Перерисовать образ тела

Арт-терапевт помогает избавиться от старых убеждений, когда просит людей нарисовать карандашом свое старое тело и затем раскрасить его сегодняшними чувствами по отношению к нему Часто в своих рисунках люди «пропускают» некоторые части тела, используют для них темные фломастеры или «злые» линии. За­тем их просят нарисовать, какими они хотят быть, и побуждают использовать исцеляющие цвета и формы, и они заново рисуют пропущенные или нелюбимые части. Получив поддержку, они рисуют яркими или светлыми цветами и делают это с радостью. Это похоже на рисование с помощью чудесного вопроса, и оно ведет к реальным изменениям в образе себя.

Часто на этих исцеляющих картинках нарисованы улыбаю­щиеся лица и широкие жесты, поднятые руки. Прежде нелюби­мые части тела теперь тщательно прорисованы.

«Костюм» — еще одна хорошая метафора для визуализации или примерки роли. Мы «надеваем» на себя идеи. Поток само­реализации начинается немедленно, когда мы делаем это со­знательно, с любовью и затем позволяем видению сформировать новую «одежду для разума».

Художниктворит, реализуя задуманное — свою цель. Процесс создания картины вызывает состояние потока... Мы назы­ваем это потоком реализации, потому что когда мы выражаем идею в виде оформленного образа, например, на полотне, мы делаем ее реальной и осязаемой.

Исследование образов с помощью художественного искусства открывает широкий путь к самоисследованию. Он позволяет под­няться над идентификацией своей личности и устремиться к спо­собности к различным точкам зрения и к сбалансированному осознанию. Замечали ли вы, бывая в музее или картинной га­лерее, что эмоциональность полотен передается и вам? Она по­буждает вас «примерить» на себя всю ту гамму чувств, которую удалось передать на своих картинах талантливым художникам.

Возьмите, к примеру, картины на тему ветхозаветных исто­рий. Глядя на полотна с библейским сюжетом, вы можете про­никнуться страданиями Девы Марии или Христа. Быть может, вам захочется «примерить» мягкие эмоции пасторалей XI в., тан­цевальных сценок на деревенской площади Бельгии XVIII в. или внутреннюю радость и свет, излучаемые духовной живописью. Это намного легче, чем можно было бы подумать.

Художник творит, реализуя задуманное — свою цель. Процесс создания картины вызывает состояние потока. Обратите внима­ние, что основанный на ценности образ себя также можно соз­дать с помощью искусства, и вы увидите, что возможно войти в состояния основанных на ценности потоков реализации с по­мощью различных видов искусства (не только изобразительного). Мы называем это потоком реализации, потому что когда человек выражает идею в виде оформленного образа, например, на по­лотне, он делает ее реальной и осязаемой.

Воссоздание образа себя позволяет избавиться от сформи­ровавшихся эмоций и старых убеждений. Вы оставляете в про­шлом негативные оценки и стереотипы. Вы можете сделать это с помощью маркеров, карандашей или бумаги, как было описано выше, или мысленно. Работа над образом себя, описанная в этой главе, является отличным примером.

Можете ли вы поддерживать новый ценностный образ себя?

Обычно люди находятся в согласии со своими внутренними кар­тами мира, и поток реализации также обладает этим качеством. Это значит, что, определяя качество образа себя, вы определяете и качество своей жизни, каждого наступающего дня. При этом вы бессознательно следуете уже сложившимся однажды оценкам или визуализациям себя самого. Удивительно бывает наблюдать, как люди обычно словно подстегивают повторение внутренних отображений себя.

Когда вы видите себя в потоке, воспринимающим и реали­зующим дары жизни, это становится вашим естественным состоянием.

Простое развитие ценностного образа себя может глубоко изменить шаблон и качество всех ваших действий. Когда вы соз­даете теплый образ лица, сияющих глаз и открытых рук и видите себя именно так, вы начинаете подстраивать свои действия под этот образ на каждом уровне. Вы начинаете чувствовать, что следуете потоку вашего любимого образа и испытываете благо­дарное пробуждение разума.

Когда вы видите себя в потоке, воспринимающим и реализу­ющим дары жизни, это становится вашим естественным состоя­нием. Такая самореализация начинает создавать вашу жизнь.

Читатели могут научиться подумать об образе себя и по­тренировать его, читая эту главу. Коучи могут дать задание себе и своим клиентам развивать и примерять его на тридцать се­кунд каждое утро, чтобы день получился таким, как вы хотите. В остальной части главы описана простая система обновления и тренировки этого ценного навыка.