ПСИХОЛОГИЯ ТЕЛА 8 страница

Проблема недостатка чувства безопасности не­разрешима, пока человек не осознает, что недоста­точно заземлен Он может верить, чю находится в безопасности, потому что получает деньги, имеет семью и положение в обществе Но если он не заземлен, он будет страдать от недостатка bhvi-реннего чувства безопасности.

Наиболее явным проявлением недостаточного за-зем 1сиия является позиция с заблокированными коленями, что девает жесткими ноги и снижает

А Лоуэн

чувствительность в них. Такая позиция делает не­возможным выполнение коленями функции амор­тизаторов тела. Так же, как амортизаторы в маши­не, коленные суставы сгибаются, когда тело перегружается, позволяя провести стресс по ногам в землю (рис. 7.1 А и 7.1 Б). Как видно на рисунке 7.1В, заблокированные коленные суставы перено­сят тяжесть стресса на нижнюю часть спины Боль­шинство из пас понимают, что психический стресс вызывает в теле такое же напряжение, как и физи­ческое перенапряжение. Когда мы блокируем ко­лени, чтобы перенести эти перегрузки, мы наносим серьезный вред нижней части позвоночника.

Стоять па слегка согнутых коленях может быть поначалу неудобно. Когда мышцы утомляются, вместо того, чтобы блокировать коленные суставы, лучше позволить им отдохнуть. Блокирование ко­ленных суставов может ослабить боль, но только благодаря тому, что ноги становятся более жест­кими, и в них снижается чувствительность. Люди, которые научились правильно стоять, обычно на­чинают по-новому ощущать тело. Как написал мне один читатель: "Разблокировав мои коленные сус­тавы, вы разблокировали мою жизненную энер­гию." Учитывая сказанное, в процессе биоэнерге­тической терапии мы постоянно напоминаем пациентам, чтобы они всегда стояли, слегка согнув колени.

Однажды ко мне обратилась за консультацией молодая женщина, которая жаловалась на неудов­летворенность жизнью и недостаток самореализа­ции. Когда я попросил ее принять свою обычную позу, то заметил, что ее колени заблокированы, и вся тяжесть ее тела покоится на пятках. Я проде­монстрировал ей, насколько невыгодной и неус-

Пси

хо 1о?ия те in

тойчивои является такая позиция, легко надавив одним пальцем на ее грудную клетку, что вызвало ее падение. Когда мы выполнили это упражнение повторно, она снова упала, хотя предвидела, что это может случится. Она тут же осознала, какое значение имеет ее поза. Она отметила, что мужчи­ны говорят, что она имеет "округлые пятки". "Это значит, что я слишком легко поддаюсь," — сказа­ла она. И на самом деле, она не могла им противо­стоять. Я попросил ее согнуть колени и перемес­тить вес тела вперед, разместив центр 1яжести на половине расстояния между пятками и большими пальцами. Приняв такую позицию, она перестала быть девчонкой, которую можно положить одним пальцем

Многие люди принимают пассивную позу, из которой невозможно движение вперед. Когда я обращаю на это их внимание, они обычно призна­ют, что приняли пассивную позицию по отноше­нию к жизни вообще. Однако некоторые из них говорили, что они агрессивны в отношениях с людь­ми. В таких случаях с большой степенью уверен­ности можно предвидеть, что верхняя часть их тела выглядит готовой к атаке, в то время как нижняя пассивна. Такая диссоциация встречается часто. Так как агрессивность верхней части их тел выглядит неестественно, она часто имеет преувеличенный характер, что свидетельствует о том, что это не более, чем защитный маневр. Ни пассивная, ни псевдоагрессивная позиции не дают возможности получить мягкость в движениях, которая является обязательным условием того, чтобы человек чув­ствовал себя заземленным. Свободные движения возможны только тогда, когда мы стоим с легко

А Лоуэь

согнутыми коленями, и тяжесть тела перенесена вперед, и та в естественно агрессивной позиции

Следующее упражнение позволю вам оценить свою обычную позицию (Смотри рис 7 1)

Упражнение 7 1

Примите исходное по юженне — стоны па­рат [етььы, колени слегка согтты, таз расе тб лен и стсгка оюдвинут назад Сейчас позволь тс верхней час1и ieia нак юнигься вперед, пока не ночувствуое вес те та па подушечках пере дних частей стоп Вам может показаться чт вы сейчас упадете шцом вперед, но на самом до тс, если потеряется равновесие, достаючно еде гать шаг вперед Равновесие не ноюрясг-ся, ее ш ваша голова находится на одной ли­нии с телом

Поднимите i о лову ык, чтобы вы могли смот­реть прямо перед собой С целью уравновеши­вания своею центра тяжести предс1авьте себе, что несете на голове корзину

Подняв голову, позвольте вашей 1руди стать впалой, а животу расшириться так, чтобы ваше дыхание ста то потным и глубоким Позволь­те земле поддерживать вас

Поначалу такая позиция может казаться нс-лдобной Она даже может причинять бо ib во время растяжения напряженных мышц Кот да мышцы расслаб 1ЯЮГСЯ, боль в конце концов стихает, это нужно просто терпеливо ирння1Ь Не нужно бояться, что боть усилится Ее мож­но ле1ко перенести, особенно если вы очень хотите, чтобы жизненная энершя свободно дви га iacb в вашем теле

Пс и хология тела

Рис 7 1 Зазечление и стресс

А Когда колени расечабчены, чыстоич, полностью выпрячив

шись

Б Когда увеличивается стресс, вызванный физическим пере

грпочлениеч uiu эчоционачьнычи перегрузкачи, колени сгиба

ются для того, чтобы его амортизировать

В Когда кочени забчокированы (что мешает ич ачортизиро

вать стресс), стресс концентрируется в нижней части спи

ны, что вызывает нак юн верхней части тела

Именно из этой позиции вы можете наиболее i рациозно начинать движения Разблокирование ко­ленных суставов позволяет получить пружинящий шаг, который дает чувство заземления

/4 Лоуэн

Упражнение 7. 2

Во время ходьбы постарай гссь осознанно по­чувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела перено­ситься попеременно на каждую из стоп. Рас­слабьте плечи и обращайте внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокиро­вать коленные суставы.

Ощущаете ли вы снижение центра тяжести своего тела? Ощущаете ли лучший контакт с земдей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной Если это так, то вы должны осознать, что под давлени­ем современной жизни вы утратили естествен­ную грацию своего тела

Вначале ходите медленно, чтобы развить чув­ствительность в ногах и стонах. Когда вы ста­нете лучше чувствовать землю, можете изме­нять ритм шагов, в зависимости от настроения.

Ощущаете ли вы после этого упражнения лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и сво­боднее?

Привлечение внимания к походке — только пер­вый шаг на пути возвращения грации. Мы должны также развить эластичность и чувствительность в ногах. Следующее упражнение я рекомендую сво­им пациентам выполнять регулярно, как во время терапевтических сессий, гак и дома. Я назвал его основным упражнением для заземления и впер­вые оно было описано в моей книге, содержащей

Пси хология тела

биоэнергетические упражнения, "The Way to Vibrant Health". Так как оно очень важное, я при­вожу его и в этой книге

Упражнение 7.3

Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела — на поду­шечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дот­рагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их, ос­таньтесь в этой позиции в течение 25 дыха­тельных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно вы почувствуете, что ваши ноги нач­нут дрожать, это значит, что через них начи­нают проходить волны возбуждения.

Если дрожание не возникает, значит ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель — расслабление ко­ленных суставов. Упражнение должно выпол­няться в течение не менее 25 дыхательных цик­лов, или пока не возникнет дрожание в ногах Вы можете заметить, что ваше дыхание стано­вится глубже и спонтаннее. Вернувшись в по­зицию стоя, сохраните колени немножко со­гнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести — смещенным вперед. Ваши ноги мо­гут все еще дрожать, что будет свидетельство­вать о их жизненности. Чувствуете ли вы сей­час свои ноги лучше? Чувсмвуете ли вы себя бояее расслабленным?

А Лоуэн

Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных цик­лов и повторять их несколько раз в день. (Можно также спровоцировать вибрацию ног, встав на одну ногу в той же позиции, как описано выше, и под­нимая ногу с пола Это увеличивает напряжение в опорной ноге.) Это основное упражнение заземле­ния усиливает чувство "отпускания", или разряд­ки. Когда много лет тому назад я проводил цикл занятий по биоэнергетике с группой психологов в Институте Эссален, я продемонстрировал это уп­ражнение молодой женщине, которая была танцов­щицей, а также инструктором тайцзи-цюань. Ког­да ее ноги стали дрожать, она сказала: "Я всю жизнь провела на ногах, но впервые нахожусь в них." Когда в процессе биоэнергетической терапии человек слишком возбуждается, это упражнение возвращает ему самоконтроль Один из моих па­циентов, комедийный актер, практиковал его, стоя за кулисами перед прослушиванием своей новой роли. Когда его коллеги разминались вокалом или упражнялись в пении, он принимал заземляющую позицию и доводил свои ноги до вибрации. Он рассказывал, что большинство его коллег были так напряжены во время прослушивания, что в резуль­тате этого напряжения у них ломался голос. В то же время, он чувствовал себя расслабленным, и поэтому часто роли доставались ему. Я сам регу­лярно выполняю это упражнение около 32 лет и повторяю его каждое утро, чтобы сохранить свои ноги гибкими и расслабленными. Оно может по­казаться не столь важным для молодых людей, но оно необходимо, если мы хотим сохранить в старо­сти немного грации в движениях. Возраст влияет на ноги больше, чем на другие части тела. Не бу-

Пси\о аогия me га

дег преувеличением сказать, что человек настоль­ко молод, насколько молоды его ноги.

Другим упражнением, усиливающим чувство за­земления, является приседание, [ак как оно мак­симально приближает человека к земле. С легкос­тью эту позицию принимают дети, а также жители слаборазвитых стран и примитивные народы. Од­нако большппечво западных людей не сможет его выполнить, не выворачиваясь при этом назад. Они могу г удержа 1ь л у позицию только короткое врс мя, держась за чакую-нибудь onopv Такая неспо­собность к удержанию позиции \\л корточках без опоры вызвана oi ромным напряжс пнем, присутству­ющим у большинства людей н бе ipax, ягодицах и пояснице Приседания необходимы для людей с такими проблемами

Упражнение 7. t.

Поставьте стопы параллетыю на расстоянии около 20 см Попробуйте присесть на корточ­ки и удержать эту позицию без какой бы то ни было опоры Если определенная опора необ­ходима, возьмшесь за какую-нибудь мебель перед собой Правильная позиция на корточ ках требует, чтобы обе пятки прикасались к полу, а вес тема покоился на передней части стой

Если вам требуется опора, др\1им способом выпо pi- пня этого упражнения является упот реблени' свернутого полотенца, которое под-кледывчегся под пятки перед приседанием Валик должен быть насюлько толстым, чтобы обеепечшь сохранение энш позиции. Эта опорз не должна быть удобна, iaiv как в гном случае цель упражнения - ра< гяжение спазмирован-

А.Лоуэн

ных мышц ног, — не может быть достигнута. Достижение этой цели можно приблизить, перенося попеременно тяжесть тела вперед и назад.

Если приседание начнет причинять боль, опуститесь на колени, отведите стопы назад и сядьте на пятки. Эго может оказаться болез­ненным, если голени и стопы напряжены. Если это так, присядьте снова, чтобы расслабить ло­дыжки. Регулярные приседания и сидения на пятках ускоряют процесс "отпускания".

Следует помнить, что грациозное движение на­чинается от земли, oi стоп. После окончания опи­санных выше заземляющих упражнений можно более выразительно почувствовав деятельность этого принципа, выполняя следующее упражнение, которое подражает одному из наиболее частых дей­ствий, которые мы ежедневно выполняем, а имен­но, вставанию с кресла.

Упражнение 7.5.

Сядьте в кресло, поставив обе стопы на пол, в своей обычной позиции. Поднимайтесь, от­талкиваясь от пола, а не опираясь о кресло. Чтобы это выполнить, перенесите вес тела на подушечки стоп, затем упритесь стопами в пол и оттолкнитесь прямо вверх. Выполняя это движение, вы имеете сильный контакт с поч­вой. Повторите еще раз это упражнение, но сейчас поднимитесь с кресла так, как делаете это обычно.

Чувствуете ли вы разницу между этими дву­мя способами вставания с кресла? Повторите упражнение два или три раза, пока разница не

Психология тела

станет очевидной. Отталкиваясь вверх, пол­ностью используйте свои ноги. При обычном подъеме с кресла наиболее вовлеченной ока­зывается верхняя часть тела, а также требует­ся больше усилий.

Кроме расслабленных мышц для того, чтобы до­стичь полного и свободного движения возбужде­ния в теле, необходима правильная геометрия тела. Она начинается со стоп, которые действуют как рессоры, гасящие сотрясения во время ходьбы Если человек хорошо заземлен, при каждом шаге его стона слегка уплощается. Очевидно, что человек не может быть хорошо заземленным, если свод сто­пы у него слишком высокий, или если стопы утра­тили свою эластичность и уплощились, что не по­зволяет полностью контактировать с землей. Плоскостопие вызывает утрату пружинящего maia. Уплощенные стопы недостаточно заряжены энер­гетически и перенапряжены. Тенденцию к плоско­стопию имеют тучные люди, а также люди, пере­груженные эмоционально или физически В то же время высокий свод стопы встречается у людей с "птичьими" ногами. Такие люди обычно воспиты­вались неприступными или недружелюбными ма­терями. И они чувствуют необходимость держать­ся над землей.

Способ постановки стоп также важен для пра­вильной геометрии. В нашем культурном окруже­нии мы редко видим людей, которые стоят или хо­дят со стопами, направленными вперед Большинство людей ходят со стопами, повернуты­ми в большей или меньшей степени наружу. Такая позиция вызывает перенесение веса тела'на пят­ки, а напряжения на латеральные стороны ног. В

Л. -Лоуэн.

соединении с плоскостопием, такая позиция мо-жег вызвать серьезные повреждения тела, как опи­сал а го в письме ко мне один из моих приятелей-врачей' "Я все еще страдаю от избыточного веса, а мои стопы и колени предъявляют последствия дол­гих лег напряжения и нарушения симметрии. Бо­ковые поверхности хрящей моих коленных суста­вов стерлись до костей, и я не могу долго оставаться на ногах Я спросил ортопеда, кат; это могло могло случиться. По его мнению мои плоские стопы с раннего детства переадресовали большую часть на­грузки на внешнюю сторону коленных суставов, коюрыс сейчас разрушилась, и в этом сосюянии он не может мне помочь. Мне сейчас, как обычно, очень тяжело двигаться.'' Этих печальных послед­ствий можно было бы избежать при помощи уп­ражнений. Каждый из нас должен научиться сто­ять со стонами, расположенными параллельно на расстоянии 20 см. и слегка согнутыми коленями, поставленными на одну линию с серединой каж­дой из стоп. Если мы страдаем от плоское!опия, мы должны переносить вес на ребра стоп, удержи­вая колени в описанной позиции. Ноги могут на­чать дрожать, чго указывает на снижение напря­жения.

Стояние или ходьба со стопами, повернутыми наружу в виде буквы V, может гакже быть с.тсд-сгвием хроническою напряжения в ягодичных мышцах. В большинстве случаев это напряжение возникает в результате прошлого приучения к "чи­стоплотности'', что вызывает "сжатие попы" и по­ходку "елочкой". Следующее упражнение показы­вает эффект воздействия этого напряжения на тело.

Психология тела

Упражнение 7.6.

Примите позицию стоя, поставив стопы иде­ально параллельно на расстоянии 20 см. Ко­лени должны быть слегка согнуты, а вес тела перенесен вперед. Положите ладонь на дно таза, пониже ануса. Затем поставьте пятки вместе, сделав латинскую букву V. Ощущаете ли вы, как ягодицы напрягаются и сжимают­ся?

Походите немного со стопами в позиции латинской буквы V и обратите внимание, как мало грации осталось в ваших движениях. А сейчас сделайте несколько шагов, ставя стопы параллельно. Ощущаете ли вы значительную разницу в своих движениях? Понаблюдайте за походкой других людей. Замечаете ли вы раз­ницу у тех, кто ставит стопы параллельно, и тех, кто поворачивает их наружу?

Цель следующего упражнения — расслаб­ление стоп. Оно используется перед отходом ко сну и позволяет уснуть многим людям, стра­дающим от хронической бессонницы, а также снять напряжение в голове.

Упражнение 7.7.

Станьте одной или двумя стопами на дере­вянный валик или палку от щетки. Как и в других упражнениях, нужно разуться для того, чтобы усилить ощущения в стопах. Можете перемещать валик так, чтобы он надавливал на перед стопы, ее свод или вблизи пятки.

Увеличилась ли у вас после этого упражне­ния чувствительность в стопах? Улучшился ли

156 А Лоуэн

контакт с почвой? Ощущаете ли вы разницу в степени расслабления тела?

Эти биоэнергетические упражнения, без сомне­ния, являются ценными, помогая людям почувство­вать, насколько сильно их стопы укоренены в зем­ле, однако для достижения значительных изменений в ощущениях и поведении необходимо постоянно осознавать свое тело. Важно, чтобы мы осознавали наши ноги и стопы, независимо от того, ходим мы, стоим или сидим. Во время сидения мы должны также осознавать те части гела, которые находятся в контакте с креслом. Большинство лю­дей сидят в кресле так, что центр тяжести тела падает на крестец или копчик, а не на седалищные бугры. Такая позиция может казаться удобной и способствующей расслаблению, но она отражает оп­ределенную степень замкнутости в себе, как у ре­бенка, который скручивается в калачик в каком-нибудь уголке, чтобы укрыться от мира Такой позиции недостает настоящего чувства безопасно­сти, если человек, сидящий таким образом, не го­тов подставить голову реальности взрослой жиз­ни. Для тою, чтобы сидеть в заземленной позиции, мы должны чувствовать, как ягодицы прикасаются к спинке кресла. В этом случае спина остается вып­рямленной, а голова направлена вперед.

Терапевт часто сидит лицом к лицу с пациен­том, обсуждая с ним его проблемы и чувства Я заметил, что эти дискуссии являются более про­дуктивными и непосредственными, если мы с па­циентом сидим в заземленной позиции. Контакт между нами облегчается, если каждый из нас смот­рит другому прямо в глаза. Это чувство визуаль­ного контакта и контакта через землю привносит в терапию духовный элемент. Редуцируя тревогу и

П сихо аогия те а а

увеличивая чувство безопасности, оно оказывает позитивное влияние в любой ситуации, где люди сидят и разговаривают между собой. Контакт это­го типа бесценен в ситуации кризиса, чему я был свидетелем во время полета на маленьком гидро­плане, когда мы попали в ураган. Мне удалось избе­жать паники, которая охватила остальных пассажи­ров, концентрируясь на ощущении прикосновения спины к креслу и свободном, глубоком дыхании.

Так как боли в пояснице очень распространены, некоторые считают, чго человек никогда не дол­жен был принимать вертикального положения. Но если бы проблемы с поясничным отделом позво­ночника возникали из-за ошибки природы, то все люди страдали бы от этого Когда я исследую осан­ку многих людей с точки зрения биоэнергетики, становится ясно, что с проблемами в поясничном отделе позвоночника сталкиваю 1ся лишь незазем-ленные люди Тот, кто заземлен и сохранил гра­цию движений, удерживается в вертикальной по­зиции жизненной силой, которая движется от земли через стоны, голени, бедра, таз, спину, шею и ю-лову Эта жизненная сила, или энергия, в йоге называется кундалипи и считается, что она проте­кает вдоль позвоночника от крестца до головы, когда йог медитирует в позе лотоса. Во время ходь­бы или стоя это движение энергии ощущается, как идущее от земли. Несмотря на позицию, в которой мы находимся, такое движение энергии возможно, лишь когда мы заземлены. Некоторым людям это присуще от природы Как утверждает Ли Страс-берг, Элеонора Дьюс, известная преподавательни­ца актерского мастерства, "очень необычно улыба­лась" "Эта улыбка, казалось, начинается от самых кончиков пальцев ее ног. Казалось, что она путе-

/58

А Л

оуэн

шествует по телу, прежде чем достигает лица и губ."

Исследуя вопрос вертикального положения че­ловека, следует вернуться к образу дерева. Спо­собность дерева сохранять вертикальное положе­ние больше зависит от силы его корней, чем от жесткости его структуры. На деле, чем жестче структура дерева, тем более оно податливо ветру. Корни важны не только потому, что они создают систему опоры, но и потому, что добывают из зем­ли питательные вещества, необходимые для роста дерева. Соки, переносящие эти вещества вверх к листьям, необходимы дереву для жизни. Но эти соки должны также оттекать вниз, после того, как зарядятся энергией Солнца. Также и в организме человека энергия течет вверх и вниз.

Конечно, человеческий организм сильно отли­чается от дерева, но на деле вся жизнь на Земле существует в атмосфере, там, где Земля встречает­ся с Небом. Именно здесь энергия Солнца преоб­разует материю Земли в протоплазму. Так же как дерево, мы, человеческие существа, смотрим на Небо, как на источник, дающий жизни энергию, но зависим также от Земли, которая доставляет нам питательные субстанции. Только ангелы не зависят от Земли, так как они не являются ни де­ревьями, пи животными. Человек не может, к со­жалению, быть одновременно и животным, и ан­гелом. Если мы оторвемся от нашей животной природы (и нижней половины тела), мы утратим заземление. Чтобы быть заземленным, надо быть сексуальным существом. А как мы видим из дис­куссии в главе 6, по-настоящему сексуальным че­ловек может стать лишь тогда, когда движения его таза станут свободными.

Психология тела

Эги движения в предоргазмической фазе зави­сят от воли, но во время оргазмического пика ста­новятся спонтанными и неконтролируемыми. Не­контролируемые движения доставляют много удовольствия, но волевые движения также могут быть приятными, если они не вынуждены. При­нуждение вызывает напряжение Короче говоря, наши движения являются грациозными, когда мы позволяем волне возбуждения протека!ь без пре­град вверх от земли. В этом помогает расслаблен­ный таз. Когда мы выдвигаем его вперед во время ходьбы или в сексуальном акте, мышцы вокруг таза напрягаются, чю ограничивает чувствительность. Намного лучше позволить тазу самом)' двигаться вперед.

В шестой кчаве мы представили упражнения, цель которых — измерение зажатого в газе напря­жения. Сейчас, используя понятие заземления, мы можем выполнить определенные упражнения, ко­торые помогут тазу свободно двигаться.

Упражнение 7.8.

Поставьте стопы параллельно на расстоянии около 20 см. Слегка согните колени. Накло­нитесь вперед, перенося вес тела на подушеч­ки стоп. Чувствуете ли вы, что вас как бы что-то толкает вперед? Именно таким образом мы ходим.

Затем сильнее согните колени и перенесите вес на передние отделы стоп. В этот раз не отрывайте пятки от пола. Передвинулась ли отраженная от пола сила вверх, выпрямляя ваши колени?

Повторите это! маневр в i ретин раз с со­гнутыми коленями и пятками прижатыми к

А. УКоуэн

земле. В этот раз наклонитесь вперед и рас­слабьте таз. Замечаете ли вы, как тал передви­нется вперед?

Я заметил, что большинству людей трудно вы­полнять это упражнение, так они никак не могут надавить пальцами сгон на землю, не напрягая ног. Если мы заземлены, это упражнение выполняется легко

А вот другое упражнение, имеющее ту же цель, а именно — дать ощущение, что газ может дви­гаться снизу лучше, чем сверху. Эго упражнение также является трудным, но при определенной практике мы можем освободить нижнюю часть гела до такой степени, что она становится чем-то зна-чшелыю большим, чем просто механической опо­рой Когда таз двигается свободно, человек ощу­щает приподнятость духа, наполненность грацией и расслабленность

Упражнение 7.9.

Стопы стоят параллельно на расстоянии око­ло 30 см. Колени немного согнуты, ладони помещены на коленях. Целью упражнения яв­ляется колебание таза со стороны в сторону при помощи только ног и стоп. Верхняя часть гела должна быть расслаблена и неактивна

Перенесите вес тела на передний отдел пра­вой стопы, выпрямите правое колено и позволь­те тазу отклониться вправо. Перенесите вес тела па левую сгону, надавите на нее, после чего легко выпрямите левое колено. Вы должны почувствовать, что таз передвигается влево. Сейчас переместите вес на правую ногу и по­вторите маневр, стараясь вызвать передвиже-

II

Г7с uxosioi и я те га

ние таза вправо без участия верхней половины тела. Продолжайте упражнение, перенося по­переменно вес тела с одной стопы на дрччую около 5 раз

Большинство людей может двигать тазом, скручивая верхнюю часть тела, но, так как.по движение не соединяется с землей, оно вы­полняется без грации и не приносит никакого удовольствия. Заземленное движение возбуж­дает, в то время как вынужденное — прино­сит страдание

Описанное упражнение похоже на основной шаг в традиционном гавайском танце хула. В исполне­нии гавайцев этот танец выглядит грациозным и кажется легким. Однако ботьшинство западных людей, танцуя его, выглядят очень неуклюжими, так как их тела слишком напряжены, и, кроме того, они не могут начинать движение о г земли Неза-земленные движения таза могут выглядеть сексу­ально и напоминать возбуждение, но это сексуаль­ность, изолированная от чувств. Когда движения заземлены, они приобретают духовные черты, что объясняет их использование в ритуалах древних религий.

Можно недоумевать, какое отношение имеет не­обходимость заземления к половому акту, когда двое людей лежат друг на друге в постели. Если мужчина находится сверху, он может заземлить­ся, упирая стопы в спинку кровати или в стену. Когда его колени согнуты, ею таз будет двигаться естественным образом. Если у кровати нет спинки или поблизости нет стены, он можег упереть пальцы стоп в матрац так, чтобы движения газа начина­лись от стоп. Если женщина лежит внизу, она мо­жет заземлиться стопами о маграц или оплетая

6 Зак 2534

Л. -Лоуэн

I

ногами партнера так. что сто тело становится для нее почвой (партнеры могут, конечно, сделать по­зицию наоборот). Использование эгой основы для движений во время сексуального контакта может привнести значительную разницу в качество и ин­тенсивность ощущений Возбуждение увеличива­ется, когда вся нижняя часть тела, а не только но-ловой аппарат, вовлекаются в сексуальный акт Так как таз движется свободно, ощущения в этой обла­сти становятся более интенсивными Кот да в про­цессе полового акта мы заземлены, нам легче от­даться оргазмической разрядке

С чисто медицинской точки зрения заземление имеет неоценимую важность. Оно непосредствен­ным образом благотворно влияет на высокое арте­риальное давление. В соединении с глубоким ды­ханием, упражнения в заземлении заметно понижают артериальное давление и могут оказы­вать определенное влияние на снижение "давле­ния жизни" Снижение давления, конечно, не бу­дет продолжительным, если человек не вносит существенных изменений в свое отношение к зем­ле, на которой он стоит, своему телу, своей сексу­альности, а также в свои отношения с другими людьми. В биоэнергетической терапии мы стремим­ся к тому, чтобы такие изменения проявлялись и в физическом облике пациентов. Когда терапия ус­пешна, стопы и ноги пациента становятся мягки­ми, таз расслабляется, дыхание углубляется Как только четовек заземляется, он позволяет Земле поддерживать его. Ступив на Землю, он отмечает, что снижается его артериальное давление. Однако для дослижениий такого рода изменений необхо­димо уделять много внимания телу и придержи­ваться такого стиля жизни, при котором уважает­ся тело и принимаются его потребности.

Психология тела \(,J

К сожалению, наша культура все более отдаля­ется от тела, как источника чувств и духовности. Современные программы физических упражнений направлены не на развитие чувствительности тела, а на его эксплуатацию, как если бы оно было меха­низмом В результате этих упражнений люди спо­собны только соревноваться с жизнью. Я допус­каю, что если достижение вершин становится для кого-то смыслом жизни, то современные програм­мы физического развития могут ему в этом помочь. Однако, если нашей целью является радость пол­ноты жизни и возбуждение, возникающее из того, что мы ощущаем себя частью пульсирующей Все­ленной, а также глубокое удовлетворение, от того, что мы являемся людьми фациозными и полными блаженства, то мы должны обратится к чему-то дру­гому.

Когда я был молодым человеком, "держаться земли" считалось добродетелью. Я давно уже не слышал, чтобы кто-то употреблял такое выраже­ние. Разве способность твердо стоять на земле ут­ратила свое значение? Я думаю, что существенно утратила Для современного человека больше под­ходит определение, что "он летает высоко и быст­ро". Трудно снизить темп, когда мир вокруг нас стремится вперед. Трудно быть заземленным, ког­да сама культура не заземлена, когда она противо­речит реальности и пропагандирует иллюзию, о том что успех — высшее состояние существования, а люди, которые его достигли, живут более богатой и полной жизнью. Настоящими ценностями в жиз­ни являются здоровье, грация, удовлетворение, удовольствие и любовь. Эти ценности мы реализу­ем только тогда, когда крепко стоим на своих но­гах.