Студопедия — Третий день. Среда. - суставная гимнастика 5 мин.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Третий день. Среда. - суставная гимнастика 5 мин.






7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- полоса препятствия сложность №3 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника борьбы (в клинче) 60 мин.

- комбинационная техника рук и ног 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра (учимся расслаблять корпус)

23.00 Отбой

 

 

11. Четвёртый день. Четверг

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника рук 60 мин.

- полоса препятствия сложность №1 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- техника борьбы (в стойке) 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра.

23.00 Отбой.

 







Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 235. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Методы анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия   Содержанием анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия является глубокое и всестороннее изучение экономической информации о функционировании анализируемого субъекта хозяйствования с целью принятия оптимальных управленческих...

Образование соседних чисел Фрагмент: Программная задача: показать образование числа 4 и числа 3 друг из друга...

Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Травматическая окклюзия и ее клинические признаки При пародонтите и парадонтозе резистентность тканей пародонта падает...

Подкожное введение сывороток по методу Безредки. С целью предупреждения развития анафилактического шока и других аллергических реак­ций при введении иммунных сывороток используют метод Безредки для определения реакции больного на введение сыворотки...

Принципы и методы управления в таможенных органах Под принципами управления понимаются идеи, правила, основные положения и нормы поведения, которыми руководствуются общие, частные и организационно-технологические принципы...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.01 сек.) русская версия | украинская версия