Вдохните и перейдите вПозу Пятиконечной звезды (Триконасана).Повторите пункт 12, сделав выпад в другую сторону Выполните пункт 11, выставив вперед другую ногу Выполните пункт 10, выставив вперед другую ногу Выполните пункт 9, поменяв положение ног Вдохните и перейдите вПозу Пятиконечной звезды (Триконасана).
Б. Опустите вес тела на стопы. Подтяните бедра, колени. Выдвиньте копчик вперед. Ноги сильные и устойчивые. В. Тянитесь пальцами рук в стороны. Опустите и разверните плечи. Выдвиньте грудь вперед. Г. Вдохните и потянитесь макушкой головы в небо. Смотрите вперед. Подбородок параллелен полу. Д. Глубоко вдохните через живот и грудь. На выдохе еще сильнее потянитесь ступнями, руками и головой, представив себя пятиконечной звездой. Е. Сделайте 2-4 дыхательных циклов.
|
А. Встаньте в Позу Горы. Широко расставьте ноги. Поднимите руки в стороны параллельно полу. Стопы параллельны, направлены вперед, точно под запястьями рук.
