинстве йога-студий в Украине преподают не йогу, а некую фитнес-пародию, где упор делается только на укрепление физического тела [см. статью].

Существует большое количество пранаям и их модификаций, при условии регулярного выполнения (желательно каждый день утром на голодный желудок), они дают колоссальный очистительный и трансформирующий эффект, меняя жизнь и мировосприятие практикующего.

Пранаямам невозможно научиться по книгам, «состояние пранаямы» передается напрямую от учителя к ученикам, если вам удалось получить это состояние, к вам приходит осознание, как это работает, после чего вы можете выполнять их дома, начиная с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая длительность (очень важно не делать их сразу по 30-60 минут в день, иначе велика вероятность наступления перегрузки через некоторый промежуток времени, что может привести к психологическим и физилогическим проблемам). И при условии регулярной практики, месяц за месяцем, год за годом, человек настолько очищает тело и расширяет сознание, что способен переживать в одиночку те же состояния, что и во время коллективной практики ребефинга или холотропного дыхания.

В пранаяме нади шодхана два потока дыхания через ноздри искусственно выравниваются, что помогает достижению идеальной ситуации для наступления состояния медитации. Поэтому настоятельно рекомендуется уравновешивать потоки дыхания через правую и левую ноздри, прежде чем приступать к выполнению любых продвинутых техник.

После уравновешивания потоков дыхания наступает гармоничное состояние создания, когда оба полушария работают синхронно, после чего выполняется бхастрика-пранаяма, позволяя развернуть поток апаны (разновидность абстрактной энергии) и направить его вверх по сушумне – центральному энергетическому каналу в позвоночнике, в результате чего навстречу апане спускается поток божественной праны, и соединясь в сушумне, они позволяют произойти состоянию медитации, а когда человек готов — состоянию самадхи. Здесь появляется эффект «горения», «сгорания» привязанностей и блоков, пробуждения сознания человека.

На семинарах мы практикуем пранаямы в качестве подготовительных техник перед холо-сессиями, дабы подготовить тело, ум и сознание человека к более интенсивным эффектам во время холо-сессии. Пранаямы и холотропная терапия достаточно сильно отличаются, при этом очень хорошо дополняют и усиливают действие друг друга. Если во время выполнения пранаямы вы выполняете определенные мышечные действия (в йоге они называются крии и бандхи), направленные на остановку внутреннего диалога, при условии, что вы стараетесь, у вас есть возможность пережить состояние остановки ума либо медитации.

Для большинства людей одним из основных препятствий во время холо-сессии является внутренний диалог и буйство ума. Одна из пранаям, которую я даю на семинаре, является наиболее мощной из существующих техник, направленных на остановку ума. Однажды осознано остановив ум, далее вы способны без особых препятствий достигать умственной тишины во время холо-сессий: если вы хоть раз приоткрыли эту дверь, далее вы будете делать это без особых проблем. Каждый раз, когда ум включается после остановки, он становится менее буйным, а вы — более счастливым человеком по жизни.

При наличии желания в дальнейшем вы сможете практиковать пранаямы дома самостоятельно, помогая себе снимать текущий уровень стресса, возможна целенаправленная работа с определенными личными проблемами, то есть пранаямы можно использовать как продвинутую форму ребефинга.