Студопедия — Tanzen als Stresskiller
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Tanzen als Stresskiller






Ebenfalls empfehlenswert gegen Stress ist das Tanzen. Tanzen strengt an und verbrennt viele Kalorien, macht aber auch jede Menge Spaß. Vor allem die Kombination aus Bewegung und Musik macht Tanzen zu einem echten Stresskiller. Wer es lieber ruhiger mag, kann es mit Yoga versuchen.

10. Genießen Sie bewusst

Wenn Sie gestresst sind, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Tag von Sinneseindrücken nur so überflutet. Um etwas gegen den Stress zu tun, sollten Sie versuchen, Eindrücke wieder bewusst wahrzunehmen und Dinge gezielt zu genießen. Lassen Sie sich beispielsweise ein Stückchen Schokolade ganz langsam auf der Zunge zergehen – das wirkt gleich doppelt: Auf der einen Seite entspannt das bewusste Genießen, auf der anderen Seite sorgt die Schokolade dafür, dass jede Menge Glückshormone ausgeschüttet werden. So hat der Stress keine Chance mehr!

(gesundheit.de, 19.02.2014, Autor: Kathrin Mehn)

 

Aufgabe 6. Lesen Sie den Auszug aus dem Zeitungsartikel " От сессии до сессии живет студент в депрессии". Fassen Siedann den Inhalt auf Deutsch zusammen.

Рецепты от студентов

Многие студенты стараются бороться со стрессом. Лидия из Бремена, например, сейчас готовится к двум устным экзаменам. До конца сентября она должна сдать еще пять письменных работ. "Лучшее средство от стресса - это активный отдых. Шопинг, сауна с подругами, бассейн, поездки в другие города и отпуск! Я вот на прошлых выходных была в Гамбурге, ходила на мюзикл", - говорит девушка.

У Клаудии из Дюссельдорфа немного иной подход. "Я себе прописала такой рецепт – ходить на вечеринки! Даже, когда у меня сессия, я не забываю о своих социальных контактах. Конечно, когда я готовлюсь к экзаменам, времени у меня меньше, но я стараюсь вырваться на часок-другой", - уверена она.

"В какой-то момент своей жизни я понял, что очень важно делать перерыв в работе. Просто целый день ничего не делать. А еще вовремя питаться и достаточно спать, - говорит Амит из Дюссельдорфа и добавляет. - Мне надо бежать, договорился с другом пойти в кино".

Юля советует заняться спортом. "Мне помогают танцы или любая другая физическая нагрузка. Например, катаюсь на велосипеде, роликах, гуляю на свежем воздухе", - делится опытом студентка из Вупперталя.

29-летняя Андреа знает, что антидепрессанты не решают проблему, и уже сделала для себя выводы: "Я многое переосмыслила. Начала по-другому питаться: ем больше овощей и фруктов, орехи, меньше мяса и макарон. А еще в августе я хочу принять участие в восьмикилометровом кельнском марафоне!"

Психолог Ангелика Вутке советует прежде всего понять, что именно провоцирует стресс. "А затем необходимо научиться верно расставлять приоритеты. И решать проблемы поочередно, начиная с самых важных", - предлагает психолог. Тогда успех вам обеспечен!

( DW, Мария Рютингер, 20.07.2011)







Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 415. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Огоньки» в основной период В основной период смены могут проводиться три вида «огоньков»: «огонек-анализ», тематический «огонек» и «конфликтный» огонек...

Упражнение Джеффа. Это список вопросов или утверждений, отвечая на которые участник может раскрыть свой внутренний мир перед другими участниками и узнать о других участниках больше...

Влияние первой русской революции 1905-1907 гг. на Казахстан. Революция в России (1905-1907 гг.), дала первый толчок политическому пробуждению трудящихся Казахстана, развитию национально-освободительного рабочего движения против гнета. В Казахстане, находившемся далеко от политических центров Российской империи...

Алгоритм выполнения манипуляции Приемы наружного акушерского исследования. Приемы Леопольда – Левицкого. Цель...

ИГРЫ НА ТАКТИЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ Методические рекомендации по проведению игр на тактильное взаимодействие...

Реформы П.А.Столыпина Сегодня уже никто не сомневается в том, что экономическая политика П...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия