Что можно сделать сейчас 14 страницаНет закона, которыйбытребовалот вас ровно в полдень вставать с рабочегоместа и направляться в столовую. Успешные люди так не делают. Им дорога каждая минута. У вас есть целый час, чтобы закрыться в кабинете и с головой погрузиться в дела, пока никто не мешает. За это время вы успеете сделать столько же, сколько за два-три часа работы с обычнымиперерывами. Самые высокооплачиваемые американцы— предприниматели, менеджеры и профессионалы— работают в среднем 59 часов в неделю. Это эквивалентно шести 10-часовым или пяти 12- часовым рабочим дням. Многие годы изучая поведение успешных людей, я никогда не встречал человека, который достиг чего-либо стоящего, работая по восемь часов в день. Ваш успех в условиях конкуренции прямо пропорционален количеству вре- мени, которое вы отрабатываете в дополнение к обычным восьми часам в день и 40 часам в неделю. Когда вы начнете работать 50,-60, 70 часов в неделю, сосре- доточенно используя это время для решения своих главных задач, вы очень скоро окажетесь в первых рядах. Занимайтесь более важными вещами Третий ключ к увеличению эффективности — заниматься более важными делами. Поскольку сутки не растянешь, и в них только 24 часа, старайтесь каждую минуту своего времени тра- http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm тить на дела, которые приносят наибольшую пользу вам и ва- шей компании. Постоянно спрашивайте себя: „Если бы мне нужно было уехать на месяц и перед отъездом я успевал бы сделать только одно дело, какое бы это было дело?" Заставьте себя заняться именно этим делом и приступайте к другому, только когда предыдущее дело будет закончено. Полная концентрация на одной, самой важной, задаче выведет вас на высший уровень производительности труда. Вы обнаружите, что успеваете сделать намного больше за количество времени. Ваши мысли станут кристально ясными. Вы активизируете свое надсознание, и оно обеспечит вас дополнительными идеями, кото- рые помогут вам работать еще быстрее. В „зону" высшей про- дуктивности вы попадете только тогда, когда начнете работать быстрее, интенсивнее и решать наиболее важные задачи. Делайте то, что лучше всего умеете делать Четвертый ключ к более высокой продуктивности и эффективности — делать то, что вы умеете делать лучше всего. Когда вы занимаетесь тем делом, в котором лучше всего разбираетесь, работа не только доставляет вам больше удоволь- ствия, но и выполняется быстрее. Вы совершаете меньше ошибок и вносите более ценный вклад. Один из лучших приемов управления временем — стать лучшим специалистом в важнейших вопросах, которые вам прихо- дится решать. Это ключевой фактор успеха. И вот по какой при- чине. Поскольку самые большие награды и признание вам обес- печивает ваша способность выполнять — и выполнять хорошо — самые главные задачи, чем лучшим специалистом вы станови- тесь в этих делах, тем большие награды ждут вас. Будучи мас- тером своего дела, вы добьетесь больших успехов. Группируйте свои дела Группируя аналогичные задачи в одну связку, вы получаете пятый ключ к высокой продуктивности. Делайте все звонки в одно время. Заполняйте все отчеты в один промежуток времени. Пишите свои письма и предложения одно за другим. Один из лучших способов экономии времени заключен в следующем принципе: «Чем чаще вам приходится выполнять одно и то же дело, тем легче и быстрее вы выполняете его с каждым разом". Если в первый раз вы с каким-то делом справляетесь за 10 минут, то во второй раз оно отнимает у вас уже 9 минут, в третий раз—8 минут, в четвертый раз вы успеваете сделать http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm егo за 7 минут и т. д. Если выполнять группу аналогичных зада- ной сразу, вы можете потратить на это в пять раз меньше вре- мени, чем если будете выполнять эти задания отдельно друг от друга. Это дает огромную экономию времени на протяжении рабочего дня. Многие люди не знают о такой возможности. Они выбирают себе занятия случайным образом. Делают немножко того, не- множко этого, мечутся из стороны в сторону. Таким людям не видать успеха. Работайте сообща Шестой ключ к высокой производительности— коллективный труд. Умение хорошо работать в команде — очень важный фактор успеха. Когда вы научитесь эффективно сотрудничать с другими людьми, когда каждый будет выполнять ту часть работы, которая лучше всего ему подходит, вы будете поражены, каких высот сможете достичь. Во время второй мировой войны правительство США поста- вило задачу построить серию судов „Либерти" для перевозки грузов через Атлантику, причем строить их нужно было быстрее, чем немецкие подводные лодки успевали их топить. Сэтой целью в процесс производства был внедрен ряд новаций, которые используются во всем мире и по сей день. Сначала время пост- ройки одного судна было сокращено с двух лет до 42 дней. Затем объединенными усилиями всех опытных корабелов удалось по- строить судно, готовое к спуску на воду, всего за четыре дня. Одной из причин, почему удалось построить такую огром- ную серию кораблей в предельно короткие сроки, была группи- ровка работ, о которой шла речь выше, и разделение труда. Это позволило коллективу чрезвычайно эффективно выполнять все задания. Вы тоже должны искать возможности применять этот принцип в своей сфере деятельности. Упрощайте свою работу Седьмой ключ к повышению производительности труда — перестроить нупростить выполняемую работу. Процедура здесь очень простая. Сначала составьте список шагов, необходимых для выполнения определенного задания. Затем изучите каждый этап и решите, так ли уж он необходим. Далее выявите те задачи, которые можно решить проще и быстрее. Определите этапы, которые можно сгруппировать с другими и передать для выполнения одному человеку. Наконец, определите те части работы, от которых следует отказаться совсем. Постоянно стремитесь к тому, чтобы сокращать время, требуемое для завершения работы в целом. http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm Уменьшение расхода времени Есть очень действенная техника повышения продуктивности, которую называют „сжатие времени за счет расширения круга обязанностей". Для этого один человек должен взять на себя сразу несколько этапов работы. Это способствует существенному упро- щению работы и позволяет выполнить ее намного быстрее. Например, изучая процедуру обработки страховых полисов, исследователи обнаружили, что со времени подачи заявления о наступлении страхового случая до момента его принятия или от- клонения проходит в среднем шесть недель. За эти шесть недель заявление проходит через руки примерно 24 человек, хотя время, затрачиваемое непосредственно на рассмотрение обоснованности претензий составляет в сумме 17 минут. В связи с этим было предложено изменить порядок рассмотрения заявлений, чтобы уменьшить число людей, изучающих вопрос, с 24 до двух. Первый детально, от начала до конца, прорабатывает вопрос и решает, возможна ли выплата страховки, а второй, выше должностью, проверяет работу первого. Используя эту технику сжатия времени через расширение круга обязанностей, время обработки заявления удалось уменьшить с шести недель до 24 часов с тем, чтобы отправить страховому агенту положительный ответ в течение не- дели. Это повышение эффективности работы страховой компании позволило в течение следующего года увеличить продажу страховых полисов на несколько миллионов долларов. В наши дни время— самый ценный ресурс как в бизнесе, так и частной жизни. Вы должны постоянно думать о том, как уменьшить количество времени, затрачиваемого на решение тех или иных задач. Люди, работающие __________быстрее других, всегда выше ценятся и быстрее продвигаются по служебной лестнице. Именно с ними происходят все „счастливые случаи". СЕМЬ КЛЮЧЕЙ К ЗДОРОВОЙ И ЭНЕРГИЧНОЙ ЖИЗНИ Энергия — важнейший фактор успеха. Чтобы поддерживать наилучшую физическую форму, чтобы быть активным, подвижным и высокопродуктивным, вам необходимо иметь высокий уровень физической и психической энергии. Чтобы вы могли сполна использовать все открывающиеся возможности и не терять позитивного настроя, мотивирующего вас и направляющего вперед, вы должны соответственно организовать свою жизнь. Сегодня нам многое известно о здоровых привычках, помогающих поддерживать высокий уровень жизненной энергии, и ниже приводятся семь важнейших факторов, задающих уровень вашей физической и психической энергии, и вам необходимо сделать http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm ихнеотъемлемой частью своей повседневнойжизни. Правильно питайтесь Первый фактор высокого уровня энергии — правильное питание. Чтобы отлично работать, вы должны потреблять качественные продукты в правильном их сочетании. Ваш рацион оказывает огромное влияние на уровень энергичности, на ваше здоровье и физическую форму, на ваш сон и на способность продуктивно работать с утра до вечера. Было проведено множество исследований, как питаются спорт- смену мирового класса, участники Олимпийских игр. Выясни- лось, что хотя олимпийцы живут в сильно отличающихся друг от друга странах, их рацион включает в себя три важных общих элемента, которые и вам нужно включить в свою диету. Во-первых, спортсмены едят много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов — макаронных изделий и риса, — содержащих сложные углеводы, способные быстро превращаться в глюкозу, которая служит основой производительного труда тела имозга. Поскольку тело человека на 70 процентов состоит из воды, вы должны потреблять продукты, содержащие 70 процентов воды, например фрукты и овощи. Кроме того, включайте в свой рацион продукты из непросеянной муки— хлеб, булки, хлопья с отрубями, а также неочищенный рис. Второй элемент диеты олимпийцев— постные источники белка. Это может быть рыба, курица без кожи, постная говядина и тофу. Высококачественные белки вам необходимы для восста- новления и укрепления клеток организма и пополнения энерге- тическихзапасов. Кроме того, эти виды белковых продуктов содержат относи- тельно мало жира. Жирная пища способствует возникновению многих проблем со здоровьем. Переключившись на нежирную диету, вы сразу начнете терять лишние килограммы и повысите свой энергетический уровень. Сочетая нежирную диету с оби- лием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, вы станете стройными будете чувствовать себя намного лучше. Третья часть здорового питания— обилие жидкости. Чтобы восполнять естественную потерю воды в результате по- вседневной деятельности, следует выпивать за день восемь ста- канов воды. Все большее число людей никуда не выходят без бутылки с водой, регулярно делая несколько глотков. Это помогает системам организма лучше работать. Признаком достаточного снабжения организма водой является светлаямоча. Еслимоча темно-желтая, значит ваш организм http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm обезвожен. Это ведет к замедлению процессов пищеварения и быстрой утомляемости. Выпивая достаточное количество жид- кости, вы обеспечиваете своевременное удаление из организма солей, токсинов и отходов жизнедеятельности, которые в против- ном случае накапливаются в нем и нарушают его функции. Пейте большеводы, ивы будете чувствовать себя намного лучше. Три белых яда Придерживаясь „олимпийской" диеты из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постных белков и большого количе- ства воды, избегайте в то же время трех ядов, которые являются причиной большинства проблем со здоровьем среди американцев. Эти яды— белаямука, белый сахар и белая соль. Консервированные продукты, которые вы покупаете в супермаркете, содержат порой до 50 процентов соли. Большинство лакомств перегружены либо солью, либо сахаром, и тому есть веские причины ограничить их потребление. Самый лучший способ не дать продуктам испортиться на магазинных полках: „убить" их еще до того, как положить на полку. Так они не смогут „умереть" и разложиться в ожидании покупателя. „Убивать" продукты лучше всего солью или сахаром. Следовательно, большинство консервов и лакомств инертны, мертвы. В них нет никакой пищевой ценности. Они содержат только соль или сахар, может быть, жир, и приводят либо к нарушению водного обмена (соленые), либо к ожирению (сладкие и жирные). Вот факт: здоровая пища уже содержит все необходимое для вашего организма количество сахара и соли. Сахар и соль есть почти во всех продуктах питания. Так что нет никакой нужды потреблять соль и сахар дополнительно. Продукты из белой муки Существует прямая корреляциямежду потреблением очищенной, белой, муки и общим ухудшением здоровья населения в развитых странах. Поначалу продуктами из белой муки стали питаться богатейшие слои британцев и американцев в XIX веке. Эти продукты выглядят аппетитно, но при получении белой муки зерна пшеницы очищаются от всей „шелухи", в которой и содержатся основные питательные вещества. А если что полезное в муке и остается, оно погибает, пока муке дают „выбелиться" со временем. Когда на упаковке хлеба написано, что он изготовлен из вита- минизированной муки, это __________означает, что витамины были добав- лены в ещесырое тесто. Производитель, однако, умалчивает, что http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm пока хлеб печется, любые витамины, которые в него добавили, теряют свои полезные свойства. Таким образом, сам по себе белый хлеб никакой пищевой ценности не имеет. И, наверное, самым худшим качеством подобных продуктов является то, что они на время снижают аппетит и отвлекают вас от действительно полезных продуктов. Сегодня же примите решение отказаться от потребления жир- ных, сладких, соленых продуктов и поддерживать уровень энергии продуктами, по-настоящему полезными. Пейте больше воды. Обретете полный контроль над своим питанием. Следите за своим весом Второй ключ к высокому уровню энергии — поддержание правильного веса. Нормальный вес— важная предпосылка здоровья, счастья и долголетия. Лучше всего поддерживать вес, чуть меньший так называемого идеального. Как говорится, невозможно быть слишком богатымили слишком стройным. Хорошо выглядеть и хорошо чувствовать себя— одна из важнейших ваших целей. Для начала установите контроль над своим весом и внешностью. Если вы недовольны нынешним со- стоянием здоровья, вам нужно поставить перед собой конкретные цели на ближайшие недели и месяцы. Следите за тем, что вы едите Вы сами в ответе за то, чем снабжаете свой организм. В наши дни серьезным ожирением страдают более 50 миллионов американцев. Лишние килограммы, которые вам приходится но- сить на себе, быстро истощают ваши энергетические запасы. Важность физических упражнений Третий ключ к энергичности — физические упражнения. Наилучшим видом физкультуры для поддержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы являются аэробные уп- ражнения. Для достижения оптимальных результатов необходимо, чтобы скорость пульса достигала так называемой зоны тре- нировки хотя бы три раза в неделю. Зона тренировки, в зависимости от вашего возраста, находится в пределах от 120 до 160 ударов в минуту. Такую частоту пульса следует поддерживать при каждой тренировке в течение хотя бы 20 минут. В целях улучшения здоровья и спортивной формы достаточно проходить спортивным шагом две-три мили три-пять раз в неделю. Хороши также плавание, езда на велосипеде, упражнения на тренажерах и бег трусцой. Занятия спортом должны стать такой неотъемлемой частью вашего образа жизни, как сон и питание. http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm Природа предназначила мышцам трудиться каждый день. Каждый сустав должен работать в полной мере Вам следует регулярно вытягивать руки, ноги, спину. Чтобы мышцы были сильными и эластичными, работайте с не очень большими ганте- лями или штангой. Но самое главное для хорошего самочув- ствия и внешнего вида— регулярные аэробные упражнения Постоянные занятия спортом помогут вам поддерживать вы- сокий уровень энергии и выносливости, без которого вам не обой- тись на пути к поставленнымцелям. Важность отдыха и восстановления сил Четвертый ключ к поддержанию энергии — надлежащий отдых. Для того чтобы хорошо отдохнуть, вам необходимо спать семь-восемь часов в сутки и каждую неделю хотя бы на один дочь полностью отключаться от всех дел. Каждые два месяца устраивайте себе миниотпуск на два-три дня, а каждый год бе- рите полноценный отпуск на неделю-две, чтобы хорошенько рас- слабиться и избавиться от мыслей о работе. Через день-два после основательного отдыха вы будете рабо- тать с большей эффективностью, чем если бы не прекращали работать. У вас будет больше свежих идей, вы будете добиваться лучших результатов, чем вы могли бы рассчитывать, доводя себя работой до полного истощения физических и душевных сил. Регулярный отдых и развлечения должны стать важной частью вашего образажизни. Принимайте витамины и пищевые добавки Пятый ключ к поддержанию высокого уровня энергии — принимать витамины и пищевые добавки. Какой бы ни была ваша диета и кто бы что ни говорил, большинство современных продуктов питания не содержат в достаточном количестве важнейших витаминов и минералов, необходимых для оптимальной работы вашего организма. Самые здоровые люди в нашем обществе — те, кто регулярно принимает высококачественные витаминные и минеральные добавки вместе с основными продук- тами питания. Самые лучшие добавки вырабатываются из натуральных ис- точников. Имеющие натуральное происхождение витамины и мик- роэлементы обычно образуют хелатные соединения. Они могут стоить несколько дороже, но легче усваиваются организмом. Одним из значительных достижений науки в последние годы стало открытие важности антиоксидантов. Эти химические вещества выводят из крови вредные для здоровья свободные ра- дикалы кислорода. Антиоксидантными свойствами обладают так- http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm же биофлавоноиды, содержащиеся в свежих овощах, фруктах и витаминных комплексах. Они улучшают работу всего организма, общее самочувствие человекаи повышаютего уровень энергии. Важность позитивной психологической установки Шестой ключ к поддержанию высокого энергетического уровня — очищение от негативных эмоций. Это может быть самым важным фактором долгой и счастливой жизни. Ваша способность удерживать мысли на том, чего вы хотите, и отрешаться от всего нежелательного обеспечит ваше здоровье и счастье. Чем больше вы думаете и говорите о людях и ситуациях, которые вызывают у вас недобрые чувства, тем злее и несчастнее становитесь. Негативные эмоции подавляют разум и тело. Они лишают вас энергии и отнимают силы. Они ухудшают работу иммунной системы, делая вас более уязвимыми перед болезнями. Вы быстрее устаете и теряете уверенность в себе. Вам все труднее эффективно действовать в важнейших ситуа- циях. Одна несдержанная вспышка гнева способна поглотить не меньшеэнергии, чеммногочасовой труд. Помочь вам преодолеть искушениежаловаться и критиковать может закон замены. Поскольку ваш разум способен удерживать одновременно только одну мысль, вы можете избавиться от негативной мысли, заменив ее позитивной. Может быть, самым лучшим способом нейтрализовать такие негативные чувства, как злоба, страх или тревога, является следующее позитивное утверждение: „Я сам отвечаю за себя! Я сам отвечаю за себя!" Невозможно одновременно признавать своюответственность за сложившуюся ситуацию и продолжать злиться. Большинство негативных чувств порождаются желанием кого-то обвинить. Гнев и негодование почти всегда появляются, когда вы кого-то в чем-то считаете виновным. В тот самый момент, когда вы перестаете винить других и признаете свою ответственность, места для негативных чувств не остается. Вы снова начинаете ясно мыслить и приступаете к конструктивным мерам решения проблемы или исправления ситуации. Если вас все еще мучают прошлые переживания, вы должны вспомнить о принципе прощения, возможно, самом важном принципе психического здоровья и личностного развития. Принцип прощения гласит: „Вы психически здоровы ровно в той степени, в какой способны свободно прощать тех, кто как-либо навредил вам". Когда вы думаете о человеке, вызывающем в вас чувство злобы, избавьтесь от этого чувства, мысленно произнеся: „Я про- щаю его (ее) за всё". Нельзя одновременно прощать и продолжать http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm злиться. Прощая, вы не только оставляете в покое другого чело- века, но и освобождаетесь сами Вы не можете в одно и то же время признавать свою ответственность, прощать и продолжать злиться или расстраиваться. Начните выполнять личную программу психического оздоровления Седьмой ключ к высокому энергетическому уровню— сесть на 21-дневную „позитивную психологическую диету". Решите для себя, что в течение ближайших 24 часов вы будете концентрировать мысли только на том, что желательно для вас, будете держаться подальше от всего негативного. Скажите себе: „Сегодня я буду думать и говорить только о своих целях и не буду ни думать, ни говорить обо всем том, чего не хочу видеть в своей жизни". Справившись с поставленной задачей в течение дня, дайте себе такое же задание на следующий день. Ставьте перед собой эту задачу ежедневно в течение трех недель. Это упражнение радикально изменит вашужизнь. Просидев на этой „психологической диете" 21 день, побуждая себя каждый час, каждый день, в любой ситуации мыслить только позитивно, вы получите такой положительный заряд, что будете буквально отскакивать как от трамплина от любой непри- ятности или негативной ситуации. Сам себе электростанция Чем больше вы укореняете здоровые привычки, о которых мыговорили выше, тем большимзапасомжизненной энергии будете обладать. Чем больше ваши мысли и разговоры будут со- средоточены на целях и на том, чего вы хотите, тем большей силой и энергией вы будете наполняться. Вы будете лучше себя чувствовать, проявлять большую бдительность к открывающимся возможностям и активность в любой ситуации. Вы поставите ногу на акселератор жизни. Вы обнаружите, что сейчас двигаетесь к успеху быстрее, чем когда-либо раньше. Вы будете больше успевать сделать, больше зарабатывать денег, получать признание и уважение, перед вами будет больше от- крываться дверей, вы переживете больше того, что другие на- зывают удачей. http://best-resume.net – ｫЭффективные технологии поиска работыｻ. Бесплатный дистанционный курс. ------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Библиотека проекта Best-Resume.Net http://best-resume.net/free.htm ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Что можно сделать сейчас 1. Примите решение отныне стать ориентированным на дей- ствия человеком. Когда вам приходит в голову хорошая идея, шевелитесь. 2. Ищите благоприятные возможности повсюду и, когда находите, действуйте. Очень может быть, что от богатства вас отделяет всего одна хорошая идея. 3. Продолжайте двигаться. Каждый день делайте что-нибудь, при- ближ^ющее вас к одной из ваших важнейших целей. 4. Старайтесь действовать быстрее, чем бы вы ни занимались. Быстрый темп важен для успеха. Чем быстрее вы работаете и чем больше успеваете сделать, тем больше возможностей от- крывается перед вами. 5. Поддерживайте высокий уровень жизненной энергии, заботясь о своем здоровье. Правильно питайтесь, следите за весом, хорошоотдыхайте. 6. Заслужите репутацию быстрого и надежного работника. Станьте известны как человек, которомуможно поручить срочную
|
