Оцінка ступеня фізичної підготовленості – 12-хвилинний тест Купера
| Ступінь фізичної підготовленості
| Відстань (км), прохідне за 12 хв.
| | Вік (років)
| | | | 13-19
| 20-29
| 30-39
| 40-49
| 50-59
| Більше 60
| | Дуже погана
| ч
ж
| <2,1
<1,6
| <1,95
<1,55
| <1,9
<1,5
| <1,8
<1,4
| <1,65
<1,35
| <1,4
<1,25
| | Погана
| ч
ж
| 2,1-2,2
1,6-1,9
| 1,95-2,1
1,55-1,8
| 1,9-2,1
1,5-1,7
| 1,8-2,0
1,4-1,6
| 1,65-1,85
1,35-1,5
| 1,4-1,6
1,25-1,35
| | Задовільна
| ч
ж
| 2,2-2,5
1,9-2,1
| 2,1-2,4
1,8-1,9
| 2,1-2,3
1,7-1,9
| 2,0-2,2
1,6-1,8
| 1,85-2,1
1,5-1,7
| 1,6-1,9
1,4-1,55
| | Гарна
| ч
ж
| 2,5-2,75
2,1-2,3
| 2,4-2,6
1,9-2,1
| 2,3-2,6
1,9-2,0
| 2,2-2,45
1,8-2,0
| 2,1-2,3
1,7-1,9
| 1,9-2,1
1,6-1,7
| | Відмінна
| ч
ж
| 2,75-3,0
2,3-2,4
| 2,6-2,8
2,1-2,3
| 2,5-2,7
2,1-2,2
| 2,45-2,6
2,0-2,1
| 2,3-2,5
1,9-2,0
| 2,1-2,4
1,7-1,9
| | Чудова
| ч
ж
| >3,0
>2,4
| >2,8
>2,3
| >2,7
>2,2
| >2,6
>2,1
| >2,5
>2,0
| >2,4
>1,9
| Якщо вам важко точно виміряти відстань і рівень підготовленості не високий, можна скористатися степом-тестом Керша. Знайдіть ослін висотою приблизно 30 см, якщо ваш зріст 150-160 см,
35 см, якщо ваш ріст 161-167 см,
40 см при росту 168-175 см,
45 см при росту 176-184 см,
50 см, якщо ви вище 184 см.
Протягом 3 хвилин піднімайтеся й спускайтеся із лавки. Тепер виміряйте ваш пульс і по таблиці 8 визначите вашу фізичну форму.
Таблиця 5
Оцінка фізичної підготовленості (А.В.Сахно, А.С.Цибухів, 1990)
|
| Вік, років
| | 18-26
| 27-60
| | Пульс, уд/хв
| | Чудова
|
|
| | Відмінна
| 74-82
| 75-83
| | Гарна
| 83-90
| 84-92
| | Задовільна
| 91-100
| 93-102
| | Погана
| 101-107
| 104-112
| | Дуже погана
|
|
|
Тепер, коли ви визначили ступінь своєї фізичної підготовленості, відкладете на вашому «профілі здоров’я» були:
| Якщо ваша фізична форма:
| Чудова - 100 балів
Відмінна - 90 балів
Гарна - 75 балів
Задовільна - 55 балів
Погана - 30 балів
Дуже погана - 0 балів
|
Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...
|
Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
|
Интуитивное мышление Мышление — это психический процесс, обеспечивающий познание сущности предметов и явлений и самого субъекта...
Объект, субъект, предмет, цели и задачи управления персоналом Социальная система организации делится на две основные подсистемы: управляющую и управляемую...
Законы Генри, Дальтона, Сеченова. Применение этих законов при лечении кессонной болезни, лечении в барокамере и исследовании электролитного состава крови Закон Генри:
Количество газа, растворенного при данной температуре в определенном объеме жидкости, при равновесии прямо пропорциональны давлению газа...
|
|
Роль органов чувств в ориентировке слепых Процесс ориентации протекает на основе совместной, интегративной деятельности сохранных анализаторов, каждый из которых при определенных объективных условиях может выступать как ведущий...
Лечебно-охранительный режим, его элементы и значение.
Терапевтическое воздействие на пациента подразумевает не только использование всех видов лечения, но и применение лечебно-охранительного режима – соблюдение условий поведения, способствующих выздоровлению...
Тема: Кинематика поступательного и вращательного движения. 1. Твердое тело начинает вращаться вокруг оси Z с угловой скоростью, проекция которой изменяется со временем
1. Твердое тело начинает вращаться вокруг оси Z с угловой скоростью...
|
|
