(Г.Л. Апанасенко й Р.Г. Науменко, 1988)
Пропонована методика одна з перших спроб такого роду. Методично проста, але досить інформативна, у зв'язку із чим широко використається в науковій і практичній діяльності.
| Завдання 7:
а) визначити рівень свого здоров'я за допомогою запропонованої методики;
б) виконати завдання, використавши наступні дані: чоловік 45 років; АТ = 140/80 мм.рт.ст.; ЖЄЛ = 4200 мл; маса тіла – 82 кг; ріст – 176 см; динамометрія кисті – 62 кг; ЧСС у спокої – 78 уд/хв; час відновлення ЧСС – 2хв.30с.
|
Таблиця 2
Експрес-оцінка рівня фізичного здоров'я (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988)
|
Показник
| Чоловіки
| Жінки
|
| Низький
| Нижче середнього
| Середній
| Вище за середній
| Високий
| Низький
| Нижче середнього
| Середній
| Вище за середній
| Високий
|
| Маса тіла / зріст
г/см
| ≥
| 451-500
| ≤ 450
| -
| -
| ≥
| 351-450
| ≤
| -
| -
|
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (-)
| (-)
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (-)
| (-)
|
| ЖЄЛ / маса тіла
мл/кг
| ≤
| 51-55
| 56-60
| 61-65
| ≥
| ≤
| 41-45
| 46-50
| 51-55
| ≥
|
| (-1)
| (0)
| (1)
| (2)
| (3)
| (-1)
| (0)
| (1)
| (2)
| (3)
|
| Динамометрія кисті маса тіла, %
| ≤
| 61-65
| 66-70
| 71-80
| > 80
| ≤
| 41-50
| 51-55
| 56-60
| ≥
|
| (-1)
| (0)
| (1)
| (2)
| (3)
| (-1)
| (0)
| (1)
| (2)
| (3)
|
| ЧСС х АТсист / 100
| ≥
| 95-110
| 85-94
| 70-84
| ≤
| ≥
| 95-110
| 85-94
| 70-84
| ≤
|
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (3)
| (5)
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (3)
| (5)
|
| Час, хв відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 с
|
≥
|
2-3
|
1.3-1.59
|
1.0-1.29
|
≤
0.59
|
≥
|
2-3
|
1.3-1.59
|
1.0-1.29
|
≤
0.59
|
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (3)
| (7)
| (-2)
| (-1)
| (0)
| (3)
| (7)
|
| Загальна оцінка рівня здоров'я в балах
| ≥
| 4-6
| 7-11
| 12-15
| 16-18
| ≥
| 4-6
| 7-11
| 12-15
| 16-18
|
Примітка: у дужках – бали.
