Студопедия — Практики.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Практики.






1. Устраиваемся поудобнее, и начинаем ощущать как мы дышим. Воздух – наиболее подвижная субстанция физического мира, и потоки воздуха ближе всего к сознанию по скорости, и зацепиться за физику через дыхание легче. Просто спокойно наблюдаем, как мы дышим, и с каждым вдохом и выдохом расслабляемся все больше. Дыхание замедляется, мы погружаемся в ощущение дыхания и ни о чем не думаем. Есть только дыхание. Мы становимся дыханием. Ощущаем, что дышим мы не только легкими, но и через поры кожи, всем телом. На этом этапе должны прекратиться лишние движения мысли. Некоторое время (минут 20) находимся в этом состоянии, затем возвращаемся.

2. Концентрируемся на ощущении тепла (огонь). Наше тело обладает внутренним теплом, мы начинаем его ощущать в себе. Как правило, мы обращаем внимание на температуру только в особых случаях. Но сейчас мы погружаемся в это ощущение тепла, мы становимся им. Через тепло мы входим в форму тела, на этом этапе разрушаются устойчивые ложные образы. Просто ощущаем потоки тепла в своем теле и отождествляемся с ними. На этом этапе возможен глубокий транс. Важно сохранять осознанность не засыпать, сохраняя погружение. Некоторое время (минут 20) находимся в этом состоянии, затем возвращаемся.

3. мы ощущаем потоки крови, ритм, жидкости тела. Концентрируемся на пульсации крови, кровотоке, течем вместе с ним, становимся кровью. Следующее замедление, Вода. Здесь важно преодолеть запотенциированные в сознании эмоционально окрашенные переживания, чтобы беспрепятственно отождествиться. 20 минут находимся в этом состоянии, затем возвращаемся.

4. Концентрируемся на тканях: мышцах, органах, на материи тела. Земля. Здесь перешагиваем границу дуальности сознание-материя, позицию противопоставления себя и тела. Начинаем с нервной системы, ощущаем головной мозг, нервную систему. Становимся ей. Далее погружемся в мышцы, внутренние органы, соединительные ткани. И в конце в самую плотную часть – кости. Находимся в этом состоянии 20 минут.

После того, как освоимся с ощущением стихий, можно попробовать помочь им гармонизироваться. Для этого на этапе отождествления с каждым элементом добавляем намерение «чтобы было хорошо», не уточняя как хорошо, как произойдет улучшение. Просто позволяем стихии гармонизироваться в соответствии со своей глубинной природой.







Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 273. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Ганглиоблокаторы. Классификация. Механизм действия. Фармакодинамика. Применение.Побочные эфффекты Никотинчувствительные холинорецепторы (н-холинорецепторы) в основном локализованы на постсинаптических мембранах в синапсах скелетной мускулатуры...

Шов первичный, первично отсроченный, вторичный (показания) В зависимости от времени и условий наложения выделяют швы: 1) первичные...

Предпосылки, условия и движущие силы психического развития Предпосылки –это факторы. Факторы психического развития –это ведущие детерминанты развития чел. К ним относят: среду...

Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора...

Тема: Изучение фенотипов местных сортов растений Цель: расширить знания о задачах современной селекции. Оборудование:пакетики семян различных сортов томатов...

Тема: Составление цепи питания Цель: расширить знания о биотических факторах среды. Оборудование:гербарные растения...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия